Spotkałem sie z dwoma twierdzeniami i nie wiem wkońcu co jest prawdą 1.Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 2.Raz nabyte komórki tłuszczowe nigdy nie zanikają można tylko zmieniać ich objętość. Co wy na to ? Pozdro For All
witam trenuje mma 5 razy w tygodniu wieczorami rano robie silownie mam pytanie odnosnie ilosci powtórzeń czy robic dalej typowy trening masowy 12/10/10/8 czy zmienic do 20-25 ruchów ? Teraz zaklezy mi glownie na wytrzymalosci i na sile ile serii wrzucic na poszczegolne partie i ilosc ruchow jak myslicie prosze o pomoc :) pozdrawiam
Witam, Potrzebuje czegoś do uzupełnienia glikogenu po treningu i nie wiem co bedzie lesze czy carbo (olimp) czy gain bolic 6000 (olimp) Chodzi mi o to czy carbo i gain bolic maja podobna ilosc wegli prostych?. Jak tak to moze warto dolozyc do gain bolica bo dochodzi nam do tego jeszcze białko?
[...] spożywam sporo makaronu pełnoziarnistego gdzie w 100 gramach jest aż 15 gram białka do tego 36 gram białka z piersi czyli 51 gram na posiłek o wiele za dużo ! Czy te białko z makaronu mam traktować tak samo jak to z piersi ? Idąc tym tropem zredukować ilość spozywanego kurczaka przykładowo 100 g makaronu 15 g białka + 25 z piersi = 40 ???
[...] Chciałbym przybrać na wadze. W poniedziałki, środy i piątki trenuję boks, do tego 2 razy w tygodniu robie trening siłowy. Jestem ektomorfikiem. Jeśli moglibyście mi napisać jaką ilość kalorii powinienem spożywać w dniach, w których trenuje boks, natomiast jaką przy treningu siłowym i w dniu bez treningu, to byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.
nie mam jak tanim kosztem uzupełnić białka w diecie. Czy nie zaszkodzi większa ilość twarogu na if? Przykładowo: przed treningiem 250g twarogu, po treningu mięso + jajka i ostatni posiłek ponownie 250 g twarogu. Oczywiście węgle do tego, ale to zależnie od dnia.
jaka ilosc nalezy zjadac dziennie pestek dyni aby skutecznie oddzialywaly na nasz organizm,, czy nalezy to robic codziennie i przez jaki czas, czy zmielone pestki dyni spelniaja ta samom role,jak najlepiej spozywaz pestki dyni, na pusty zoladek cz po posilkach , czym najlepiej przepijac.
Moje dzienne zapotrzebowanie na weglowodany to ok. 410g, dlatego szukam jakiejs drogi by dostarczyc odpowiednia ilosc ww a przy tym nie przeciazyc ukladu pokarmowego. Czy soki i napoje (takie zwykle pomaranczowe Tymbarki) warto wlaczac do diety w celu uzupelnienia ww? I jeszcze jedno: co warto pic podczas trening? Ja od jakiegos czasu zawsze [...]
Trenujac jakas partie miesniowa w pierwszych tre MC czuje, ze powinienem dodac nastepna serie, poniewaz 'nie rosne, nie czuje sie wiekszy, nie jestem obolaly, itp'. Dodaje serie i pod koniec MC nie mam juz sily by dalej cwiczyc i musze z niej rezygnowac. O ile w 15 zdarza sie to czesto, to w 5 w ogole. Czy macie podobnie? Co robic w takim [...]
Interesuje mnie kupno jakiegos gainera do uzupelnienia diety, widze ze Oxygen OXYGEN Power Gain 6kg (ok 90 zł) prezentuje sie dobrze cenowo, podobnie jak i Vitalmax Gainer 1 4.8 kg ( ok 92 zł ) biorąc pod uwage cene/ilosc. Firme Vitalmax znam i wiem ze robi dobre odzywki, natomiast o Oxygenie nic praktycznie nie wiem, a nie chcialbym aby te [...]
[...] I mam pytanie jak ono bd działać że zjedzone białko lepiej się przyswoi? Mam w takim razie zmniejszyć ilość białka,zwiększyć??? I czy BCAA należy wliczyć do bilansu kalorycznego??
Witam. Szukam rozwiązania jak mógłbym zwiększyć nieco ilość masy mięśniowej, obecnie ważę 73 kg przy wzroście 189 cm. Chciałbym dobić do 77kg bo w tej kategorii chciałbym walczyć, w niższej chyba nie ma sensu. Jak ułożyć treningi pod mma? Trening mam wtorek, czwartek, sobota. Chciałbym dobić do tych 77 kg a następnie robić typowo trening pod [...]
Witam wczoraj zrobiłem badanie na ilość testosteronu we krwi ale nie wiem dokładnie jak odczytać te wyniki bo w necie są podawane inne jednostki. Czy mógłby ktoś wyrzucić okiem i powiedzieć czy jest okej, czy trochę słabo. Trenuję na siłowni od roku, jestem na redukcji od 14 miesięcy, zrzuciłem 56kg. [...]
witam, chciałbym sie dowiedziec od znawcow jak to jest z witaminami na cyklu.. wiadomo sa rozne rodzaje - vigory, vitarale itp.. kazdy ma inna ilosc witamin.. slyszalem zeby na cylku nie brac duzych ilosci witamin bo oslabia dzialanie sterydow.. jak to jest?? ja do cyklu zakupilem taki zestaw witamin + dodatkowo magnez i b6.. radzicie cos jeszcze [...]
...pierwszy raz , samu chce ulozyc sobie diete ( wczesniej robil to za mnie qmpel ) mam pare pytan , licze na wasza pomoc .:) oczywiscie Sogi poleca ;] 1)Jak wyliczyc sobie zapotrzebowanie na kcl ? 2)narazie mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie : Wegle (3) 243 FAT (0,5) 40 Bialko (2) 162 3)czy zwiekszyc zapotrzebowanie na wegle ? [...]
Witam mam 17 lat waze 83kg Dieta masowa I posilek 8:00 100g platkow 80g mleka 3,2% isocool II posilek 9:00 3 jaja 2 kanapki owoc oliwa z oliwek III posilek 70g ryzu 100g piersi ananas isocool IV posilek (po triengu) 150g piersi 100g ryzu V posilek 50g piersi Omega3 Planuje dorzucic do tego jeszcze 2x dziennie Gain Fasta by dodac wieksza [...]
Chcielibyśmy zaprosić na spotkanie z Mariuszem Pudzianowskim w Sklepie Activus na Opieńskiego 1 (Galeria Tesco). Przyjazd mistrza będzię połączony z konkursem wyciskania na ławeczce (swoja waga na ilość powtórzeń). Więcej szczegółow wkrótce... Zmieniony przez - Activus w dniu 2008-09-03 15:28:46
Witam aktualnie mam diete b 160 w 310 t 120 trening fbw 4 week i aeroby 4 x week i tse i czy ilosc wegli jest dobra ? , w takim sensie ze jak na razie mija tydzień czasu a ja bym chciał jak najszybciej tracić fat z brzucha bo mam 90 cm i pod klatka oraz boczki . kalorie mam na -500 kcal jak sadzicie po jakim czasie widac [...]
Witam! Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała? Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc. Wiadomo że przy 100%(84 kg) nie zrobie tyle powt co przy 50%(42kg) Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma? 50% czy 100%.
Siema, panowie potrzebuje szybka i krotka odpowiedz, bo niemoge sobie poradzic ze znalezieniem tego. Potrzebuje nazwe leku i zawartosc (dawka t3 i ilosc tab) dostepnych w Polskiej aptece. Dzieki z gory
