Pytanko o odżywki

Witam Pany
mam takie pytanko zacząłem jakieś 3 miesiące temu ćwiczyć na siłowni reguralnie 3 razy w tygodniu . Oczywiście przez te 3 miesiace cwiczyłem na sucho bo szybką idą efekty. Teraz po 3 miesiacach już nie widze efektów . Niestety jestem niski 163cm/62kg Mam takie pytanko co teraz polecacie jakieś odżywki ?
Nie chodzi mi o przybranie na masie czy coś w tym stylu . Tylko coś co dobrze buduje tkankę mięsniowa lub coś w tym stylu

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypelnij dokladnie

winner187

Witam Pany
mam takie pytanko zacząłem jakieś 3 miesiące temu ćwiczyć na siłowni reguralnie 3 razy w tygodniu . Oczywiście przez te 3 miesiace cwiczyłem na sucho bo szybką idą efekty. Teraz po 3 miesiacach już nie widze efektów . Niestety jestem niski 163cm/62kg Mam takie pytanko co teraz polecacie jakieś odżywki ?
Nie chodzi mi o przybranie na masie czy coś w tym stylu . Tylko coś co dobrze buduje tkankę mięsniowa lub coś w tym stylu

wiek :21
waga/wzrost: 62/163
staż treningowy ;3 miesiace
cel cyklu
stosowane już wcześniej suplementy: Brak
stosowane wcześniej spalacze: Brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Brak
ilość dni wolnych od kreatyny: Brak

jak wyglada kwestia odzywiania?

Wiecej jedz, zainwestuj w kreatyne. Na poczatku sa zawsze najwieksze efekty, potem juz tylko ciezka praca.

Jeśli po 3 miesiącach ćwiczeń nie widzisz już porogresu warto by się jednak najpierw Przyjrzeć odżywianiu i treningowi

widzę progres . bo coraz wieksze obciązenia są .

W pierwszym poście napisałeś
"teraz po 3 miesiącach nie widzę już efektów "

Tak w ogole to w pierwszym poscie jest napisane, ze zaczal cwiczyc 3 miesiace temu regularnie, a teraz po 3 miesiacach nie widzi progresu. Na logike powinienes cwiczyc 6 miesiecy, bo napisales, ze przez te 3 miesiace leciales na sucho i miales efekty. Druga sprawa, skoro chcesz zbudowac miesnie, a nie mase to moj drogi musisz wejsc na redukcje czyli spalic tkanke tluszczowa, aby pozniej zbudowac miesnie. Nie ma takiej mocy, ze tluszcz zamienia sie w miesnie.


Zmieniony przez - diilmach w dniu 2015-11-09 09:38:10

Nie ma żadnej tajemnej "mocy" czy czegoś innego co dobrze buduje masę mięśniowa .. Najlepszym i jedynym wyjściem na kolejne postępy bedzie ułożenie odpowiedniej diety dla Ciebie i treningi dopasowane pod Twój cel...zdziwisz sie jak bardzo prawidłowe odzywianie moze wpłynąć na poprawę wyników.. Z supli nic nie potrzebujesz , za jakis czas mozesz ewentualnie o kreatynie pomysleć ale póki co ogarnij podstawy