ilość

Ta ilość białka to z tego że jestem w tej chwili na cyklu - Testosteron 250 i deca , dlatego myśle że ta większa ilość białka napewno się nie zmarnuje, (będąc off też uważam że 15% spokojnie wystarczy ;) )

zależy jeśli jaki cykl jesli jest to cykl masowy to niema najmniejszegfo sesnu poniewaz aby sie budowac potrzeba odpowiednia ilosc pozywienia aby rosnac,a ckd jest dieta redukcyjna co oznacza ze spozywa sie ilosc pozywienia mniejsza od zapotrzebowania kalorycznego, ale jesli masz zamiar sie wyciac to czemu by nie

[...] 98,63 kcal 540,75 Kolacja: Twaróg półtłusty 150g Warzywa Omega3 Oliwa z oliwek 10g Razem : 160g białko28,05 tłuszcze17,01 weglowodany5,25 kcal 289,9 Łączna ilość wszystkich posilków 1425g białko173 tłuszcze86 weglowodany354 kcal 2838 Dostarczona ilośc na kg masy ciałą (g) białko 2 tłuszcze 1 weglowodany 4,1 Kalorie: bialko698 [...]

[...] krzyżowych - goitrogeny, w surowym jaju - awidyna, etc... Co do maksymalnej dziennej ilości warzyw - to zależy jakich warzyw. Pytanie podobne do tego czy istnieje maksymalna ilość owoców, maksymalna ilość produktów mlecznych, mięsa, zbóż, etc... Pewnie jakaś istnieje, zależy o jakim produkcie mówimy, w jakim przypadku to rozpatrujemy i co [...]

zawsze wychodzi mi cos okolo 2400 (podstawowego) i 2800-3000 "ruchowego"; zastanawia mnie ilosc bialka, ktora musze zjesc tzn 200-220g; nie chce brac preparatow bialkowych; czy jedzac "normalnie" tzn wg piramidy zdrowego zywienia dostarcze taka ilosc bialka?; obecnie zrzucam nadwage i uprawiam kulturystyke

co do tej diety na mase to proponuje okreslic zapotrzebowanie kaloryczne organizmu masz to na forum w dziale dieta 8 post od gory jak to okreslisz to podziel to wg takich proporcji B: 30% W: 50% T: 20% da Ci to ilosc kalorii potrzebna dziennie z danych produktow nastepnie te kalorie nalezy podzielic w przypadku B i W przez 4 a tluszczy przez 9 da [...]

jakie ty masz zapotrzebowanie kaloryczne? bo 1500 kcal to bardzo mało i sprawdza się raczej przy diecie ketogenicznej. Z tych produktów wywal na pewno paluszki rybne ( b.duża ilość panierki), w tych warzywach jakie spożywasz pilnuj indeksu glikenicznego, zmniejsz też ilość nabiału

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz zapotrzebowanie i podziel wyliczoną ilość na zalecaną ilość składników odżywczych. Wklej wyliczenia.

Białko zawsze trzymaj na stałym poziomie ( ilosc białka zależna tez jest od danego cyklu - masa czy redu ) a eksperymentuj z weglami i tłuszczami , po kilku cyklach bedziesz wiuedział co najbardziej do ciebie pasuje . Mozna tez wprowadzac rotacje samymi weglami w DT i DNT Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-21 13:03:56 Możesz powiedzieć [...]

WiemTo na ile znasz sport profesjonalny? Czyzby tylko z opowiesci... Po twoim poscie tego nalezy sie spodziewac... ;) Kilbian chce Ci sie jeszcze o tym rozmawiac??? Linki dawaj ;) Encanto Bzdury piszesz...Jaki nandrolon? Kolega chyba zaczyna w amatorce, bo w pro to dzisiaj etc... Tu nie chodzi o to, co gdzie jak i za ile. Chodzi o to, zeby [...]

Kong, wiem co czytales, ale to nie jest literatura medyczna. Zwroc uwage na fakt, ze 12 tyg. stosowania prohormonow przy optymalnym odzywianiu dziala doskonale na ludzi bez przeszlosci farmakologicznego wspomagania, a jest to kilkakrotnie mniejsza dawka nandrolonu niz przy podaniu dawki 150mg/tydz.Poza tym mowimy o dekanianie nandrolonu, czyli [...]

Mam jeszcze jedno pytanko. Obliczyłem tym sposobem ilość bf % : http://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html Wyszło mi 16,55 % BF co mnie zdziwiło ponieważ na stronce sfd gdzie mamy do wpisania ilość bf to przy zdjęciu 20% ma taki brzuch jak ja :/ Obliczyłem dokładnie [...]

[...] też towarzyszyć spowolnienie pracy serca. Zwolnienia czynności serca i zmniejszenie jego kurczliwości to zarazem zmniejszenie tempa przepływu krwi, a za tym idzie– mniejsza ilość tlenu dostarczonego do mięśni szkieletowych, co znacznie upośledza Twoje zdolności wysiłkowe i wytrzymałościowe. Niestety, nadmierne lub długotrwałe wysiłki będą [...]

Mógłbyś wyjaśnić "rekomp" ? użyłem wyszukiwarki, ale nie znalazłem nic dosłownie mówiącego, co to oznacza. Mniejszą ilość WW wprowadziłem od wczoraj, mniejszą ilość jedzenia też. Było tego SPORO ZA DUŻO.

[...] unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps wiem że nie lubisz wykładać szczegółów za friko ;p więc wyszukałem ilość powtórzeń i serii : trening 3 razy w tygodniu. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-03-28 [...]

[...] unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps wiem że nie lubisz wykładać szczegółów za friko ;p więc wyszukałem ilość powtórzeń : trening 3 razy w tygodniu. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń pytanie : ile seri? 3 czy 5 ? Zmieniony przez - [...]

sory za ilosc postow,ale jestem w robocie i chaotycznie mi to wychodzi, odnosnie seri cos takiego: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 [...]

dobra, celem masa i siła. zaproponowałeś mi prostu układ FBW i od tego chcę zacząć. 1. przysiad ze sztangą 2. unoszenie tułowia z opadu 3. wyciskanie sztangi na płasko 4. na plecy podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą - co będzie lepsze? 5. wycisk żołnierski 6. biceps pytanie o ilość seri i powtórzeń.

nie stosuj piramid 12.10.8 itd stosuj stała liczbę powtórzeń . 10-12 jeśli danym ciężarem wykonasz pełne 12 powtórzeń dodajesz ciężaru tak aby wykonać co najmniej 10 i tak w kółko . dobra to już coś wiem, teraz ilość seri, 3 ?

ilosc seri powinna krztaltowac sie od 9 do 12 ale z twojim stazem powinienes juz wiedziec jakiej ilosci seri potrzebujesz aby dobze zmeczyc cwiczony miesien dobze dobrana ilosc seri to jedna z najwazniejszych zeczy gdy oczekujemy na efekty przy dobieraniu liczby seri trzeba pamietac ze pomiedzy optymalnym opciazeniem miesni a ich przetrenowaniem [...]