Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

będą 45st to jest max, ew. spróbuj 60st (niektórzy sobie cenią taki skos na klatkę)

okey więc spróbuję wyższy kąt ;) aha a ten środkowy kąt w tej ławce to ile jest dokładnie stopni ?

przecież to twoja ławka o.O

no tak ale właśnie dokładnie nie wiem ile ten skos ma stopni bo są różne ławki i niektóre mają więcej tych regulacji stopni i się już pogubiłem ale z tego co przepuszczam to środkowy ma 30 st a górny 45st

Dreamevil, sam za bardzo nie potrafię ułożyć diety na masę i chyba ci ją 'podkradnę'' tą na 3044kcal , jedynie kolejność posiłków bym zmienił (ćwiczę o 18) na 1>4>2>3>5 i o 21.30 jescze porcja białka serwatkowego, Da rade tak zrobić czy coś trzeba zmienić ?

jak ci pasuje BWT to zrób tak jak ja, czyli przed treningowy i po treningowy u ciebie te same, resztę porozrzucaj w ciągu dnia

i jeszcze o godz 10 serek wiejski, dzięki za pomoc

Rozciągacie się PO treningu?

Tak, ale przed też. Z tą różnicą, że przed rozciąganie dynamiczne, a po rozciąganie statyczne.

To teraz do rzeczy.Podaję przykład.Jeżeli ustalam sobie białko 1,5g na kg masy ciała i wychodzi mi np 93g,to 93g mam dać białko zwierzęce,tak?W ogólnym podsumowaniu tego białka wychodzi np 160g,bo podlicza także roślinne.Te 160g białka mam podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w jednym mniej w drugim więcej?Mam problem z posiłkiem po szkole.Bo przychodzę ze szkoły i do posiłku przed treningowego mam czasami 2,5h a czasami 1,5h.W tym czasie mam zjeść pełnowartościowy posiłek,czy mogę wrzucić coś na przekąskę np banan?