Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Witam ... Ćwiczenia na brzuch :
1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 15
2. Skręty tułowia 3 serie / 10 powt.
3. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 10 powt.
4. Unoszenie zgietych nog i tułowia lekko podtrzymując sie za kolana 3serie /15
5)Unoszenie jednoczesnie wzprostowanych nog i tulowia 3/10
Potem bede stopniowo zwiekszal ilosc ...
Poprawki sa mile widzanie
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Rozal powiem Ci ze spróbuję Twoje ćwiczenia ... Moze masz racje ,ze bardziej wpłyna na rozwój mieśni brzucha ...
Jedno pytanie ile serii trzeba robic ? 1 serie na kazde cwiczenie i czy przez 7 razy w tyg ?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...na brzuch właściwie nie ma filozofii;
robisz trzy ćw. atakujące mięśnie pod róznymi kątami i wystarczy.
przerwy i ilość powt. dopasowywujesz do wytrenowania/mozliwości/
np;
-spinanie w poziomie
-unoszenie nóg w podporze
-skręty
3 serie każdego- możesz połaczyc w taki triset i jazzzda...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7569
Ze swojego doswiadczenia moge powiedziec ze najbardziej intensywnym treningiem na brzuch jest trening na ciezarze wlasnym. Kiedys cwiczylem brzuch na roznorakich maszynach, podczas sklonow uzywalem hantelek, a przy zginaniu linek z obciazeniem i niewiele bylo z tego pozytku.
Kilka miesiecy temu chcialem rozpoczac 6W ale poszperalem troche i znalazlem cos duzo lepszego - ABS II.
Ten trening jest genialny - zajmuje tylko kilka minut dziennie a efekty niesamowite. Brzuch stal sie duzo trwardszy i ogolny zarys miesni zanacznie sie polepszyl a musze powiedziec ze tluszczyku mi nie brakuje. Naprawde polecam. Prawie jak w telezakupach - kilka minut dziennie i odmienisz swoje cialo bleheheheh:)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a musze powiedziec ze tluszczyku mi nie brakuje- tłuszczyku raczej nie ograniczysz czy nie wyeliminujesz w znaczącym stopniu treninfiem mięśni brzucha... bo to nie to narzędzie.
tu zasadnicze są odżywianie i trening [siłowy/aerobowy].
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid