ilość

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

6 tygodni: 2 Winstrole Depot w tygodniu 1 Deca 50mg co trzeci dzień w 3 i 4 tygodniu możesz zrobić Decę i Wino co 2 dzień a w 5 i 6 z powrotem na 2/2 Winstrol/Deca Dieta też adekwatna - tj. spożycie białka powiedzmy z 750g piersi z kurczaka na 1250g w tygodniu 3 i 4 i potem z powrotem zmniejszyc ilość.

co do bialka zalezy od pory stosowania ale jak piszesz ze tak duzo to chyba najlepiej mieszanke np. prolongatum wiekszosc bialka jak ma byc w postaci odzywki to popracuj nad dieta zreszta przy podwyzkach bialka wyciagnie znacznej ilosc moze nie byc takie latwe

[...] ćwiczenie do partii, ale rób z nowym ćwiczeniem tylko 2 serie póki nie wprowadzisz następnego ćwiczenia. 3.Gdy już wprowadzisz pełen zestaw ćwiczeń optymalny dla Ciebie na każdą z partii, powoli schodź z maxów i zmniejszaj ciężary zwiększając ilość serii. Ten plan pozwala w 100% zwiększyć siłę a tym samym ją zachować, ale wymaga dużo wkładu.

ja bym zwiekszyl ilosc serii do 5..tyczy sie to kazdego cwiczenia..a to przenoszenie sztangielki jest chyba mocno przereklamowane

Przecież pytam po to żeby się dowiedzieć czy jest sens wiadomo że każdy organizm potrzebuje odpowiednią ilość czasu na regeneracje.. a w róznych tematach czytałem, żeby ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu. A może powinienem prosić o rade kogoś kto ćwiczy pół roku i o dobrym treningu nie ma pojęcia ;] Ale widze, że lepiej sprubować niż w ogóle [...]

Moze byc cos takiego? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Tylko zmienilbym ilosc serii na troche wiecej.

Mi się wydaje że akurat po 2 tyg zgromadziła się juz duża ilośc substancji w organizmie a jest to poprostu chemia ja mam to samo jak nie biore odzywek to nie mam na twarzy syfków a jak biore coś to zaraz mnie obsypuje poprostu od chemi tak samo jak zjem cos niezdrowego .

jak masz mało pieniędzy i nie masz żadnej diety to kup monohydrat za 30 zl, a za reszte pieniędzy kup jak największa ilość gainera, jak dobrze poszukasz to za 200 zl kupisz 7 kg gainera i pol kg kreatyny, nie jest to super rozwiązanie, ale na pewno da ci to więcej niż bawienie się w jakieś stacki kreatynowe, podczas gdy ty nie dostarczasz [...]

jak koledzy wyzej jak da Ci cos wieksza ilosc wypowiedzi potwierdzajacych zdanie kolegow wpisuje sie i ja kup sobie 500g mono z Vitalmaxa tego zielonego i 5kg gainera jakiegos napewno znajdziesz zajrzyj na allegro moze Weidera 7kg uda Ci sie kupic. Powodzenia.

bardzo proszę o poważne odp, chce obnizyc poziom testosteronu, a zatem również DHT i Estrogenu, , niestety naturalne sposoby jak zmniejszona ilość snu 4 na dobe i pokarmu ok 1000kcal oraz kilka godz aerobow dziennie mało pomagaja w moim przypadku, jakie inne sposoby znacie oprocz kastracji? Alkohol + tytoń zabija popęd. Bromek potasu, zapytaj [...]

bialko czy gainer to jest jedzenie w proszku, jak dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii z diety - to są one niepotrzebne, gdyz sa to uzupelniacze lub zamiennieki posilkow. nitroprogen charakteryzuje sie dluzszym czasem wchlaniania niz whey, wiec jesli chodzi Ci tylko o bialko okolotreninowe, to bralbym wheya, jesli bardziej uniwersalne - [...]

[...] efekty ze względu na jego okres półtrwania. Pod względem ekonomicznym sensowna bedzie wymiana tych 10ciu szotów na Stanabol(tabletki) - 150sztuk 5mg bedzie ok. Testosteron jaki (prolangatum?). Jezeli właśnie ten to minimum 200mg Tygodniowo przez 8-10 tygodni, czyli trzeba podwoić posiadaną ilość. Suche fakty, teraz napisz coś wiecej o sobie.

domer - czyli uzywajac lnianego w diecie i tak zapodajemy o-3. a mozemy zmniejszyc jego ilosc czy zostawic na tym samym poziomie ? thx Edit: jego czyli o3 Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-14 17:03:46

jeśli bedziesz dużo chodził zwiekszy ci się aktywnośc fizyczna a tym samym zapotrzebowanie kaloryczne musisz zwiększyć ilośc kcal

[...] trening urozmaicic innymi ćwiczeniami. Jest wiele odmian brzuszkow (skrętne, spinki itd. ) pompki tez mozesz robic z nogami na krzesełkach na szeroko czy na wąsko. Podciaganie pewnie po tych paru tygodniach tez ci lepiej pojdzie wiec zwieksz ilość powtórzeń. poszukaj na sfd innych form ćwiczen typu domowego. pzdr. ps. Mile widziany Sogacz ;)

Oki mam nadzieje ze przy 3 razy w tygodniu bedzie widac jakies rezultaty np. po pół roku a kiedy zwiekszyc ilosc treningów do np. 4 w tygodniu???????

Może nie całe życie ale nie można z dnia na dzień przestać trenować... Przez takie coś można nabawić się wielu chorób takie jak skolioza... Trzeba stopniowo zmniejszać ilość treningów bo organizm jest przyzwyczajony do codziennego wysiłku... Tak samo ochłonięcie po treningu... Nie można po treningu od razu do domu do łóżka

[...] takiego mocnego strzału jak kofeina ale za to ma wydłużone działanie. Thermo Fat Burnera możesz brać w następujący sposób:(jeżeli to dopiero początek przygody z tego typu suplementami diety) - 1 tabletkę 30 min. przed I posiłkiem - 1 tabletkę 30 min. przed treningiem Po 1-2 tygodniach możesz zwiększyć ilość tabletek do 2 na porcję. Pozdrawiam.

[...] partie ćwiczysz raz w tygodniu, ponieważ mięsień zbyt długo odpoczywa. Fbw nie męczy mięśni tak jak split i to dlatego nie odczuwasz zakwasów itd. Żartujesz sobie? Kolego, masa - to odpowiednia ilość kcal w diecie ( nadmiar wartości energetycznej ) trening to bodziec do rozwoju mięśni. Wrzuć pełną ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo.