Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

ja jak skakalem dniam i nocami pocieszalem sie zawsze ze nigdy nie idą na marne te proby, nawet kiedy glowa odmawiala posluszenstwa, a nogi chcialy. owszem jest to moze i zgubne bo prowadzi do kontuzji, przetrenowania itd. ale nie zmienia to faktu ze Ty Damian to masz jakis genetycznie fenomenalny organizm.

Ja pracuje nad powrotem do formy, kolano do siebie doszlo, kostka juz tez dochodzi, przyszly tydzien zaczne skakac, zobaczymy co z tego wyjdzie i ile do nadrobienia. zaczalem robic dynamike, bo boje sie jeszcze robic pelne squaty z jakims wiekszym ciezarem, cwicze technike zarzutu, do tego power clean, rozne wariacje zarzutow do podsiadu itd - byl ten watek niedawno poruszany i zaczalem technicznie cwiczyc nad tym, przyznam ze fajne cwiczenia i mam zamiar je wdrozyc do cwiczeń

imo strata czasu technika podrzutu itp

czyli mówisz soltys żeby nie robić wogóle power clean? a push press? bo sie zgubiłem chyba

power clean robiłem już kiedyś, więc tutaj techniki nie ćwiczę, i push press to samo. patrze żeby raczej iść w kierunku zarzutu lub podrzutu do podsiadu, wydaję mi się to być ciekawszym ćwiczeniem.
robie to zeby cos robic zanim na dobre wejde w rytm silowy, bo nie zapominajmy ze jestem 5 miesiecy z tylu przez kontuzje
z przyjemnoscia porobilbym np jumpsquaty, ktore kiedys robilem, ale nie chce na dziendobry dowalic kolana zbyt duzym obciazeniem i intensywnoscia, a tak robiac dynamiczne cwiczenia moge zaobserwowac czy kolano sie nie odezwie i eweentualnie w miare szybko zareagowac. robie martwy ciąg juz lepszym ciezarem, przysiad atg zaczalem robic zeszly tydzien 3 razy w tygodniu ale ciezarem kontrolowanym totalnie jakies 40 kg mialem maks chyba takze smieszny ciezar

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-05-19 20:18:50

Wiem, że był już kiedyś poruszany ten wątek, ale do jakiej głębokości robić jumpsquat'y?

1 wsad z 2 maja z 2 perspektyw:) bez paznokcia i z felerna kostka;)

Zajedobrze Damian :D

... ilosc koziolkow proporcjonalna do wsady .. mnie tez on zabil ... jak na dzien dzisiejszy Damian zjada wszystkich tu na forum i chyba realanie nikty w najblizszym czasie z nas nie zblizy sie do jego pulapu ... oj wysoko bylo wysoko ...

srednio bylo:)

120cm to ja skocze bez pilki przy super nawierchni i dobry dniu:)
z wsadami juz duzo mniej:)

biedny mimo iz bez pilki skoczy tez 120cm... to z pilka rowniez potrafi miec leb blisko obreczy. nieasmowite

ale niewazne:) trenuje jeszcze przyszly tydzien. 27go niepolomice chyba odpuszczam bo zero formy narazie(chyba ze chwilowo spadlo przed drop jumps) i skupiam sie na konkursie 3go czerwca;) ale TANIO SKORY NIE SPRZEDAM:D

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-19 23:12:07

Hadzbe

srednio bylo:)
cut

Jak zawsze skromny ponad wszystko :P Nie odpuszczaj 27go tylko po prostu zrób kiedyś break bo Ty chyba tylko w nocy odpoczywasz :P