wisnia1892
sebastianr97Cześć, chciałem jeszcze zapytać o pare rzeczy dotyczących suplementacji kretą i BA.
Mianowicie:
Od maja rozpoczynam swój pierwszy cykl, czy może On trwać 53dni? Mniej/więcej?
Czy podczas suplementacji kreatyną rozpocząć ją fazą nasycenia czy brać takie dawki jakie widnieją na etykiecie?
Jeżeli dodam aminokwasy, to czy muszę je brać w takich dawkach jak pisze na opakowaniu?
Jaką dietę polecacie, aby uzyskać lepsze rezultaty? Zwiększona ilość białek będzie okej? Chciałbym przybierać beztłuszczowej masy mięśniowej.
Czy spożywać kreatynę, BA i aminokwasy bezpośrednio wsypując proszek do buzi czy rozpuszczać to w wodzie?
Z góry dziękuję. ;)
Zmieniony przez - sebastianr97 w dniu 2014-04-01 14:43:29
Jeśli chodzi o suplementacje krety to dt 10g, 5 przed treningiem, 5 po i dnt 5g.
Dietę musisz sam ogarnąć, podaż kalorycznej musi być na bilansie dodatnim, zacznij od jakiś +300kcal i obserwuj wagę. 2g/kg ciała białka w 100% starczy.
Nie ma różnicy, mi wygodniej do gęby i popić wodą.
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
OzzyMG
sebastianr97
massi123
Gobi
