ilość

wychodzi na to, że białko jest niezbędne w okresie cięcia i redukowania - bialko tak, zarowno w czasie redukcji jak i wzrostu masy, ale nie koniecznie praparat bialkowy. jak ktos z diety diostarcza odpowiednia ilosc - odzywka niepotrzebna.

Ty Ćwiczę 5,5 miecha... I Chcę tylko dietę i Dietę uzupełniać gejnerem źle..? To możecie mi powiedzieć czy to możliwe taka duża ilość węglowodanów..?

dobra moze czas na raport: Przez od poniedzialku w ogole prawie nie czulem glodu CHYBA, bo wciaz nie wiem jak moze sie objawiac, ale dzisiaj rano ubudzilem sie wczesniej i cos sie dzialo w zoladku, tzn tak jakby brzuch troche bolal i tak pusto w zoladku chybaczy cos. Bardzo sie tym zenerwowalem, poniewaz udalo mi sie troche wzbogacic dietke w i [...]

tak, mozesz tak 'roznicowac' ilosci kcal - ogolnie liczy sie srednia ilosc kalorii w dluzszym okresie czasu niz w poszczegolne dni (jednak przestrzegam przed jednostkowymi glodowkami po 1000kcal a potem nadrabianiu w nastepne dni nadmierna iloscia kcal )

Też mam ten problem co mikos. Ogólnie mam tak, że w DT oraz DNT mam taką samą ilość kcal tylko, że w DNT w posiłkach odpowiadającym przed- i -potrenikowemu zamiast ryżu, mam kasze, a reszta posiłków taka. Tak też jest dobrze?

Jak na mase, to tylko byś musial podbić kcal na +. Dobry gainer (jumbo, trec). Zdaj sobie sprawę, ze bardzo ciężko jest zrobic czystą masę. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość B/T/W. Jedz dużo, kręć cardio, a suple nie będą Ci potrzebne.

Zwiększyłem ilość białka po treningu i zamieniłem sok na carbo. Jakieś opinie odnoście całej diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a04837cf970248e889fc4762dd6ad018.png

bombshell jedno z lepszych pre jakie jadlem:-) wiec mogles brac w ciemno, u nas na forum wszyscy co testowali urx-a chwalili sobie jego dzialanie, ilosc gery byla akurat, nie bylo ani za malo ani za duzo, tak by wykonac trening na 100% i bez uczucia zjazdu po, co wiecej bombshell rowniez calkem nizle pompowal, wiec tutaj sprawdzal sie tez fajnie, [...]

Porcja ok 20g wpc na ok 30min przed treningiem zastąpi Ci BCAA Co do odzywek to duża ilość białka , węgle w porach okołotreningowych Zacznij od areobów po treningu od 20 do 40 min Spadow nie uchronisz mozesz lekko zminimalizować Rzeźbe mozesz smiało zronić na jakimś ciekawym staku kreatynowym a w ogóle popatrz na dzieł testy np saib..

Seria serii nie równa. Ich ilość dobieraj indywidualnie.Trzymanie się sztywnych ram-np. 10s na klatkę czy 12 na plecy to ograniczanie samego siebie.Autoregulacja to podstawa-czasem wyjdzie 10,czasem 20 + -wszystko zależy od dnia. Ja aktualnie na same kaptury robię 20s a progres masowy jest ogromny;-) Więc zastanów się. Podział oczywiście j/w -to [...]

[...] w tygodniu, do tego po treningu rower, bieganie, rolki, sporty zespołowe i w 2-3 dni wolne i redukcja będzie miała lepsze rezultaty, a jak się wkręcisz to uwierz, że znajdziesz czas na siłownię, bo uznasz, za jakiś niedługi czas, że takie domowe warunki to za mało dla Ciebie, a białko na razie odpuść, bo taką ilość nie problem zaspokoić dietą

a ilosc wegli nie jest za duza ? z kalkulatorow wynika ze powinienem jest lekko ponad 400 no ale jeden poda tak a drugi tak dlatego lepiej kogos sie poradzic ;D

pewna jednak ilosc ww (min te 120) i akceptacje tego ze nauralnie nie da sie zorbic masy miesniowej bez tluszczowej a bez wspomagania chemia najlepsze co mozesz zorbic aby poprawic stosunek miesnie nabytych do tluszczu nabytego sa cwiczenia i najlepiej silowe CP jest dobra forma stackow dobra i tania nie szukaj magicznych pigulek praca [...]

SOGi czy tam ilość postów to słaby wyznacznik wiedzy jak na moje.

mysle ze az takich dreszczy mocnych nie bedeziesz wyczuwal bo ilosc beta alaniny nie jest przesadzona.... jezeli wezmiesz bb w prochu napewno bedzie to bardzo wydajny produkti zrobisz dluzszy cykl niz na HF..

[...] brakiem,wystarczy Ci 50mg/EOD.Odblok jak powiedział Gym,choć ja sugerowałbym mniejszej dawki clomidu100mg przez dwa dni i 50mg. przez kolejne dwa tygodnie.Sens cyklu to nie ilość strzałów,czy częstotliwość kłucia,tylko dawki i umiejętne łączenie środków.Ktoś mógłby zrobić o wiele mocniejszy cykl,kłując rzadziej...Weź to pod uwagę.Pzdr. Zmieniony [...]

Alchemia poza startem dawno już kuleje. Jedynie na początku wyszła pewna ilość każdego środka, obecnie produkcja opiera się na zasadzie - teraz ten później inny. Stąd regularne (wymienne) braki jakiegoś środka co jakiś czas.

Tak wysoka ilość białka może utrudnić budowę masy mięśniowej. Głównie chodzi o termogeneze poposiłkową.

adi14 Nie bój Nie ilość, ale jakość się liczy. Co do kretki, to już pisałem w tamtym temacie - polecam ją do Cyklu II Zapraszam do dalszej dyskusji w temacie o Twojej Grupie

Gluty bys musial tak dawkowac ze puszka by Ci na tydzien nie wystarczyla %-) Daj bcaa do tego kreatyne i beta alanine. A najwazniejsze w regeneracji i tak bedzie odzywianie i odpowiednia ilosc snu