ilość

Oj ja whey tylko po treningu i tylko tyle czasem zapomnę :-) Jednak duża ilość proszku nie służy mi wolę z diety wyciągać białko.

kurcze to czeka mnie chyba dluga droga zeby zdobyc wystaczajaca ilosc masy( umarkowana)??

aaa zapomnialem z czasem jak juz bedziesz robic te cwiczenia z palcem w d**** to zwieksz ciezar i ilosc seri oraz powtorzen :)

Mozesz dokladnie rozpisac ilosc serii i cwiczenia jakie wykonujesz? Wrzuc fote nog :).

Za dużo serii na poszczególne partie mięśniowe. Zmniejsz liczbę. Nie ilośc się liczy tylko jakośc.

Pisałem juz u Cuteboya i u Ciebie napisze duze partie 12-14 serii małe partie 8-11 serii to jest wystarczająca ilosc

Cieszy mnie Helssing , że przekazujesz kolegom rady sugerowane przez innych To jest prawda nie ilośc tylko jakość...

[...] zapobiegające łysieniu u mężczyzn. Regularne stosowanie Saw palmetto jednak wpływa tez na poprawę funkcjonowania układu hormonalnego mężczyzny. Jadra produkują większą ilość testosteronu, poprawie również ulega spermatogeneza. Saw palmetto podobnie jak Ginko biloba stanowi podstawowy składnik większości preparatów stymulujących produkcje [...]

[...] genialna! Uwielbiam ją i 4 serie zawsze sobie strzele - przynajmniej do czasu aż nabiorę trochę siły. Wtedy wezmę się za normalne:) Od przyszłego tygodnia zmniejszę trochę ilość i zwiększę obciążenie, 1. seria będzie regularną próbą podciągania. Suwnica tylko wtedy gdy normalna sztanga jest zajęta ale nie widzę jakiejś ogromnej różnicy. Dzięki [...]

[...] spina klatkę według mnie. Ściąganie linek wyciągu - 15/12/10 Też podpatrzyłem u ojca:P Trochę zajęło opanowanie techniki, ale to ćwiczenie na prawdę wchodzi! Stąd taka ilość powtórzeń. TechnoGym Kinesis 12/12/10 Te maszyny serii Kinesis TechnoGym myślę, że świetne są na rzeźbę, bo lekkie ciężary na linkach a efekty fajne - mam je w [...]

po zdobyciu duzej przewagi nad przeciwnikiem widac bylo ze nasi odpuscili, nie byli skoncentrowani jak w pierwszej polowie. wynik mogl byc duzo wiekszy, zwazywszy chocby na ilosc niewykorzystanych sytuacji 'sam na sam'. ale dosc tej krytyki, trzeba sie cieszyc ze zwyciestwa

Posiłek nr 1 (ok. 8:00) 200 g mleko 1,5% tłuszczu 80 g płatki owsiane 20 g VITAFIT WPC protein plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry wolowina, wieprzowina, ryby 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor [...]

[...] wieprzowiny staram się nie jeść. kasza gryczana, jeczmienna, brązowy, parboiled lub basmati - jw. tylko że z ryżem. ser bialy rozumiem, że dla urozmaicenia i większej ilość białka otrzymywanego z naturalnych źródeł a nie odzywek ? jeszcze z jakiegoś względu ? + więcej warzyw - jem do 3/6 posiłków, nie uwzględniam ich jednak w bilansie. [...]

Tak jak Ci pisalem. Zwieksz ilosc weglowodanow w posilku 5 kosztem innego. Wtedy bedzie dobrze. Wprowadz zmieny i wklej jeszcze raz.

rozkład może być taki- natomiast nawet owe 40serii a ręce to nie jakaś wielka i strasznie męcząca ilość, więć nadal nie widzę powodu aby tego nie połączyć- lecz jak chcesz. no i problem jest rowież w tym czy ów kolega spuchł podczas treningów tylko czy naprawdę nabrał masy mięśniowej po tym... ale probuj.

[...] na małe partie (wtedy to normalne bo na początku nie ma co katować). Jakoś te 4,5 roku tak szybko zleciały, a jak nic nie zmieniałem hehe. Mam nadzieję, że teraz większa ilość serii będzie dobrym bodźcem do wzrostu mięśnia. Towar brałem tylko raz ale to naprawdę w bardzo małych ilościach jak na moją wagę, więc jakoś mnie nie poklepało. [...]

[...] 2017 ważyłem 100 kg - od tamtej pory zacząłem się odchudzać, nie szukałem diety cud, ale też nie liczyłem nigdy kalorii. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jem zawsze 5 posiłków dziennie i nigdy nie chodzę głodny, na deficycie jeżeli policzyć cały tydzień na pewno byłem, odkąd zwiększyłem ilość przebieganych km. Praktycznie co sobotę robię min 20 km.

Posiłki 1,3,5 są do wywalenia całkowicie. Dołożyłbym około 1000 kcal do diety, zdecydowanie zwiększył ilość białka i tłuszczy. Masz dość mało wartościowych produktów w diecie. Sam mam w swojej diecie część słabszych produktów ale bazę powinny stanowić dobre - nikt tu nie jest pro ale ta dobra podstawa właśnie daje efekty. Poranne pompki nie pomogą [...]

Informacja dla zawodników. Ze względu na dużą ilość startujących i mały plac informuję, że niestety nikt poza zawodnikami nie będzie wpuszczany na arenę, jedynie sponsorzy oficjele i osoby zaproszone. Nie wejdzie nikt bez zaproszenia.Mam nadzieję, że wszyscy rozumieją problem. Osoby towarzyszące będą musiały oglądać zawody wraz ze wszystkimi [...]

Pudzian i Robert uzyskali taka samą ilość punktów ale Robert wygrał 3 konkurencje a Pudzian jedną i to Robert Szczepański jest Mistrzem Polski. Trzeci Krzysiek Radzikowski. Gratulacje dla wszystkich