[...] jabłko 2 łyżki masła orzechowego whey 200 g polędwicy wołowej piecoznej w pracy sałatka ( brokuł, kilka płatków migdałów, jakis sos majonezowy ( na szczęście neiwielka ilość) i ser feta którego zjadłam kosteczkę 1x1 cm i był fuj, ogólnie sałatka mocno średnia, ale zapomniałam wziąć polędwicę ze sobą i już mnei ssanie brało, więc zjadłam [...]
w rezultacie zamaist w Alpy pojechałam do Krakowa i pzynajmniej tam pogoda dopisała przez te 5 dni Tymczasem w miesiącu lipcu własciciele schronisk górskich w Szwajcarii odnotowali rekordowa ilość odwołań rezerwacji (pewnie moje sie tez liczyły ech...)
heja Dziś spokojny dzionek dietka spoko, tylko kukurydza wpadła w sałatce w pracy, na oko jest ta ilość, indyk też na oko. Byłam dziś na pilatesie i stwierdzam, że mocniejsze mam mięsnieto czego kiedyś ni hu hu nie mogłam zrobić to dziś szło spokojniepomiary będą jutro bo u lubego miarki nie mamwięc nie było jak się mierzyć Pokochałam krewetki [...]
jedno (wlasciwie dwa )male ale 1. komorka mimo najwiejkszych checi NIE jest w stanie przyjac wiecej niz moze wiec zadne 'pomoce' NIE pomoga w jej przeladowaniu wystarczy aby ilosc kreatyny w krwioobiegu byla odpowiednia - reszta dzieje sie z automatu - wiekszy przeplyw krwi do miesni co ma miejsce w okolicy treningu zwieksza jedynie tempo [...]
Nic z wątrobą mu się nie stanie. Przecież to nie jest żadna specjalna ilość białka. Ile tu ma, raptem 2,5g/kg. Ilość promowanego białka zależy głównie od "towarzystwa wzajemnej adoracji". Na sfd promowane jest 2g/kg całościowego, na innym forum 2g/kg ale liczone tylko zwierzęce, na innym 2,2-2,5g/kg. itd. Teoretycy dają 1,4-1,8 bo takie były [...]
jarasek71 jeżeli kolana są w dobrej kondycji to rzuć bułgara. Jeżeli taka ilość serii nie zabije Ci nóg to pewnie obijasz sie :D Jeżeli jednak upierasz sie zeby cos dorzucić to rzuć siady z przytrzymaniem (w fazie negatywnej zatrzymujesz sie na około 2s) Jeżeli chodzi o prostownik grzbietu to zakładam, że jest on trenowany w osobnej jednostce [...]
Just fit - do wywalenie. Zamiast dajw owsiane + orzechy włoskie + owoc. Po co aż 10g omega 3? Posiłek nr 2 zbędny (odżywkę jak jużto zostaw tylko po treningu, ewentualnie dodaj trochę do śnaidania ucinając ilosc mleka) osobiscie nie jestem zwolennikiem wykluczania węgli z ostatniego posiłku, ale jak chcesz iść za modą to OK ;-) jak trenuejsz [...]
[...] patrzeć na nią, a na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Po ich zmianach będziesz w stanie stwierdzić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie lub aktywność fizyczną. Jeżeli obwody nie idą w górę, a pas nawet spada, to bilans kaloryczny jest ujemny i należy trochę podbić [...]
[...] bardziej dawka nie musi być wysoka, jak jest w kuracji nolva! Ludzie, opamiętajcie się... Prawie bez większego względu na wielkość kuracji, jak się przysadkę zablokuje, to ilość Clomidu jest tyle samo potrzebna, co w kuracjach nawet dużo dłuższych. Puki deficyt hormonalny nie narobi zmian nieodwracalnych czy innych patologii, przewidziana ilość [...]
w cwiczeniach ze sztanga podaje sie ciezar krazkow + ciezar sztangi w cwiczeniach ze sztangielkami podaje sie ciezar jednej sztangielki (razem z gryfem) w cwiczeniach na suwnicy podaje sie ciezar krazkow + nacisk suwnicy (zazwyczaj okolo 20-25kg) w cwiczeniach na wyciagach podaje sie ciezar sztabek kladac nacisk na ilosc bloczkow przez ktore [...]
Takie kosmetyczne poprawki odemnie ale czekaj na bardziej doswiadczonych 1. Najlepiej wypisz godziny tych posilkow 2. Posilek potreningowy - w tym posilku musisz miec ww czyli musisz dodac ryz lub jakies inne zrodlo ww 3. W ostatnim posilku za duzo twarogu i bez ww niestety 4. Wypisz ilosc Kcal jaka potrzebujesz oraz ilosc produktow bo pod tym [...]
Nie wiem czy dobrze myślę, ale według mnie jeśli zwiększe ilość produktów omlecie, to automatycznie powinienem zwiększyć ilość białka. A jak pisałem białka w diecie mam wystarczająco i muszę je ograniczać, ponieważ nie widze sensu w spożywaniu go więcej aniżeli powyżej 2,5g na kg masy ciała.
[...] który odbędzie się w piątkowy wieczór w naszym klubie 13tego Konkurencja kobieca : Przysiad z ciężarem (kamizelka obciążeniowa) do siadu na ławce na jak największą ilość powtórzeń w czasie 3min ! Konkurencja męska : Pompki w podporze przodem na jak największą ilość powtórzeń w czasie 3min ! Nagrodami głównymi będą : Koszulka Under [...]
Pompa na treningu nie ma nic wspólnego z hipertrofia mięśni. Może mieć większą , bardziej widoczna pompę bo dieta jest bogata w dużą ilość węglowodanów, ma mniejszy bf od ciebie, krótkie przerwy między seriami, duża ilość powtórzeń w serii
[...] carbo bo będzie to roztwór hipertoniczny a to już gorzej oddziałowywuje. Musisz mieszać odpowiednie proporcje. Możesz kupić gotowy proszek z olimpa, vitalmax Ionto drink, czy Activlab Hot i do tego dosypać własnie 5-10 g bcaa - w proszke jest Bcaa Xtra. ALbo tańsza troche opcja carbo ale odpowiednia ilość prochu na odpowiednią ilośc wody + bcaa.
Urządzenia tego typu z reguły zwiększają rzeczywistą ilość spalonych kcal. Jednak nie jest to tskie istotne. Ja bym rozpatrywał ilość kcal w perspektywie tygodnia a nie jednego dnia.
[...] lepsza 'pompa' i wiele innych tego typu 'efektów' sprawiają ,ze warto zainwestować w tego typu produkt - szczegolnie jak się ma więcej $$ Fakt - stacki zawierają już sporą ilość a-akg ALE w przypadku, o którym pisalem (np.2xp + arinivol + tab) polecałbym takie stosowanie: dzien treningowy: rano na czczo porcja XP, przed treningiem porcja argi, [...]
[...] : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2018/4/17/bca1c5fdf01b4dc09ac78f932d4e2366.jpg Zdecydowanie za mała ilość kcl, wręcz głodowa poczytaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]
No mała ilość. Jak masz jakis papierek na swoja chorobe to nie widze zadnego problemu. Ale taka mała ilość powinna przejść. Chociaż nigdy nie wiadomo... celnicy są rózni
rallygunia/wakacyjnie str.50:)
