Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Streetz Killer czworoglowe sa bardzo istotne, absorbuja energie z rozbiegu. Poza tym w tych cwiczeniach jesli robimy je poprawnie czyli gleboko dwuglowe rowniez bardzo mocno pracuja a zwlaszcza arcy wazna dupa!

:) ja narazie wylaczanie pracuja nad dupa i dwojkami. rdl. rdl na 1 nodze. hip thrust. na lwej znowu osgood wiec jade lasery,ultradzwieki i magnetronic :) tony lodu, stretching, i walkowanie na rurze pcv

w sobote chcialem atakowac 350 ale wszystko zalezy jak noga sie bedzie czula :)

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-09 22:37:51

dbam o siebie jak moge, od pelnej suplementacji po tran,witamine C, arthroblocki itd :) ale z glupota ludzka nic nie wygra i zawsze mozna sie przeciazyc




Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-10 13:15:22

Kurde ,jestem właśnie po treningu i znowu to zauważyłem .. czasem mam tak ,że jak chce sobie skoczyć do kosza z piłką czy bez to mam takie uczucie przy wybiciu jak bym spalał skok tzn . wybijam się ,niby mam chęć i siłe aby skoczyć i nagle bah przy wybiciu lece 30 cm nad ziemią ...tak jak bym nagle i to dosłownie błyskawicznie tracę w tej nodze siłe ..
Wiecie może od czego to może być ? miał ktoś coś podobnego ?

pieskipies - jesteś najzwyczajniej w świecie zmęczony po treningu. Każdy tak ma,że jak jest po dobrym treningu to nie skacze tak jak przednim gdy miał więcej energii. Dobra regeneracja i będzie ok.;)
A ja Wam powiem,że 3 tygodnie temu wróciłem do ciężkich treningów siłowych i jak w lutym brałem 116kg w ATG to te 3 tygodnie temu wziąłem 106kg, a teraz jest 112kg.;) Odkąd zacząłem znów ćwiczyć czuję poprawę wyskoku, a szczególnie jak skaczę z dwóch (skaczę z jednej). Teraz z dwóch nóg mam pod 90cm wyskoku. :D Od pół roku jadę non stop tylko siłę więc jak dołożę do tego w wakacje dynamikę i plyo to będzie ogień. ;p

Oh no dzięki w sumie jest w tym racja :p.
Też ostatni trening na nogi jaki robiłem to był siłowy na siłowni i to dość ostro ,przysiady ,wypady,sporo maszyn ,martwy i jeszcze pamiętam w grudniu z miejsca łapałem kosza jakoś 1-2 tyg po 4 miesięcznym treningu ..no ale w styczniu kontuzja i kappa ,została jedna noga :P

Hmm wracam właśnie z treningu i znowu brak sił :P
Mam zamiar zacząć ćwiczyć od początku czerwca zap. sprintów na 60-100 m ,przysiadów bułgarskich itd. + co drugi dzień godzinka pływania na basenie i zakupić do tego bcaa + glutamina ,wiecie coś żeby lepiej mnie regenerowało i dawało efektowniejszy trening ,dodatkowo więcej skakać do samej tablicy kosza . Jak myślicie zap. takiego miksu ćwiczeń + tych aminokwasów itd . poprawie troszkę skoczność z jednej nogi ? ;p

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale basen nie jest zabiegiem regeneracyjnym - jest to ciężka dyscyplina, którą należy traktować jak normalną jednostkę treningową. Glutaminę odpuść, słaby suplement - poczytaj o nim badania, nawet na naszym forum. Po samym BCAA szały się nie spodziewaj, wydłuż sobie sen, zadbaj o dietę, przy czym nie chodzi już nawet o liczenie, ale takie stałe zasady: węgle proste po trenie, złożone w ciągu dnia, na noc białko + tłuszcz, białko pochodzenia zwierzęcego i zwiększ liczbę posiłków, spora ilość NNKT z różnych źródeł. Nie jest to jakaś straszna monotonia, a sam zabieg jest bardzo sensowny.

Ohh tzn basen jako element treningu miałem na myśli , no i w sumie myśle ,że pomógł hy mi na lewą nogę co mam zaniki mięśnia czworogłowego .
Mówisz odpuścić glutaminę , luz a coś co mogło by ją zastąpić ? jakiś suplement ? na pewno to bialko

witam panowie podajcie mi kilka ćwiczeń poprawiajacych skoczność w warunkach domowych zabardzo nieobciąrzajacych kolan

Ohh tzn basen jako element treningu miałem na myśli , no i w sumie myśle ,że pomógł by mi na lewą nogę co mam zaniki mięśnia czworogłowego .
Mówisz odpuścić glutaminę , luz a coś co mogło by ją zastąpić ? jakiś suplement ? na pewno to bialko zaaplikuje i jakąś diete też ,kumple mi pomogą w wyborze bo oni sporo ćwiczą juz więc :P .Na siłownie wrócę dopiero później jak ten czas muszę sobie radzić bez niej .. już w sumie nie muszę wyżej skakać starczy tyle co mam może i kilka cm więcej ,bardziej chciał bym jak by rozbieżność tego wybicia tzn .żeby podczas skoków nie wahał się np .80-105 cm od ziemi tylko np 100-105 cm :p