creatine magna power +

więc na której wersji się oprzeć żeby jak najlepiej to wykorzystać?:)

W jednym z filmów z Bruce'm Lee było: "nie myśl! CZUJ! Bo przegapisz cały splendor tego świata" ;) A tak na poważnie, to idealnie by było jakbyś przetestował obie wersje i potem zdał relacje, ale na to byśmy musieli czekać do zakończenia Twojego drugiego cyklu na kredce, czyli za długo. A i Ty z pewnością nie chcesz bawić się w efekty połowiczne i marnować czas, i pieniądze, tylko od razu mieć najlepszy możliwy efekt. Sprawdź, inaczej nigdy nie poznasz prawdy. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny.
A dokładniej ja bym widział to tak:
6 pierwszych dni:
mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem)
7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu)
od 13 dnia do końca cyklu (do 5-6 tyg) przed treningiem 3-4 caps magna i 2 g mono, a po treningu 2 caps magna + 3 g mono. A w dnt 2 caps magny*3 + na czczo 3 g mono. Pamiętaj o popiciu każdej porcji kredki Dextrex juice (preferowany) lub carbo, bo insulina BARDZO WYDAJNIE ZWIĘKSZA absorbcję kreatyny do komórek mięśniowych. Reszta supli może zostać tak, jak przedstawiłeś.
Tak ja to widzę. Drugą opcję też znasz. Także czuj! ;) i wybierz wersję, która wydaje Ci się bardziej obiecująca.

Powodzenia w testowaniu!

jedno (wlasciwie dwa )male ale

1. komorka mimo najwiejkszych checi NIE jest w stanie przyjac wiecej niz moze
wiec zadne 'pomoce' NIE pomoga w jej przeladowaniu

wystarczy aby ilosc kreatyny w krwioobiegu byla odpowiednia - reszta dzieje sie z automatu - wiekszy przeplyw krwi do miesni co ma miejsce w okolicy treningu zwieksza jedynie tempo odnowy zapasow NIE ilosc

2. w badaniach po 4 dni ladowania stiwerdza sie masywny udzial wydalanej kreatyniny
co moze oznaczac ze komorki o tym sa juz BLISKIE swego maksa
co oznacza ze troszke (mimo niskiej ceny) przeplacasz

ale faktycznie z dawka ww ODCZUJESZ cos wiecej (slowo klucz podkreslono)

Widzisz Biniu, jest teoria i jest też praktyka. Ja pozostane przy trybie ćwićżeń i suplementacji "wyczynowym", a TY pozostań przy "zachowawczym". A ludzie niech wybiorą swoją ścieżkę rozwoju, a przede wszystkim niech sprawdzaja na sobie, inaczej nigdy nie będą wiedzieli co jet dla nich właściwe! PEACE! :)

I proszę podeslij mi na priv te badania, o których mówisz- chętnie sie z nimi zapoznam. Dzięki

dzięki za pomoc :)

oczywiscie ze warto sprawdzic
tym bardziej ze mowimy o mono
wiec jesli wystapi nawet nadmierne wydalanie to nie bedzie to strata majatku

dodatkowym ew czynnikiem ktory bedzie mial wplyw na wieksze zapotrzebowanie/wykorzystanie bedzie ilosc masy miesniowej oraz ew dieta przed rozpoczeciem (jak rowniez czynniki genetyczne, ale na to na razie nie mamy wplywu )

a ja bede czekal na maila aby podrzucic zwrotnym conieco

poszła wiad:)

i reply
zapraszam tutaj

dzięki za odpowiedź :)
więc będzie wyglądało to tak:
6 pierwszych dni:
mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem)
7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu)
od 13 dnia przez 6 tyg:
dt
przed treningiem 3-4 caps magna +Hp
po treningu 2 caps magna + 3 g mono
dnt
2 caps magny*3 + na czczo 3 g mono.

mam pytanie co do rozkładu b/t/w
tak jak napisałem w mailu nie mam tendenci do tycia wrecz przeciwnie mam skolonnosci do lapania czystej masy miesniowej
wiec jaki rozklad zastosowac?
ps. nadwyzke kaloryczna(Wiem ze to nie dokonca odpowiednio) ale bede w jakims stopniu uzupelniam odzywka mass xxl

bialko w ilosci 2,5 g na kg ciala
skoro nie lapiesz latwo tluszczu mozesz wybrac sie na strone wiekszej ilosci ww
tluszczow dalbym w jako minimum 80 g (720 kcal)

prosze policz bialko wg wlasnej wagi
i zobacz ile do TEORETYCZNEGO zapotrzebowania potrzeba ww
wtedy bedziemy blizej proporcji

oczywiscie gainera musisz doliczac do bilansu dzienniego