ilość

[...] FBW, ale ćwiczenia zamieniam niektóre, bo siłownia mała i często jest coś już zajęte. Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków chemicznych, bo domowy, ale odczuwam tę ilość sera we wzdętym brzuchu.

[...] plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków chemicznych, bo domowy, ale odczuwam tę ilość sera we wzdętym brzuchu. Ciężko trenując w ten sposób widzieć jakiś postęp. Możesz oczywiście robić treningi dla samej przyjemności trenowania, ale… nie wolisz robić [...]

[...] się zastanawiam, czy nie zaszkodzi na kolana, lubię to ćwiczenie, ale waham się C2. uginanie nóg leząc - tu wymieniłabym ze względu na kolana D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - ok Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... No i ostatnie pytanie - czy skuteczniejsze są aeroby po(jak autorka tu zaleca), czy [...]

[...] dzisiaj już mi jajko nie przeszkadzało, weszła cała porcja. Ale ja jestem strasznie w głowie zmotywowana... Micha dalej beznadziejna. Zero słodyczy, zero przetworzonego, ale ilość kcal i proporcje do bani :( Trening: brzuszki 2x12 (2 serie po 12 powtórzeń - dobrze do oznaczam?) wspięcia na palcach obunóż 1x12 - zapomniałam w drugiej serii [...]

[...] jedzenia. W moim domu nigdy nie jadło się "gotowców", żadnych Veget, gotowych mieszanek, itd. tt głównie zwierzęce. Ale za to podstawą są ww, co widać i znikoma ilość ryb. U męża w domu jada się ilościowo mniej ww typu ziemniaki, ryż, ale bardzo dużo przetworzonych dodatków, sosów ze słoika i jest otyłość. _berry_ super, będziemy się [...]

[...] co już mnie kompletnie zdemotywuje do dalszych wysiłków. A i mój siedzący ostatnio tryb życia ( no cóż, taka praca) i powolny metabolizm odłoży od razu tłuszcz na zapas. Dotychczas używałam baaardzo mało tłuszczu. Czy więc mogę zwiększyć jego ilość bez obawy o "zmagazynowanie zapasów"? I jakie dobre ćwiczenia na nogi i boki polecasz?

Nic nie jest na stale 1900 kcal to dobra ilosc na start a dalej bedziesz patrzec i korygowac czy to w gore czy dol

[...] kwestią - żeby budować tyłek, będę musiała jeść, czy cały czas będąc aktywną, mogę przyjąć, że brzuch zostanie nadal płaski, czy jednak będzie się coś odkładać, kiedy teoretycznie zwiększe ilość jedzenia? Krótko mowiac, czy robiac zad, muszę się liczyć z tym, że przybiorę też gdzie indziej? Zmieniony przez - rosemarie w dniu 2015-01-30 11:29:43

[...] na drążku i później prawie to samo na atlasie, po co wiosłowanie w opadzie i przyciąganie linki w siadzie. Mnie potrafią wykończyć 2 ciężkie ćwiczenia na plecy. Gdybym zrobił takie cztery to zasnąłbym w pracy :) Zrób sobie tydzień luzu, podjedz i wypocznij. A później zmniejsz ilość ćwiczeń, nie rób więcej niż 2 ciżkie ćwiczenia na grupę.

[...] próby nuklearne, o których było też w mediach. Cała kasa tam idzie na wojsko, co z tego, że kraj jest mały, skoro on żyje wokół armii. Sanckje są po to, żeby chociaż teoretycznie ograniczyć ilość broni nuklearnej, są one na drodze pokojowej, a mimo odmówienia nie ma mowy o jakimś ruchu militarnym w kierunku Korei, właśnie z powodu tych pocisków.

Chyba szykuję się na zawody w podrzucie odważnika na ilość %-) Nigdy tego nie robiłem, ale liczy się dobra zabawa :-D Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-04-25 19:15:53

Też tak sądzę, poczekam na bardziej szczegółowy program imprezy (to z okazji Dnia Sportu na uczelni). Samo podrzucanie jest chyba jednym z bojów giriewoj sportu, oprócz rwania odważnika na ilość

po 8 piw na głowę? zgon robiony na ilość wypitego alko %-)

ok.. musze przyznac ze ilosc zawartych tutaj informacji jest powalajaca i chyle czolo WAM wszystkim za tworzenie takiego kompedium bym to nazwal nie mniej jednak musze sie przyznac ze mam nadal wiecej pytan niz odpowiedzi ale mam nadzieje ze zadajac odpowiednie pytania otrzymam odpowiednie odpowiedzi na podstawie zbilansowanej diety redukcyjnej [...]

Jakie jest w tej chwili najtansze bcaa przekladajac na cena/ilosc ? o ile sie nie myle to chyba olimpowskie blistry ?

a witam remik!! a w****iłem sie na domówce!!! szkoda gadać, powiem jedno, mała ilosc alkoholu jeden buch... po 2 kapsach venoma wczesniej, od******la, alko klepie mocniej a machy mnie zabiły!!!

[...] czy się udało - przyznał. Majewski po poddaniu się we wrześniu operacji barku, odpuścił sezon halowy. - To nie zabieg był największym problemem, mieliśmy odpowiednią ilość czasu na rehabilitację. Niestety, po operacji Tomek długo czuł dyskomfort i obaj baliśmy się cokolwiek robić. W końcu poszliśmy na całość i to był chyba dobry wybór - [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1631784.jpeg Sorry za ta wczorajszą ilość białka,ale powoli myślę ze mogę dobić 160 a czuje się trochę głodny na takiej ilości białka, więc myślę ze 150 wystarczy potem zawyżam. http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1631785.jpeg [...]

Stwierdziłem ze wstrzymie się z podsumowaniem jak przeczytałem kto miał największy progress %-) bo jeszcze bedą musieli zmienić wyniki. Waga 60kg Biceps 36,5 Łydka 37 Uda 49,5 1 styczeń zaczynam b/160/w/350-400/t/90-100 zwiększam objętość/cwiczenia treningu wieksza ilośc powtorzen cięższe obciążenie Pompki na poręczach Drążek szeroki/wąski uchywt [...]

SOBOTA 21 STYCZNIA Dzisiaj trening z żoną.....to jeden z dni w którym robimy te same ćwiczenia , tylko różne obciążenia i ilość powtórzeń Barki-tyłw opadzie tułowia unoszenie hantli bokiem 18kg x 10 x 6 serii Nogimaszyna czwórki- prostowanie nóg w siadzie X x 15 x 6 serii Brzuchmaszyna X x 30 x 5 serii W przyszłym tygodniu , zmieniam układ [...]