ilość

[...] oceniam, bo nie mam innej podstawy. Nie podałaś swojego makro tylko napisałaś, że będziesz jadła dużo białka i węglowodanów. @figaro9 - myślisz, że jest w stanie zapamiętać ilość kalorii i rozkład makroskładników np: 20 składników odżywczych? z czego gramatura jest wyznacznikiem tego ile energii przyjmiemy i B/W/T. Można poprawić skład sylwetki [...]

domer napiał ze masz czytac posty podwieszone tak masz sopżyć odpowiednią do wagi ilość białka,węgli,tłuszczy jeżeli ułożysz diete daj do sprawdzenia Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-09-02 09:58:03

[...] mięśnie nie rosną, rosną poprzez trening, Poprawne odżywanie - DIETA i Regenerację - SEN, wypoczynek, mało alkocholu Jeśli masz Diete na Masę i spożywasz odpowiednia ilość białka to w nim zawarte sa aminokwasy - jak wiesz pewnie białko składa sie z aminokwasów BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, [...]

@2xup %-) Może niech sobie trumne kupi, i w niej leży to przytyje. Co do Autora, ułóż sobie jakiś trening masz w podwieszonych tematach. Zrób porządną diete, oblicz ilość kalorii ile masz zjadać w ciągu dnia i dodaj z 250-500 kcal z czasem pójdzie:). Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-03-31 16:45:01

Przy takiej ilości tłuszczu najlepiej zrobić tak by ilość kcal z wielonienasyconych nie przekraczała 6% dziennego zapotrzebowania a proporcja o3 do o6 była jak najbardziej zrównoważona. resztę mogą stanowić jednonienasocyne i nasycone kwasy tłuszczowe. Warto inwestować w źrodła MCT takie jak wiórki kokosowe, te tłuszcze ułatwiają wejście w ketozę. [...]

[...] na masie czy coś w tym stylu . Tylko coś co dobrze buduje tkankę mięsniowa lub coś w tym stylu wiek :21 waga/wzrost: 62/163 staż treningowy ;3 miesiace cel cyklu stosowane już wcześniej suplementy: Brak stosowane wcześniej spalacze: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak

Przez rozpiętki w góre wysiadają po czasie stawy, wiec nie polecam. a z seriami nie przesadzaj.. włóż w mniejszą ilosc seri wiecej zangazowania i jeszcze lepiej wejdzie ;] POZDRO ^^

Jeśli masz 25% bf sugerowałbym zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie , jak możesz wrzuć foto do ocenienia poziomu tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

Jeśli waga nie rośnie to spożywasz za małą ilość kalorii, logiczne. Dodaj do diety z 300 kcal i sprawdź efekt po tygodniu. Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-14 18:43:43

w sumie ilosc fatu moze miec pewne przelozenie na pogorszenie rozpuszczalnosci i ewentualne pienienie sie bialka, im mniej fatu tym wiecej piany, wiec i tutaj producent musi zachowac jakąś równowage dodajac emulgatory np z lecytyny

hhee nie mowcie mu co to jest AT bo chlopa nie skuma,ale moge powiedziec ze to jest prog przemian beztlenowych,cztli takie obciazenie wysiłkiem w ktorym procesy beztlenowe zaczynaja dominowac nad procesami tlenowymi w procesie dostarczania energii do pracy miesni, innymi słowy 60% Twoje VO2 max. co do wody to j/w. wbij w jakies izotoniki a co do [...]

wybór masz duży: najlepiej porównaj sobie ilość amino w porcji w stosunku do ceny

Akurat z ActivLaba podobno smak nie najgorszy , ja pod wzgledem BCAA biore pod uwage ilosc bcaa i czy da sie to pić , BCAA z XXL tez mialem jakas wisnie czy cos takiego to odechciewalo sie trenowac po tym

zgadzam się z przedmówcą, nie jest powiedziane że 5 i basta, jedz nawet 8 :) Chodzi o to, że większa ilość posiłków w mniejszych odstępach czasowych zapobiega "napadom" niekontrolowanego głodu, i jedzeniu pod korek :)) a organizm któremu dostarczamy mniejsze porcje na bieżąco się z nimi obchodzi - nie tworzą się złogi pokarmowe oczekujące w [...]

Hmmm to zalezy naprwade czego oczekujesz - mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie po prostu odpowiednia dieta Jesli nie - sprobuj TRECa Jesli nie - sprobuj czego tylko chcesz kierujac sie wyznacznikiem cena/ilosc Jesli nie - zostan przy tym co jestes - czyli OVOPOL I CARBO O firmie Active i jej gainerach nie slyszalem Jestem nikim - z tego [...]

proponuje -Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie -Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie -Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym 3 serie jeszcze tak... ilosc powtorzen zalezy od tego co bys chcial osiagnac - masa lub sila masa 12-6 pow sila 6 - 2 a nawet 1 pow. pozdro ;) Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 21:00:06

3g białka/kg masy ciała to gruba przesada. Szczególnie na diecie tłuszczowej. Ilość raczej ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-02 12:34:13

Owczywiscie, dieta "kulturystyczna" to odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy dobranych w takich ilosciach aby umozliwialy latwiejszy przyrost miesni.Posilki w dietach zazwyczaj sa czeste co 3-4 godziny i charakteryzuja sie spora iloscia bialka.Do odpowiedniej budowy miesni nie nalezy zapominac o witaminach i mineralach, ktore [...]

[...] cały czas był-zmiana niekonieczna. Ile trwał cykl na kreatynie? I jeszcze apropo wykrokow, najpierw jedna noga cala seria potem druga nogacala seria, czy na zmiane? Jak chcesz.Ja osobiście robiłbym wersję:Jedna noga założona ilość powtórzeń,potem druga.Na pewno trochę lżej i szybciej . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-26 17:33:35

I jeszcze apropo wykrokow, najpierw jedna noga cala seria potem druga nogacala seria, czy na zmiane ? Jak chcesz.Ja osobiście robiłbym wersję:Jedna noga założona ilość powtórzeń,potem druga.Na pewno trochę lżej i szybciej . Najlepiej zrobić wykroki chodzone : )