Witam wszystkich serdecznie otóż mam pytanie czy nie będzie to za duża ilość witamin jeśli będe rano przyjmował 1 tab. Maxvit rano ..... + 4 tab filomag b6 i 1tab. zincas forte na noc.. ćwicze intensywnie 3 razy w tyg. szczerze to rzadko jadam owoce a przynajmniej teraz i warzywa wiec chciałbym sobie do diety wrzucić witaminki proszę o opinie [...]
[...] kupnem gainera HI TEC Whey Mass Gain, jednak mam akie pytanie do was, czy orientujecie się co za węglowodany są tam władowane? Konkretniej chodzi mi o to, jak duża jest tam ilość glukozy i czy w ogóle jest? ;> Jak kiedyś brałem glukozę, w badaniu moczu zaczął mi wychodzić cukier, przez co odstawiłem ją (z pozytywnym skutkiem) dlatego pytam. [...]
Witam chciałem zapytać czy ten plan jest dobry . Moim celem treningu jest rzeźba i powiedzcie mi jaką ilość serii i powtórzeń powinienem wykonywać . Mam do dyspozycji laweczke i sztangielki. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy [...]
czy jesli Płatki owsiane kcal390 białko11,9 tłuszcz7,2 węgle69,3 i potrzebuje w posiłku 13g białka to jak zjem ~100g płatków nie muszę jeść np twarogu? to samo z tłuszczem potrzebuje 7g tłuszczy zjem odpowiednia ilość płatków nie jesc orzechów? chodzi o diete redukcyjna cel;em jest jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej
Booster somatotropiny to jest przy dziennej dawce argininy przynajmniej 10g lepiej nawet 15g i do tego polowka ornityny (czyli 5-8g). Jak te dwa aminokasy sa pakowane w kapsy to trzeba kapsow relatywnie wiele tasiac aby wyszlo ilosc jak powyzej. Nie ma sensu wrzucac np. 4 x 800mg tylko dlatego ze tak pisza najlepszy booster hormonu wzrostu gaba?
Nitrobolon II z fat burnerem. Chcę połączyć te dwa środki kopiłem znaczna ich ilość. tylko teraz czy mogę je połączyć i jak to wpłynie na moj organizm ważę 86kg, max wyciskanie 100kg. czy warto te dwa środki łączyć razem ze sobą? chcem zgubic troche tluszczu i miec wieksza objetosc miesni... mysle ze jet to dobre zastosowanie, alle! ale czy nie [...]
[...] Od stycznia mam zdiagnozowaną cukrzycę typu 2. Od stycznia jestem na keto i już zleciało ponad 40kg. Chciałbym wejść na bombę ( prop ) ale mam kilka pytań. 1. Czy wysoka ilość tłuszczy spowolni efekty redukcji przy propie? 2. W ciągu dnia mam ok.30g ww . Czy będąc na bombie nie będzie to zbyt niska podaż ww? 3. Kardaryna jako dodatek do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na 1 redukcji w moim życiu ;o i nie bardzo wiem jaki typ treningu/plan treningowy sprawdzil by sie przy tym najlepiej intensywnosc itp. Narazie ide planem 3-fazowym ale to plan typowo silowy - duzy ciezar niewielka ilosc powtorzen i nie wiem czy zda to egzamin. Jestem na if niedawno skonczylem Push&pull 4x w tyg. Myślałem też żeby [...]
Panowie szybkie pytanie, Kiedyś korzystałem z takiej strony (angielskojęzyczna) na której wpisywało się podstawowe parametry, ilość powtórzeń w danym boju i ładnie na wykresach pokazywało czy siła danej partii jest ok, jak się przedstawiają nasze mocne boje, co odstaje, co można poprawić. Nie pamiętam tylko jak owa strona się nazywała, a by mi [...]
Splycona fizjologiczna lordoza odcinka ledzwiowego. Zaostrzenia na krawedziach trzonów. Zaznaczone zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze w stawch miedzykregowych. Zwiekszona ilosc nadtwardówkowej tkanki tluszczowej zarówno w przedniej jak i tylnej czesci kanalu kregowego na wysokosci L5-S2. Bez uchwytnych cech proturzji tarcze miedzykregowych i ucisku [...]
witam Mam jedno pytanie odnosnie suplemetacjii i anavaru. Przeczytalem ze dobrym razwiazaniem jest polaczenie go z kreatyna. Ale lepszy jest zwykly stak czy pomka z kreatyna? co jeszcze mozna dolozyc do tego? wiek;23 wzrost:176 waga;95 ilosc przebytych cykli;1 rok temu testost cel;rzezba sila
Czy można tak klatke robić czy moze zmienic kolejność, ilość albo ćwiczenia ??? 1. wyciskanie na płaskiej ławce sztangą 3x7-8 2. wyciskanie hantlami na skosie 3x7-8 3. buterrfly z waskim odchyleniem raczek 3x8 4. buterrfly z szerszym odchyleniem 3x8 Klatke robie raz w tygodniu i taki bedzie czas regeneracji... Z góry dzieki
Glukoza jest ławto przyswajalna i jest b. dobra aby uzupełnić ww w czasie wysiłku, np między jedną walką a drugą. Mam jednak pytanie, ile wynosi (konkretniej czy jest zalezny od masy ciała, czy czogokolwiek, i czy można obliczyć) ilośc glukozy jaką można spozyć (np jednorazowo bądz w kilku dawkach), aby nie aktywowała się insulina, która jak [...]
[...] pytanie dotyczy treningu nóg...Trenuję uda, łydki i dwugłowy uda...I teraz moje pytanie: w jakiej kolejności robić te partie? Obecnie robię 1.łydki 2.dwugłowy 3.uda, stosując po jednym ćwiczeniu na każdą część nóg (w łydkach 2: jedna na brzuchaty i druga na piszczelowy)..Czy kolejność i ilość ćwiczeń jest dobra? Pozdrawiam i dzięki za rady...
Cześć, witajcie. Zastanawia mnie jedna rzecz. BCAA z Olimpu jest trochę droższe i ma mniejszą ilość aminokwasów w porcji, jednak nie ma w sobie żadnych kalorii (z tego co jest napisane na etykiecie). BCAA Hi-Tec jest tańsze i ma więcej aminokwasów, ale w porcji ma 40 kcal (z tego co jest napisane w sklepie SFD). Czy naprawdę to BCAA ma te 40 kcal [...]
Siema, od 3tyg jestem na diecie by przybrac na masie biore bialko whey protein i odzywke mass acceleration . przedwczoraj robilem sobie badanie krwi i wyszlo ze mam niby ''skrzep'' wyniki odebrane na szybko wizyta u lekarza wkrótce ale wolalbym na wstepie wiedziec o co chodzi, wie ktos cos na ten temat? co to jest ?. czy moze jakis skladnik tych [...]
Witam,mam 200 metki i 5 omki i niewiem czy warto to wziąść.Jest to moja 1 kuracja i nie wiem czy taka ilosc wystarczy.Prosze o pomoc(ale nic wiecej nie zamierzam dokupowac)Z gory dziekuje
Witam, mam pytanie czy moglby mi ktos pomoc z dieta? otoz czytam artukuł z waszego forum : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Ale nie rozumiem kilku zdan odnosnie diety. Obliczylem sobie narazie ilosc kcal, ww, bialek, tluszczy, nie prosze zeby mi ktos ułozyl diete chyba ze jest ktos taki i pomoze mi w tym to bede wdzieczny, ale chodzi mi o [...]
Witam czy moge stosować taki trening jak Wt : drążek 5 seri pompki 5 seri Czw: to samo Sob: to samo oprócz tego codziennie brzuch 6 seri i w Pon Śr i Pią bieganie oczywiscie ilosc powtorzen z kazdym tygodniem bedzie sie zwiekszac mam półtora roku na przygotowanie sie minimum 20 podciągnieć ponad sto pompek sto brzuszków w 2 minuty i 3 km w 11 [...]
