[...] lub tył): - Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, CP, mono+nitro2 Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: co najmniej 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: max 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: troche ponad 3
Witam Zaopatrzyłem się właśnie w sporą ilość BCAA z Ostrovitu w proporcjach 8:1:1 i 2:1:1 i planuję właśnie suplementację tym specyfikiem :-) Mam właściwie diw opcje do wyboru 1 opcja - wymieszanie wszystkiego w proporcji 50/50 z czego powstanie mi 5:1:1 i stosowanie DT - rano po przebudzeniu 10g, przed treningiem 10g i w czasie treningu 10g; DNT [...]
Siemqa. Robiłem przez ok. 2 m-ce poniższy plan FBW. Przez pierwszy m-c po 2 serie w drugim m-cu po3 serie. Przyjałem technikę zeby robić w kazdej serii na maxymalna ilosc powtorzen i miedzy kazda seria robic ok. 1-1,5 min. przerwy. Tak dla przykład 50 kg wyciskałem na maxa w pierwszej serii 15 razy w drugiej 6 w trzeciej 4. czy jest to dobra [...]
[...] wkrecenie sie w zime ;) stosowane już wcześniej suplementy : duuuuzo ;) Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: okolo 3 tys tylko od sierpnia do kwietnia ;) uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 3
Cwicze w domu.Mam pytanie odnosnie treningu brzucha,do tej pory wygladal on nastepujaco - spinanie brzucha w leżeniu - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu -i w lezeniu dociagam kolana do klatki piersiowej Kazde cwiczenie wykonywalem z 4 seriami w kazdej po 20 powtorzen przerwy miedzy seriami wynosily ok 10 sekund.Brzuch cwiczylem we wtorek i w [...]
WItam, zamierzam w przeciagu kilku najbliższych miesięcy zwiększyć maksymalnie ilośc podciągnięć na drązku nachwytem. Na chwile obecna liczba ta oscyluje w granicach 5. Rozpocząłem trening na drążku 4 razy w tygodniu pon wt, środa - przerwa , czw, pt. W weekend czesto mnie nie ma i mam sporo innych zajęć. Zastanawiam się czy trening taki można [...]
Mianowicie sprawa wygląda nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na [...]
Witam. Mam 18 lat. Treningi 4 razy w tyg. Staz treningowy : w maju - rok Wzrost ok 184 cm. Waga ok 78 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne ponad 3000kcal. Łaczna ilosc wszystkich posilkow 3400kcal. Dieta wyglada tak : 1 posilek 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 5 jaja/1cale gotowane na twardo - orzechy wloskie - rodzynki 2 posilek [...]
[...] Cel cyklu: siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : troche Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HP ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - Goku_08 w dniu 2009-01-12 19:55:31
[...] 100g truskawek (ok. 88kcal) 20 50g chleba pszennego jajecznica z 3-ech jaj zmieszana z twarogiem chudym(ok. 60g) (ok. 360kcal) łącznie; białko; 72g tłuszcze; 29g węglowodany strawne; 189g łączna ilość kcal; 1315 (obliczone według programu do diet.) Co można zastąpić i czym?
[...] spożywanego nadmiaru białka. Zamieszczam 2 zdjęcia z przykładowych dni mojego żywienia. I teraz pytanie o ile zmniejszyć dzienne spożycie białka, jakie jest optymalna ilość którą powinienem jeść. Po zmniejszeniu ilości białka będę musiał pewnie podbić czymś kalorie, lepiej podbijać je węglami czy tłuszczem. Z góry dziękuję za pomoc [...]
Mam taki problem: Jak wychodze na dwor jest wszystko ok a jak wejde do cieplego pomieszczenia to cala twarz robi mi sie czerwona (doslownie jak burak), nie wiem czym to moze byc spowodowane. We wlosach na glowie mam pelno lupiezu (lojotok) i kiedys mi sie przenioslo na twarz, musialem z twarzy zdrapywac platy lupiezu i skora mi sie robila [...]
[...] mono kreatyny, bsn no xplode, białko celem uzupelnienia diety , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: Man scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: b.duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wszystko dokładnie rozpisane. [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : cell mas xpand monohydrant Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monohydrant kreatyny ilość dni wolnych od kreatyny: trzy tygodnie przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 3 lata z przerwami
Jakie sa najlepsze cwiczenia aby uzyskac szybki przyrost masy miesniowej klatki piersiowej? Podajcie cwiczenia, ilosc powtorzen i obciazenia. Z gory dzieki Lionheart - Walka to moje życie!
[...] 61 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pilka nozna gram zawodowo stosowane wcześniej spalacze : nienie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: obojetne uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: nie
Witam, Otoz aktualnie w 5 posilkach (6 pomijam bo to normalka, twarog) mam z normalnego jedzenia po 20-24g białka, chcial bym dobic aby w kazdym posilku bylo po 40g białka, ale po 1. nie widzi mi sie jesc np dwuch tunczych (blee), czy tez zwiekszac ilosc kurczaka (nie zyje na mamusi garnuszku, kazdy grosz sie liczy ;p), dlatego pmyslalem, ze do [...]
FIGHT TEAM ZAPRASZA NA: 7 dniowy obóz K1 w Zakopane Miejsce: ZAKOPANE- zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem Willa „MANGO" Cena obozu: 960zł/osoba - PRZY REZERWACJI DO 15 CZERWCA po 15czerwca Cena wynosi: 1200zł/osoba 30zł dopłaty za przejazd w obie strony (Kraków-Zakopane, Zakopane-Kraków) Możliwość spłaty w ratach z tym ze ostatnia rata przypada [...]
[...] : 60 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split Odżywianie : staram się jeść odpowiednią ilość kalorii Cel : siła, masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : lekkie niedociśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
