ilość

1. Czy bieg stalym tempem ok 45 minut duzo bedzie roznil sie efektywnoscia spalania tkanki tluszczowej od biegu ok 70 minut? Czy jest tak ze im dluzszy bieg tym wiecej tluszczu sie spali? 2. Czy ilosc spalanych kalorii podczas biegu latem a zima jest taka sama? Mowie o biegu na swiezym powietrzu, czy roznica temperatur wplywa jakos na ilosc [...]

koles08: dziwie sie ze rosniesz na takiej diecie,tj.ilosc bialka jak wogule dajesz rade na tak skromnej misce? Rosnę? Chyba Ci się coś pomyliło. Białka mam wystarczającą ilość, nie ma co z nim przesadzać bo to nic nie daje. HutnikNH: on wogole nic nie je zyje powietrzem dla mnie wogole ten temat to sciema , bez niczego do tego dieta na ktorej ja [...]

[...] około 0,8g/kg, a białko oscyluje w okolicach 1,8g/kg, w tym około 1,3g/kg zwierzęcego. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-02-10 19:45:55 To nie jest dieta pro. Taka ilość białka to na przetrwanie tylko - więc i tak masz super gen moim zdaniem skoro wycisnąłeś na czymś takim wygląd jaki miałeś na debiutach. Poczytaj sobie np. dziennik [...]

wiem ze to byla pomylka nie polecam zadnego stosunku !! inaczej widze sprawe diety (w sposob indywidualny) polecma ilosc bialka w granicach 1,5-2 g na kg ciala, jesli chesz wejsc w ketoze to 20-30g ww, jesli nie nie wiecej niz 50-60g, tluszczu wg gustu, czyli takla ilosc , aby nie byc glodny, ale jednoczesnie taka, aby sie nie objadac Pytaj gdy [...]

Nie mam mozliwosci na wczesniejszy trening,zapotrzebowanie na kcal-2684Kcal,w jakiej postaci moge spozywac tluszcze???ktore warzywa sa najlepsze,przeczytalem juz setki postow ale to wswzystko to sa ogolniki i dlatego prosze o pomoc. Ilosc Bialka-130 Ilosc WW-325 Ilosc Tl-97,5 Co moge zjesc w drugim posilku zamiast ryzu i kurczaka?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : z 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 35 miechow Ilość spożywanego białka : 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów : za duzo troche Ilość spożywanych tłuszczów : za duzo chyba Opis [...]

Przepraszam za moje gapiostwo :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD [...]

jak czesto ta drabinke robisz? raz dziennie? a co do programu to nie robilem. ale wydaje sie dosc dziwny. przy wiekszej ilosci powtorzen ilosc serii powinna malec a nie zwiekszac sie. bo wtedy trenujesz bardziej ilosc serii, a nie ilosc powtorzen. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2010-09-12 14:09:52

a co myslicie zeby np : 1 tydzień zwiększyć obciążenie a zmniejszyć ilość powtórzeń np: 6-8 a w następny tydzień zmniejszyc ciężar a dać większą ilość powtórzeń 6-10 wykonując szybsze ruchy

[...] wyszczupleniu wewnętrznej strony ud, a najbardziej tej 'oponki' znajdującej się na samej górze uda. Jak najlepiej ćwiczyć,bo słyszałam już wiele teorii . Ciężar np 30 kg ilość powtórzeń 60 x 3 ? Czy ilość powtórzeń nie jest zbyt duża ? Słyszałam, że aby wyszczuplić nogi i w ogóle wszystko co chcemy wyszczuplić trzeba z małym ciężarem i z jak [...]

[...] nie mamy zbyt często do czynienia, wiec go pomijamy 2. Dieta niskokaloryczna - nasila proces lipolizy w komórkach tłuszczowych, wiec w krwiobiegu pojawia sie duża ilość kwasów tłuszczowych, które trzeba przetransportować - wówczas suplementacja karnityną ma sens. W tym przypadku wystarczy dawka ok. 1g/dobę (3 tabletki l-kartnitine [...]

[...] i świetnie się rusza! Stójka nie jest taka oczywista co w ich 1 walce w dodatku Aldo będzie ograniczony o tyle, że będzie musiał bronić obaleń co z pewnością ograniczy ilość jego niskich kopnięć w dodatku Mendes mocno wywiera presję. Co do parteru to jak ktoś będzie z góry (nie po uderzeniu) to Mendes a Aldo z pleców imo ch**a zrobi, [...]

[...] i nie widzę sensu spieszenia się z czymś. Z czasem będę używał jako odskoczni lafya/SW, ale też nie będzie to mogło trwać za długo. Dojdę np do kroku 5, zobaczy się jaką ilość będę zrobić w stanie zrobić pompek i podciągnięć i wtedy będę mógł na miesiąc dać nowy bodziec trochę innym rodzajem ćwiczeń. Muszę też wziąć pod uwagę liczną ilość [...]

Jak w temacie czy uważacie że dieta z prawie zerem ww a z tłuszczem i białkiem oprócz robienia rzeźby moze miec przy odpowiedniej modyfikacji tł i białka zasosowanie przy budowie mięśni?? TERETYCZNIE TAK, ALE GLOWNIE TEORETYCZNIE. ABY BUDOWAC MIESNIE NALEZY SPOZYWAC DUZA ILOSC KALORII NA DIECIENISKOWW TA ILOSC WZRASTA ZNACZACA, DO TEGO STOPNIA, ZE [...]

Nie jestem ekspertem od FBW, ale coś tam o nim wiem, więc tak: (w nawiasach ilość serii w kolejnych dniach, dalej suma i rada ) Klatka (4,4,4)=12 Tu bym śmiało dał (5,5,5)=15 Barki (4,6,4)=14 Więcej niż na klatke?? Daj (4,4,4)=12 i dodaj więcej serii na tylne aktony (narazie jest 1) Bic (4,3,3)=10 OK Tric (3,2,3)=8 To bym podciągnął pod bic czyli [...]

[...] czegoś ;-)/-)_ Czułam tylko to że nogi już nie dadzą rady więcej tak szybko kręcić. Mogłam jechać dalej ale poprostu nie tak szybko. Wiesz i jeszcze coś, nie uważam, że to ilość treningów, która wypadła z grafiku w ciągu tygodnia, decyduje o spadkach i przyrostach w czasie pomiarów. Cały czas trzymasz dietę (true? :->) i ona jest dość uboga, [...]

[...] Ilość ciasta idealna na jedną blachę. Sos: Przecier pomidorowy, zioła wedle uznania. Dodatki na pizze w zależności od tego co mam pod ręką. Grunt, że zawsze znajduję się spora ilość mięsa :-). Piekarnik rozgrzany do 200°C, góra/dół, blacha ułożona mniej więcej w środowej części, czas +-20min. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-02-13 13:53:38

Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]

objętość to ilość serii i powtórzeń w tych seriach, można też podciągnąć pod to ilość ćwiczeń na konkretną partię

[...] ktora ulozona jest poprawnie , cwicze , przybieram na masie , to wtedy "zachowuje" swoje wymiary w pasie lub zmniejszam szerokosc w pasie , racja ? na obwód pasa składa się sporo czynników między innymi poziom stresu, czystość diety itd jeśli na cyklu masowym rośnie Ci pas możesz zmniejszyć ilość węgli prostych lub zmniejszyć ich ilość w diecie