ilość

Witam. Osobiście uważam, iż docinanie się nie przyniesie już wiele korzyści ( nie widać tam dużej masy mięśniowej ) szczególnie biorąc pod uwagę małą ilość kalorii którą spożywasz ( wskazany byłby reset - aby odżywić organizm ). Nade wszystko proponowałbym długo nie przedłużać tego głębokiego deficytu energii, Twój organizm aktualnie jest w [...]

NO TO TRICEPS ZASTĄPIE POMPKAMI NA PORĘCZACH, KTÓRE NIEDAWNO SOBIE ZROBIŁEM :P A MC ZAMIAST PODCIAGANIA SIE NACHWYTEM?? A ILOSC SERII I POWT JEST OK?

DIETE MAM I JA CALY CZAS KORYGUJĘ TAKŻE JEST OKEJ :) A JESZCZE TAKIE PYTANKO BO WYCZYTAŁEM, ZE PRZY TRENINGU FBW POWINNO SIE ROBIC 9 SERII W TYGODNIU NA DUZE GRUPY MIESNIOWE I 6 SERII NA MAŁE. CZY POWINIENEM ZMNIEJSZYC ILOSC SERII? A Z TYM CIEZAREM CHODZI MI O TO,ZE GDY ZACZYNAM TRENING TO ROBIE POWTORZENIA 50-60% CIEZARU KTORYM MOGE WYKONAC JEDNO [...]

Chodzi o ilosc gram zjadanych produktow? Jezeli tak to mam problem wlasnie z ulozeniem tego straszny, wyszlo mi w kalkulatorze 3181.50 kcal potrzebnego, jakby ktos mogl by mi pomoc w ulozeniu, troche ukladalem trening ale z dieta o wiele ciezej mi idzie ;d

[...] jedz codziennie, zamieniaj na inne ryby, świeże 3. Ok 4. Wywal oliwę, daj pierś/rybę 5. Kefir wywal 6. Po treningu to samo co przed, wywal olej i twaróg 7. ok, na noc daj więcej tłuszczów, nie musisz dawać do każdego posiłku Daj 3300kcal na początek, zmniejszyłbym ilość ww i podbił tłuszczami. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 21:12:41

chodzilo o to ze nie ma sensu robic duzym ciezarem łydek ... :) napoisalem ze widzialem ludzi ktorzy cisną na łydki po 100kg i to nic nie da. Zmniejsz ilość powtórzeń tak abys mogl zrobic 3 rundy. NIE MUSISZ zwiekszac ciezaru robiac łydki ! zostan przy tych 40 kg a nawet zejdz nizej do 30kg i nie zwiekszaj. I TAK SIE SPOMPUJĄ. Powodzenia Zmieniony [...]

Nie rozumiem troche Twojej wypowiedzi pawlaczyna odnosnie tego "Czasami widac jak łebki robia łydki ciezarem 100kg a pozniej dziwia sie ze nie rosna. Jeśli chodzi o łydki wiadomo że trzeba je spompować."To budzi moje najwieksze watpliwosci.Dlaczego ma im nie rosnac??Przeciez jesli ktos jest w stanie z takim ciezarem zrobic odpowiednia [...]

[...] zgłupiałem Nie przyswaja się jako Całość czyli przyswaja się jakiś % z tego co zjemy, czyli im więcej tym lepiej?(do pewnego stopnia oczywiście) czy jest to jakaś stała ilość? Nie jestem pewien czy satysfakcjonuje mnie ta odpowiedź więc jakbyś mógł tak po krótce wyjaśnić to jeszcze raz językiem skierowanym do zwykłego zjadacza chleba, to [...]

Organizm nie przyswoi więcej niż 40g białka, potrzebuje też do tego energii. Więcej nie znaczy lepiej. Jak wiesz białko przyspiesza metabolizm, a jego duża ilość obciąża nerki i zakwasza organizm. Na masie spokojnie wystarczy 2g - 2.5g na 1kg masy ciała. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-16 13:38:12

mysle ze mozna uogolnic ze bialko zakwasza organizm, ze wzgledu na ilosc milirownowaznikow kwasowych zawartych w produktach wysokobialkowych. produkty biaLkowe sa przewaznie zrodlem fosforu i siarki, natomiast milirownowazniki zasadotworcze nie sa juz wysokie. w zwiazku z tym patrzac na samo bialko - rzeczywiscie przesuwa sie rownowaga w strone [...]

przysiadow i martwych ciagow na jednej sesji sie nie robi ilosc serii proponuje stałą jesli chodzi o wlokna wolnokurczliwe to skad wiesz ze u ciebie lydki i barki maja przewage? bo to nie jest zasada wszystkie miesnie w hst sa traktowane tak samo. abs oddzielic czasowo od treningu hst, np rano abs, hst wieczorem

wczesniej bylo za malo wegli ale ladnie lecialo tyle ze z mięchem, do dzisiaj trwa redukcja tylko zmienilem ilosc wegli i teraz widze ze leci ale bardzo wolno; ) . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92dcb465df4949bc80b685cfa3400568.JPG

[...] Badań też mi się nie chce szukać bo mecz leci, ale! - słusznie u sportowców związane jest to ze stresem oksydacyjnym, ale również w trakcie choroby strasznie zwiększa się ilość wolnych rodników..wnioski wyciągnij sam - doraźne branie witaminy C nic nie daje, systematyka przynosi efekty, a jeżeli nie wiesz to nie jest ona syntezowana w [...]

[...] godzinach, włączyć odpowiedni wysiłek fizyczny, zdjąć maksymalnie bodźce aktywujące układ współczulny, ewentualna dodatkowa suplementacja adaptogenami, odpowiednia ilość kwasów o3 - odnośnie kortyzolu. Dzięki za nazwanie ekspertem. Ogarnę jakiegoś posta w weekend siejącego dezinformację, lipa że sam żadnego porządnego argumentu nie [...]

[...] dobra rzecz. Na ldl niacyna dawka czyli witamina PP 800-1500mg w dawkach podzielonych. dodatkowo l karnityna 3 gramy na dobę i przede wszystkim aeroby codziennie systematycznie, wyniki powinny się szybko unormować. Na nerki sprubuj fitolizyny i pij systematycznie jak zaleca producent oraz dużą ilość wody wskazana też żurawina z witanminą c.

[...] a raz sprinty, siłka 3x w tyg i styka. To jest Twoja odpowiedź:) Pytanie tylko czy nadążysz z regeneracją, bo jak do tej pory pakowałeś kulturystycznie a teraz chcesz nagle Rambo być to wybacz, masa Ci spadnie bo siłą rzeczy ograniczysz siłkę a zwiększysz ilość wytrzymałościówki, a interwały też Cię ostro przetyrają. Mierz siły na zamiary

ja mam jeszcze innego starego. Chyba pierwsza wersja moze zmieniali etykiety tylko. jaka masz ilosc substancji na kapsa? w moim 375 mg najlepiej wklej sklad. Obecnie klasycznej wersji juz chyba nie robia

To jakie będą efekty zależy przede wszystkim od diety, ważna jest ilość dostarczanych kalorii. Jeśli będzie deficyt to wyjdzie redukcja, na dodatnim bilansie będzie masa - mięśniowa albo tłuszczowa ;-) Posiłki wcale nie muszą być duże, kalorie można podbić np. tłuszczem. Szczególnie na diecie wegetariańskiej warto włączyć orzechy i nasiona, które [...]

Po 1 nie będzie cały czas tak spektakularnych efektów jak za pierwszym razem po 2 zmień wodę na zwykłą skoro i tak masz iso plus po 3 zwiększ ilość kalorii

A zapotrzebowanie kolega policzył? Bo chyba za mało kcal jak na tą wagę i zmniejsz ilość posiłków powiedzmy na 5 chyba, że masz czas i lubisz co chwila coś gotować.