ilość

Dodając interwały i areoby tak jakby od razu ucinasz tym samym znaczną ilość kalorii. Warto zacząć małymi kroczkami, najpierw zabrać się za dietę. Potem powoli dokładać areoby i potem ewentualnie zwiększać jeszcze bardziej tą aktywność. Ale jak już wspomniałem małymi kroczkami, gdyż lepiej to się przełoży na dłuższy okres czasu.

bedac na masie nie zwazalem co jem, liczylem tylko ilosc bialka co pewnie mialo duzy wplyw na ten tluszcz lecz nie wiem czy lepszym sposobem byloby wejscie na zdrowa mase liczac makroskladniki czy na redukcje, z góry dziekuje za odpowiedz

[...] na to uwagę. Czy po treningu ud tego samego dnia i przez następne pojawiają się zakwasy i obolałość? Czy ćwiczysz z zapasem powtórzeń, czy może do ostatniego udanego? Jaka ilość powtórzeń zwykle pojawia się na Twoich treningach? Bardziej 8-10, czy 15-20? Czy zakres ruchu jest pełny, czy bardziej częściowy? Pokombinuj. Moje uda cieszą się [...]

Zadecydowanie Gain fast lepszy jednak w twoim przypadku proponuje postawić na ilość a jakość na drugim miejscu. Chyba, że jesteś w stanie brać GF przec zime czyli ok 6-7 mies. Jeśli nie to postawa na tańszego gainera o białku nie wspominam nawet. Hosse

acha wiec z aminokwasow wzialbym tak jak mowisz bcaa+gluta(a moze glute tez z treca/tylko wtedy brac by t6 czy zwykła-czystą) gainerka w sumie z treca moze byc ten xxl-bo juz brałem-2 wiaderka i loozik był :D ale jeszcze trzzeba to co najwazniejsze w tym cyklu dla mnie-kreatyna-firma-ilosc białko-firma i ew. czy brac carbo??

'potrzebny podklad z estrogenu' a serio piszac dawka 30mg dla Ciebie powinna byc odpowiednia...mozesz liczyc przy dobrej diecie na troche masy (3-4kg powiedzmy), zwiekszy sie dynamika, mozesz spalic troche tluszczu...dodatkowo odczuwalna pompa a nawet skurcze, mozesz odczuc stawy (dlatego nie szalalbym z obciazeniami) - ewentualnie dodalbym juz [...]

[...] obciążające dla nerek. Ja odstawiłbym kreatynę na czaS brania antybiotyku, żeby oszczędzić trochę wątrobę i nerki. CannonBall kreatyna wytwarzana przez organizm w sposób naturalny i magazynowana w mięśniach w tym wypadku nie ma znaczenia ponieważ organizm sam reguluje sobie jej ilość. Poza tym różne antybiotyki mają różne działania niepożądane.

1) wiek-21 2) waga/wzrost-93kg/185cm 3) staż treningowy-2 lata 4) cel cyklu-duża masa mięsniowa 5) stosowane już wcześniej suplementy-deca stack,xpand,no-xplode,i amino i gluta do tego oraz mega mass xxl 6) stosowane wcześniej spalacze- żaden 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- żaden 8) ilość dni wolnych od kreatyny-100 dni

Uwaga! Mieliśmy trochę problemów. Rejestracja rozpoczyna się w poniedziałek. Podam również inf. odnośnie noclegów. Prosimy wpłacać opłatę startową w wysokości 40 zł na podane później konto. W tytule: "nazwa klubu/miasto/ilość zawodników".

opłata startowa na podany nr konta z dopiskiem: Imię i Nazwisko wpłacającego, nazwa klubu, ilość osób. każdy zawodnik musi posiadać aktualne badania lekarskie, ubezpieczenie NNW, w przypadku juniorów- zgoda pisemna od rodziców.

Ok. Dzięki. Będę próbował, bo skoro duża ilość węgli na mnie nie działa, to może tłuszcze zadziałają.

Jeżeli Twoja dieta nie była głodówką (zbyt restrykcyjna niska ilość kalorii ) oraz drastycznie nie opuszczałeś wartości energetycznej w krótkim przedziale czasowym, to efekt ''zalania'' nie powinien Ci grozić.

Bij 200mg e4d, na pierwszy raz taka ilość w zupełności wystarczy. Estro albo trzyma się w ryzach przez cały cykl albo nie. Przy tak długim cyklu warto co ok 5-6 tygodni wbić ampę HCG 5000iu rozbitą na 5 iniekcji e2d. Wtedy na odblok wystarczy już tylko jedna i ze 30 tabletek cloma.

1 1g EPA i DHA 2 zbyt duza ilośc magnezu tez nie jest dobra ile masz Mg w ZMA i ile suplementujesz osobno

[...] że brzuch wygląda jak piłka, a jak chcesz puścić bączka to tylko nad kiblem, bo bączek występuje z małą niespodzianką? też tak miałem jakoś w okolicach listopada, gdy zwiększyłem ilość białka z 2g/kgmc do 2,6g/kgmc. różnica niby niewielka, ale poczułem ją bardzo dobrze wszystko wróciło do normy po kilku dniach, gdy wróciłem do starego poziomu

tak właśnie jest i podczas wzdęcia nic nie mogę jeść ani pić bo strasznie boli. Spróbuję zmniejszczyć ilość spożywanego białka

Mowimy o OGOLNEJ ilosci serii na dana grupe. Czyli 3 cwicznia po 3 serie to OGOLNA ilosc serii wynosi << 9 >> Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Najczęściej odżywkę proteinową bierze się w trakcie dłuższej przerwy między posiłkami (np. na drugie śniadanie), przed snem, ale czasem też rano na czczo, jeśli posiłek jest węglowodanowy. Ilość porcji raczej nie powinna przekroczyć 1/3 ogólnej liczby posiłków. Whey fusion to dobre i smaczne białko. Mam je teraz.

Pisales wczesniej, ze dwa razy dziennie wykonujesz pompki, bieg, skok w dal z miejsca, brzuszki, bieg na 1000 metrow, przysiady, glebokie skoki, skoki zabki i chcesz do tego jeszce wlaczyc cwiczenia z hantlami - to jest za duzo, musialbys to jakos inaczej podzielic na kilka dni w tygodniu a nie wykonywac non stop to samo 2 razy dziennie, niestety [...]

[...] że dasz rade nabrać MASY nie sądzę , nie ważne ile posiłków jesz a twoja wypowiedz j/w świadczy że nie masz pojecia na temat odżywiania . Trening 6x w tygodniu ( wiesz jaką ilość makro składników musisz dostarczyć żeby uzyskać PLUS ) ?? Do tego regeneracja ( ile snu , bez regularnej sauny sie tu nie obędzie ) USTAL priorytet albo dalej lataj z [...]