ilość

Pytanie za 100 punktów: na co to jest trening? I co ma wspólnego robienie siadów 5x30 powt (skąd taka chora ilość powtórzeń?) przed plyometrią? I skąd takie niskie zakresy powt w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, jaki jest sens robić burpees 5x5? I po co drążek 3x3, rozumiem że to z dowieszanym obciążeniem, bo nie widzę powodu robić drążka [...]

kzk16 -co ty tu wypisujesz, jesteś lekarzem co stawiaz sobie diagnozy? czemu pytasz sie jaka jest różnica w czymś co znaczy to samo? cyferki, ktore masz oznaczają kolejno wykonywane serie/ich ilość powtórzeń/-to takie trudne?

[...] na 60m np. Albo 3x sprintujesz na 60m i 4 razy na 30m itp. Co do treningu: PUSH Klatka za dużo na klate wywal drugie ćwiczenie a w pierwszym i drugim zwieksz serii ilość o 2 i 1. Pompki na poreczach 3x6 Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 Barki Wyciskanie szangielek nad glowe 4x8 generalnie w tej [...]

tak tylko że uważałbym na ilość makaronu późną porą bo to sporo węgli. A twaróg plus warzywa późną porą jak najbardziej ok

[...] okno czasowe kiedy śpisz XD. Bujda w jakim sensie ? Jak je na czuja to jaką to mu zrobi różnice czy zje wszystko w oknie 6h czy normalnie podzielone w ciągu całego dnia skór ilość będzie taka sama? Jedyne co może być inne w tym wypadku jako skutek uboczny to to że zje mniej bo nie da rady wcisnąć wszystkiego w tak krótkim czasie czyli uzyska [...]

Dzięki link ciekawy warto poczytać.Tylko ja Nadal nie wiem jakie hantle wybrać ? czy starczą 5 lub 7 kg ? Ile dokładnie ćwiczyć ? jak mam ćwiczyć ogólnie tymi hantlami. Wiem że bardzo dokładnie ale chodzi mi bardziej o czas lub ilość ruchów i powtórzeń.

apokalipsa hmmm co masz na mysli mowiac "przeszkody" rashido tak chodzi o powtorzenia ciezki ciezar na poczatek mala ilosc powtorzen i zmniejszac ciezar a zwiekszac powtorzenia

Wenzon twoje rady pochodza z naj czy z pani domu? Stary nie da sie brzuszkami spalic tluszczu... Miesien sie rozwija przez co jest lepiej widoczny, a ilosc tkanki tluszczowej zostaje taka samo lub delikatnie wzrasta... By spalic tluszcz potrzebujesz diety na - i cwiczen aerobowych w celu podkrecenia metabolizmu zdr.

[...] nawet w diecie na redukcje, a do budowania mięśni samo białko nie wystarczy.. jest jeszcze coś takiego jak węglowodany których spożywamy więcej w diecie na masie a ograniczamy ich ilość na redukcje... sportowy dietetyk też nie gwarantuje sukcesów bo dieta dopięta na ostatni guzik to tylko jeden z elementów jaki wymieniłem jakieś 5 postów temu....

[...] Łydki - spoko, tylko pamiętaj, żeby MAX nie równał się 10 tylko >30 powtórzeń. Naramienne - wywal przyciąganie sztangi. Do unoszenia w opadzie dodaj serię i zwiększ ilość powtórzeń. Zamiast wyciskania sztangielek możesz zrobić wznosy bokiem albo przodem, zależy na co położysz większy nacisk. Kaptury - ok, z tym że osobiście zrobiłbym 4 [...]

Ćwicząc brzuch staraj się robić dużo powtórzeń. Mała ilość szczególnie z obciążeniami powoduje zwiększenie się obwodu. Pozdrawiam

[...] styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść normalnego banana, a 40 minut później, normalny posiłek (ryż biały i filet z kury) 19:00 100g ryzu tunczyk w wodzie OK, ale dodaj warzywa 21:30 100g twarogu+10ml oliwy OK Masz obliczone zapotrzebowanie kalorycznie i ilość BTW/kg mc???? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-23 19:16:56

Praca fizyczna z obciazeniem 9h dziennie plus trening 5x/tydzien i do tego brak posilku potreningu. 1. zmniejsz ilosc treningow do 3 silowych/tydzien 2. dodaj szybkostrawny posilek potreningowy KONIECZNIE 3. skup sie na weglowodanach, a nie na tluszczach w diecie przy tak wysokim stopniu aktywnosci Zmieniony przez - Entreri w dniu 2019-06-11 [...]

[...] / 558/ok ale mniej - 3 jaja 180 / 12 / 9 / 1 / 131/ok - masło/zbędne - musztarda/ok - szklanka mleka 250 / 8 / 8 / 12 / 153/ok Dodaj warzywa 5. - twaróg 100 / 19 / 5 / 4 / 133/ok - odrobina miodu/ok Mozesz dodać tłuszcze Łączna ilość: 140 białka / 110 tłuszczy / 452 ww Gainer daj po treningu i ewentualnie uzupełniaj nim braki w diecie

od tego są moderatorzy i doradcy w dziale (tak - doradcy, też mają możliwość zmiany nazw tematów) mówiąc krótko jestem przeciw poza tym realistycznie patrząc, na ilość zaległych spraw, które czekają w kolejce do wykonania (zdecydowanie ważniejszych spraw) to i tak szansa na wprowadzenie - wydawałoby się prostej zmiany - jest marna i odnosi się do [...]

proponuje kupic ok 5kg piersi z kurczaka , zgrzewke jajek, 4 paczki ryzu uncle bens, W zaleznosci od dlugosci cyklu pomnozyc przez ilosc tyg.

zdecydowanie dosc spora ilosc tluszczu. co do efektu Twardego brzucha, nie musi byc to tylko fat podskory, ale wieksza jego czesc moze siedziec wewnatrzotrzewnowo stad moze ci sie wydawac ze jestes wzdety

podaj ile bialek, wegli i tluszczy przypada na kg masy ciała, chodzi o to co sobie przyjąles, a nie to co wychodzi z powyzszej diety bo jest sporo do poprawy zmniejsz ilosc ostrowi kosztem mięs, ryb, jaj owsiane blyaskwiczne na górskie/zwykłe tuna w oleju na tune w wodzie/sosie własnym, ale nie jedz codziennie, 3 razy w tyg max makaron dwujajeczny [...]

dzieki ale zeby zrzucic tego macka podczas treningu musisz miec praktycznie caly czas podwyzszone tetno takze wieksza ilosc powt przerwy miedzy seriami max45sek.ja osobiscie nie znam tej diety ale zaraz poczytam dobrze napisales ze w jednym posilku zjadasz 500-1000g piersi widze ze dziany jestes p.s niewiesz jak sie wykupuje abona przez smsa?? pzdr

No właśnie, nofatuk. Pisząc, iż low-carb oznacza niedobór witamin oraz pierwiastków śladowych pokazujesz tylko, że wiesz na ten temat niezwykle mało. Pamiętaj, że nie tylko ilość substancji odżywczych w danym produkcie się liczy, lecz również, a może przede wszystkim wchłanialność. Aha, standardowe multiwitaminy to po prostu shit; liczą się [...]