Własnie wiem ze niebezpieczne jest, ale moze dla tych ktorzy biorą to pierwszy raz i nie czują gdy np. jest niski cukier... Tak samo duzo osob wogule nie chce o tym gadać... rozmawialem z duzą iloscia osob i wlasnie, duzo osob nie chce mowic np. jak brac, albo co do tego brać, bo mowi ze jak cos zeby nie było na niego... JA rozumiem ich, ale [...]
dean999: hrhr to dawno bylo.. ;) jak kupilem bialeczko to jeszcze mialem karnet, dopiero pozniej troche kasy brakowalo, a bialko zostalo. teraz kasa na silke jest, na bialko tez by sie znalazla, ale jednak szkoda, staram sie uzupelniac bialko z jedzenia. VLAD.IV : zgadza sie, choc jak cwiczylem na poczatku w domu, to nie bylo zle. potrafilem [...]
moze i za duzo, ale lubie robic brzuch, jak jest na pompie fajnie krata wyglada hrhr, 15tki nie sa takie zle, zalezy jeszcze w jakim cwiczeniu ;) ja najbardziej lubie 10tki, bo w 5tkach niby ciezar duzy, ale w ogole sie nie mecze %) a w 10tkach zakres powtorzen nie za duzy, nie za maly, wiec ciezar przyzwoity, dobra ilosc serii, bo w 15tkach [...]
kiepska jakosc.. byle do przodu, hrhr po wczorajszym treningu mecza mnie mocne zakwasy w lydkach (o ktorych zapomnialem w wypisie :/) i udach, oraz lekkie zakwasy w klacie. wypis z wczorajszych lydek, o ktorych zapomnialem: Wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach max*30kg; max*40kg; max*60kg ilosc powtorzen w granicach 40-60.
to moze zacznijmy od podstaw bialko jak bialko ... dostarczysz odpowiednia ilosc i do teg dojdzie odpowiedni trening i ilosc kalorii i urosniesz Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] teoretycznie też mogłbyś,ale tu czasami można nieznanie więcej pracować silniejszą ręką).No więc jak robisz już te ćwiczenia,to najpierw zaczynasz tą słabszą,robisz tyle ile możesz(w zależności od przyjętego treningu),potem,to samo tą silniejszą,ale tyle jednaowa ilość ilość powtórzeń,co tą słabszą,choć miałbyś jeszcze dużo sił. Pozdro.
Na masę i redukcję to masz dietę. Na masę zwiekszasz ilosc kalorii na reducje zmniejszasz. Jak jestes otluszczony to twoja dieta i bilans sa owszem dobre, ale na otluszczenie. Na pewno nie da sie chudnac jedzac wiecej niz sie spala, to pewne. Rozkminki ile powtorzen robic na rzezbe to sobie zostaw na przyszlosc. W kazdym badz razie zmniejszanie [...]
[...] dobrze znane na rynku, patrz na składy i na opis, a przy preparatach złożonych zwracaj uwagę na to czy są one dobrze zbilansowane/np. w glut. t6 treca jest bardzo mała ilość tauryny i musiałbyś ją dodatkowo uzupełniać- ale to chyba nie ma sensu/ lepiej moim zdaniem jest wtedy kupić te supl. osobno i odpowiednio je dawkować, a jeżeli chodzi [...]
bialko dlugowchlanialne hmmmm a jaies konkretnt przykłady? bo nie znam zadnego 2 albo 3 ale bardziej 3 cykl bardzo prosze jak bys mógł mi tak czarno nabiałym napisać kreatyna- firma-nazwa -ilosc gainer- firma- nazwa-ilosc itd.... (tak według swojego uznania) wiesz juz jakie chcee mniej wicej suple wiec mysle ze nie bedzie to jakis duzy problem [...]
Wypowiedź z serwisu bigpaker.net: "2. Jakie są zastosowania efedryny? Efedryna nie tylko przyspiesza tempo spalania tkanki tłuszczowej ale jednocześnie chroni mięśnie stając się tym samym idealnym środkiem pomocniczym dla kulturystów w okresie diety redukcyjnej." A co do THYRothermu to w nim nie ma efedryny, tutaj macie skład: [...]
[...] Rozciąganie Niedziela Odpoczynek *Będzie on się opierał na ćwiczeniach na całe ciało: pompki 6x12 wskakiwanie na drazek 6x12 przysiady 6x12 brzuszki 6x40 Co tydzień ich ilość będzie zwiększona o 2 w każdej serii, a przerwy będą wynosić 25 sekund. @Edit: przerwa wakacyjna od wspinaczki jest spowodowana tym, że od września kilka razy w [...]
[...] też następny tydzień będzie wyglądał tak: pompki - 6x10 wskakiwanie na drążek - 6x8 przysiady - 6x12 brzuszki - 6x20 Gdy wskakiwanie na drążek będzie już bez problemowe, to zwiększę jego ilość do 6x10, potem gdy będę robił wszystko bez problemu powrócę do zaplanowanego na początku programu treningu siłowego. Dopóki walczysz - jesteś zwyciężcą!
[...] środę odbędę trening siłowy na pozostałe partie ciała (6*10 pompek, 6*6 wskakiwania na drążek, 6*12 przysiadów i 6*12 brzuszków), który będę tak samo wykonywał (mam na myśli ilość serii, powtórzeń, oraz typ ćwiczeń) do końca września (ostatni taki trening 24.09 września). Większość postanowień związanych ze swoistym zastojem jeśli chodzi o [...]
[...] ale chcę do niej dojść maksymalnie ostrożnie, dlatego następny trening (środa) będzie bardzo ostrożny. Nie chcę odpuszczać wcześniej ustalonych 2 piramidek/tydzień, ale nie chcę, żeby moje przedramiona na ten "dzień sądu" były w jakikolwiek sposób spompowane (piramidka mocno ora). Zatem serie pewnie będą krótsze, może nawet zmniejszę ich ilość.
[...] Wspinaczka była dzisiaj bardzo przyjemna i prawdę mówiąc odkąd mam karnet była wręcz wspaniała pod względem zdrowotnym. Mianowicie chodzi o to, że pomijając największą ilość zdartej skóry w historii mojej wspinaczki to NIC mnie nie bolało. Nie odczułem zakwasów, nadgarstek w ogóle się nie dawał we znaki, a i łokcie były jak nowe. O takiej [...]
[...] w banku w celu wykonania przelewu. Stwierdziłem, że je*ał to pies i że jutro idę na pocztę. Przelew dotyczy zakupu 0.5 kg magnezji do wspinaczki. Świetna oferta, bo taka ilość to zapas na 2 lata około, a koszt ten sam co w wypadku 2 razy mniejszej porcji w toruńskim sklepie wspinaczkowym. No ale tak naprawdę wszystko to nie ma znaczenia przy [...]
[...] nie chodzi o wielką siłę i dużą masę mięśniową. Skoro zależy Ci na podciąganiu nachwytem i dipach, rób na każdym treningu, powiedzmy, 100 powtórzeń. To będzie odpowiednia ilość bez względu na to ile jesteś w stanie teraz zrobić na maksa. Z treningu na trening Twoje ciało będzie się przyzwyczajało do tych ruchów i będzie łatwiej, jak i [...]
[...] jarac nawet nieco mniej niz jeden caly. Dlatego nie pytam o konsekwencje jarania duzej ilosci fajek, tytlko konsekwencje 1-2 fajków. w takim razie powiedzmy, że to znikoma ilość dymu, albo bardziej poważnym językiem, nieznaczna. odbić się na zdrowiu może w sposób bierny - o ile mieszkasz na terenach z czystym powietrzem, jeśli w jakiejś dużej [...]
Cichociemny/Dziennik
