ilość

na redukcji 3g bialka na kg masy ciala, a czytałem w jakiejsc gazetce kulturystycznej że taka ilość obciąża nerki i należy kupić coś ochronnego czy coś takiego, jest to prawdą ?

tak, ale wieksza ilosc nie nie zawsze dobrze rozpusci, prawda ? Jak producent pisze, np. 100g prochu a ja dam zalozmy 200g to beda nierozpuszczone elementy.

Nacisnołem enter aby przejść do drugiego wersu. Znowu. Mam 16 lat 170 cm 67 kg, Jestem Endo, Ćwiczę od ok. 9 miesięcy bez Diety. Chciałbym schudnąć ok 5-7 kg, aby następnie przejść na Masę z dietą. Moje zapotrzebowanie to ok 2000-2200. Aby schudnąć mam zamiar Jeść ok. 1500 Kcal. Czy to optymalna ilość dla mnie aby schudnąć?

W koszulce wyglądam jeszcze normalnie, bez to już nie za bardzo... Zwiększę ilość kcal i bd obserwował wagę i lustro. Ile powinienem tracić na wadze w ciągu tyg. ? 200-400-800 gram ?

W treningu FBW ilość powtórzeń mogę zastosować z Twojego arta?Bo np na bica robie po 12 powtórzeń 3 serie ale już nie ma takiej pompy jak na początku,dobić do 16?

Witam czy przy każdym rodzaju wyciskania na klatkę (płaska,skos +,skos -)ręce powinny uginać się w łuk,i sztanga powinna być poniżej sutków ? czy może to się tyczy tylko wyciskania na płaskiej bo na you tubie widzę dużą ilość filmików i każdy robi inaczej ;P

Przez dłuzszy czas trzymałem dietę.W miniony weekend trochę odpuściłem.W sobotę zjadłem fastfooda i ogólnie nie trzymałem się diety,tak samo w niedzielę.Przez cały weekend zauważyłem znaczne zwiekszenie gazów,na dodatek są śmierdzące.OOd poniedziałku znów przerzuciłem się na dietę a problem dalej jest.Już nie taka ilosc gazów jak w weekend ale [...]

[...] podsumowaniu tego białka wychodzi np 160g,bo podlicza także roślinne.Te 160g białka mam podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w jednym mniej w drugim więcej?Mam problem z posiłkiem po szkole.Bo przychodzę ze szkoły i do posiłku przed treningowego mam czasami 2,5h a czasami [...]

mozesz zmienic na inny owoc tu rozchodzi sie o ilosc wegli jaka potrzebujesz , moze nie zmniejszaj kalorycznosci tylko aeroby dodaj

jak to jest z tymi kiślami ?:D na opakowaniu napisane jest "wartość po przyrządzeniu" 100g: 50 kalorii 200g:100kalorii, dlaczego? chyba bez względu na ilość dolanej wody kcal powinno być takie same, nie myle się ?jeśli teraz naleje tyle wody, że po przyrządzeniu będzie 400g produktu to przecież sama woda nie ma kalorii a według paczki będzie [...]

hmmm... jak myślicie jaka jest minimalna ilość węgli w wieku 14 lat ?

DreamEvil, Oglądając zdj. z linku z podpisu widzę że mam podobną ilość tłuszczu na klatce co ty miałeś, ile czasu ci zajęło pozbycie się go? zdj. z 01.10.2013

za mlody , dobre odzywianie plus odpowiednia ilość snu i w Twoim wieku powinno wystarczyc

[...] wykonać następnego powtórzenia. [i Przy zarzutach,z powodu dynamiki ruchu-prawie od razu wlaczaja sie wszystkie typy włókien-dlatego w treningu wykorzystuje sie zmniejszona ilość powtórzeń w zakresie-5-6-7... I nie potrzeba do tego 200 kg-wystarczy 50-60kg... -Korzyści z trenowanie zarzutów. [...]

[...] widnieją na etykiecie? Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze na opakowaniu? Jaką dietę polecacie, aby uzyskać lepsze rezultaty? Zwiększona ilość białek będzie okej? Chciałbym przybierać beztłuszczowej masy mięśniowej. Czy spożywać kreatynę, BA i aminokwasy bezpośrednio wsypując proszek do buzi czy rozpuszczać [...]

[...] widnieją na etykiecie? Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze na opakowaniu? Jaką dietę polecacie, aby uzyskać lepsze rezultaty? Zwiększona ilość białek będzie okej? Chciałbym przybierać beztłuszczowej masy mięśniowej. Czy spożywać kreatynę, BA i aminokwasy bezpośrednio wsypując proszek do buzi czy rozpuszczać [...]

[...] aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze na opakowaniu? min. 1g bcaa na 10kg masy ciała Jaką dietę polecacie, aby uzyskać lepsze rezultaty? Zwiększona ilość białek będzie okej? Chciałbym przybierać beztłuszczowej masy mięśniowej. dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Czy spożywać kreatynę, BA i aminokwasy bezpośrednio [...]

Niska ilość tłuszczy nie sprawi, że ograniczysz przyrost tkanki tłuszczowej, ponieważ tak, jak napisał pborek - tuczą głównie węglowodany, a nadmiar białka również odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, przy tym dodatkowo obciążając nerki i zakwaszając organizm. Ułóż zbilansowaną dietę, z czasem obcinaj kcal i w ten sposób uzyskasz najlepsze [...]

[...] (POMÓŻCIE ZDECYDOWAĆ) lub coś innego w podobnej cenie i ilości proszku/tabletek. PS. Mógłby mi ktoś doradzić jakieś inne BCAA w podobnej cenie? Równie dobre/lepsze, podobna ilość prochu/więcej. Dzięki. ;) Może Fitmax - BCAA Pro 4200 - 120 tab. lub Gaspari Nutrition - BCAA 6000 - 180tab. ? Zmieniony przez - sebastianr97 w dniu 2014-04-13 [...]

Jeżeli 2g białka to zwierzęce samo,czy zwierzece+roslinne?Mam problem z tym bo na potreningu zlicza całą ilosc białka i brakuje mi przez to kalorii do reszty makroskładników.Nie wiem czy patrzeć na białko roślinne bo niektózy piszą żeby nie patrzeć na kalorie z nich a niektórzy że białka sie uzupełniają.Wiec jak to jest?