[...] Masa powinna przyrastać w tempie 0.25 do 1 kg na tydzień. Jeśli przyrost nie następuje, należy po prostu zwiększyć liczbę kalorii. Jeśli przyrost jest większy, prawdopodobnie jednocześnie rośnie ilość tkanki tłuszczowej i trzeba trochę zmniejszyć liczbę kalorii. Czy zgadzacie sie z tym?? Czy to tyczy sie wszystkich?? cza byc duzym a nie malym
Witam. Jestem na redukcji od ponad 1,5 miesiaca. Waga spadła ok. 3kg podobnie jak obwody ale teraz obwody stoją w miejscu a waga leci w dół po ok. 0,5, kg /tydzień. Coś z tym zrobić, przeczekać ? Modyfikowac diete ? Oto ona. Probowałem zmniejszac ilość WW w DNT ale bez zmian /SFD/Images/2016/3/1/e8a93198d07446858227b45425eb6ab9.jpg
[...] dostawcą białek. i Tu rodzi sie pytanie - interesuje mnie konkretnie dieta na masę - jedni kuturyści w swojej diecie wykorzystują tylko białka jajek - zółtka wyrzucają. Inni zaś twierdzą że w samym żółtku też jest bardzo duża i ważna ilość białek i stosują całe jajka. Komu bardziej wierzyć ? Nie ukrywam ze szkoda mi tych żółtek bo są dobre :P
Witam jakie białko polecacie kupić, czytałem że przy nadczynności tarczycy powinno zapewnić się odpowiednią ilość białka. Zawsze byłem chudy i pragnę końcu przekroczyć mój rekord z wakacji 66kg(kreatyna+mutant+aminokwasy) gdzie poza leżeniem, jedzeniem i ćwiczeniem nic nie robiłem (tak wiem, żal.pl) Mam w planach zażyć Dietanabol, kreatynkę :P, i [...]
Pewnie przypominasz sobie nasza rozmowie na czacie Juz 3 tydzien cwicze klate według twoich zaleceni i jestem na + Mam prosbe o ułozenie treningu na pozostałe grupy trenowane 2 razy w tygodniu Prosze jednak zeby ilosc seri nie przekaraczała w sumie- biceps 6 triceps 6 barki 9 plecy 10-12 nogi-mam ogromne członek-mafia.suple.hardcor.pl
witam! zamierzam brac metanabol około 20 g dziennie (waze 60) i zastanawiam sie czy on zwiekszy ilosc testostronu we krwi? czyli czy skutkami tego beda min. agresja, gestszy zarost na twarzy? a co z członkiem czy stosowanie metanabolu ma wpływ na jego rozmiar? co z ochota na sex? i czy po zaprzestaniu cylku poziom mojego testosteronu bedzie nizszy [...]
[...] omege3 kumpel mi doradził żebym brał 4 tabsy dziennie, 2x po śniadaniu i 2x po drugim posiłku wtedy mam posiłki tłuszczowe następne dwa są bez tłuszczu (około treningowe) czy taka ilość omega3 nie jest za duża? Producent zaleca 1 tabse dziennie, ale kumpel mówi że to za mało. Mogę przyjmować 4 tabsy dziennie nie będzie to za dużo ? jak radzicie ?
Potrzebuje przybrac troche na wadze, ale masy tluszczowej. Wiem że to dla was dziwne, no ale ja tak potrzebuję. Problem jest w tym, że nie mam czasu na cwiczenia. Chudnę od stresów :( . Potrzebuję cos, jakis preparat, po którym przybrałbym na wadze ( ok 3 - 4 kg) Moze cos niedrogiego z allegro? Serwatka balkowa 2,5kg za 40pln? Czy cos takiego mi [...]
Yo. Przez głupie zjadanie przez 3 miesiące 1600kcal ( moje BMR 1700 ) spowoloniłem sobie metabolizm... Nie mam pomysłu co robic, aby go przyśpieszyc. Na razie jestem aktywniejszy z 2 razy w tyg przeskoczyłem na 3 + czasami biegam. Zwiększyłem ilośc kcal do 1800. Nie wiem co robic. Myślicie, aby powoli z Tyg na Tyg dodawac po 150 kcal ? Czy od razu [...]
[...] mnie kolano, wykonałam rezonans magnetyczny, nie potrafię jednak zinterpretować wyników. Proszę o pomoc. Treść opisu MRI brzmi tak: Jama stawowa/ zachyłek nadrzepkowy; ilość wolnego płynu w jamie stawu w górnej granicy normy, ewentualnie śladowo zwiększona, maziówka w normie. Łąkotka boczna: w normie. W okolicy podstawy łąkotki nieznacznie [...]
[...] i w związku z tym pojawiły mi się dodatkowe pytania. 1. Czy w dni nietrenigowe też przyjmować te tabletki? 2. Czy w przypadku gdy je przyjmuję można dodatkowo pić kawę, czy raczej odstawić na zbyt dużą ilość kofeiny? Czy postawić na bezkofeinową? Ps. Tak, mam ułożoną dietę i zamierzam to stosować tylko do podkręcenia energii na siłowni ;)
Czy jak wezme 2800g Hard Mass to bedzie cos widac? Jakies efekty? Czy taka ilosc odzywki jest za mala? Chce nim uzupelnic diete. Oplaca sie go kupowac? Czy jest jakis lepszy bulk?
Witam! Jestem właśnie na etapie zakupu ławeczki.Zależy mi przede wszystkim ,żeby była ona składana(bardzo ograniczona ilość miejsca) oraz posiadała stacje na nogi. Co myślicie o tej: http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/lawki-treningowe/pod-sztange/lawka-pod-sztange-bw/ lub tej: [...]
[...] niektórych chusteczek czuć dość silny aromat. Czytał ktoś może jakieś badania na temat ich wpływu na org. człowieka? Jeśli ostatnio udowodniono, że trzy krotnie niższa ilość sztucznych barwników spożywczych niż spożywają niektóre dzieci jest wstanie wpływać na ich zachowanie to jak jest z tymi aromatami? Przez płuca wchłanialność [...]
Witam ... Ćwiczenia na brzuch : 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 15 2. Skręty tułowia 3 serie / 10 powt. 3. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 10 powt. 4. Unoszenie zgietych nog i tułowia lekko podtrzymując sie za kolana 3serie /15 5)Unoszenie jednoczesnie wzprostowanych nog i tulowia 3/10 Potem bede stopniowo zwiekszal [...]
Interesuje mnie jaka jest różnica w wyciskaniu sztangi na barki, a belki. Zapewne, niektórzy z was, sprawdzili swoje siły na belce i jakie wyniki wam wyszły, w porównaniu ze sztangą ? Chodzi mi o ilość powtórzeń z danym ciężarem np 70 kg, czy tam 80 kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie widzę progresu na klatkę. Nie popadam w żadną paranoje, ale trochę mnie to martwi, bo paradoksalnie z biegiem czasu ta klatka wchodzi mi coraz ciężej. Robię trzy/cztery serie po 6 powtórzeń. ławka prosta i łamana na przemian. Robić spokojnie swoje, czy może zmniejszyć ciężar i robić większą ilość powtórzeń ? Doradźcie coś. Pozdrawiam
[...] jestem gruby raczej ciężko nabieram masę. Pytanie :będąc chudym powinienem ćwiczyć z większym ciężarem i mniej serii?i powtórzeń? Czy ćwiczyć mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń? Od 3 miesięcy ćwiczę 2 sposobem.Pytam ponieważ są podzielone opinie wśród moich znajomych.Będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi :) no chyba że jest jakiś [...]
Witam, chciałbym zapytać jak obliczyć ilość kcal takich dań jak np. Shake jego skład odżywka białkowa z sfd wpc econo protein smak banan jedna miarka 33g do tego banan ok 90g i mleko 3,2% ok 300ml. Drugi posiłek to twaróg chudy Piątnica 250g do tego te samo biało co wyżej dwie miarki zalane gorąca wodą z dodatkiem erytrytol 5 łyżeczek. Czy mam po [...]
