ilość

Niczym poprostu scinam kalorie odrazu taka ilosc

nie przekreslajcie WKS ! jesli wygraja z 10-0 z korea, a Portugalia przegra z Brazylia to oni wejda gratki dla Urugwaju i Meksyku, no to buki znowu dzis zarobily fure kasy bo w tym meczu raczej mala ilosc osob grala 1 na Urugwaj albo 2 na Meksyk, na remis byl 1,7 albo nawet ponizej 1.7

Nie szkodzi rozciagnieta, nie ma znaczenia, tluszcz jest tluszcz. Dobra widze twoj wymiar w pasie to daje mi jakos obraz, chociaz zawsze mam lepsze wyobrazenie dla osob moim wzroscie. jedz po treningu, systematycznosc... meczy cie jedzeni co 3 godziny? A moze chcesz sprobowac diety opartej tylko o "bialko" warzywa zielone (dowolna ilosc [...]

No to gdzies musisz cwiczyc, mozesz z tym pojsc na silke, ale do tych treningow w domu, to nie trzeba wiecej niz 2m2 Za dlugo twoj trening trwal tu chodzi o prawdziwy maks, a nie tylko zwiekszanie wydolnosci aerobowej, mozesz sobie owszem robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na [...]

[...] tam jest wszystko jeśli o mnie chodzi to nie widzę możliwości żeby pokazać szczegóły ciała jedząc węgle analogia z kulturystami - onie też w ostatnich tygodniach przed zawodami odstawiają węgle albo spożywają ich minimalną ilość możesz zrobić tak jak tancerka czyli zacząć od 150g węgli dziennie po tygodniu 100g potem czysta ketoza, do 30g

[...] robić przez jakiś czas ten sam zestaw, czy lepiej za każdym razem coś zmieniać? wydaje mi sie że lepiej jakbyś wybrała sobie te kilka ćwiczeń i zawsze je robiła... po kilku tygodniach cwiczeń można ułożyć inny zestaw. Jak robisz to samo masz zawsze porównanie, możesz jakiś progres obserwować, zwiększać ilość powtórzeń, jakiś dodatkowy bodziec :)

Lenka, nie masz żadnego programu do wyliczania tych wszystkich wartości? Ja korzystam z Dziennika posiłków VITALMAX i bardzo sobie chwalę Wpisuje sie tylko numerek posilku umieszczony w tabeli, ilośc w gramach i sam wylicza ile sie dostarczyło

Białek z posiłku nie wyrzucać, zmniejszyć ilość ale jak już wspominałem, dać lepszej jakości. Jakie masz BTW w przeliczeniu g/kmc? Trochę dużo białka, jak będziesz dostarczała średniej/wyższej jakości białka to możesz dać ok 25%kcal a resztę podbić tłuszczami.

Lena a czym jest zupa? Woda plus warzywa i mieso... oczywiscie ze mozna jesc. W zmielonym siemieniu jest tluszcz, oczywiscie, majac w sumie ok 60g tluszczu masz jego wystarczajaca ilosc. Kłopoty z okresem maja rożne podłoże, od diety, tłuszcze jak je ktoś już wymienił, po węglowodany, po kaloryczność, przez strukturę ciała- "niestety" [...]

[...] tłuszcz albo jestes na bardzo niskiej kalorycznosci. Trochę ma to krótkie nóżki, niestety. Akurat tłuszcz potrzeby jest dla zdrowia ale pod wzgledem odchudznia jego za duzo ilość dobrze nie działa... Jak sie to utrzymuje dłużej to zbadaj sobie poziom hormonów. Ale co z tluszczem w zupie? Jest go wiecej niz w miesie ktore gotowalas? Zmieniony [...]

Obliques biochemicy uważają że proporcję tłuszczu i węglowodanów zbliżonę do siebie (np, 40/40) powodują większe szkody dla organizmu niż duża ilość tłuszczu i mała węglowodanów.

[...] rano krewetkami. Akneraj to i rzucała niezłymi ciężarami! Ja malutkie podnoszę i też się namęczę :) Z oględzin innych dzienników wzięły się te niskie węgle (Odin, Bachman, Tancerka itd.). Wydaje mi się, że duża ilość nie wpływa na mnie za dobrze, a szkoda, bo lubię i sycą jak nic innego :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-28 17:46:41

dwa plasterki/ tydzień to żadna ilość. Jak zjesz to się nic nie stanie, nie popadajmy w skrajności. Pisałem tylko że nie powinno sie szamać codziennie.

[...] wsz. w brzuch... Wiem, że u kobiet "koksy" nie rosną w 5 minut, wiem. Rion, muszę na you tubie poszukać, bo nie znam ćwiczeń z samych nazw :) Napisałeś serie, a ilość powtórzeń? Pewnie zależy to i od wagi... Łydki i brzuch, też muszę dopytać, ile serii/powtórzeń i ile ćwiczeń. [...]

[...] przyciągasz hantlę do biodra ( idzie ona po łuku , z przed barku do biodra) 4) powoli wracasz do pozycji startowej rozciągając znów łopatkę 5 ) i powtarzasz całość założoną ilość razy 6) to samo z drugą ręką zrobimy normalnie dwa zestawy ewentualnie dwa tygodnie spokojnych wstępnych treningów , nakręcisz parę filmików Napisałem powiadomkę z [...]

niestety duża ilość skośnych powoduje , że zanika talia . ja na brzuch ćwiczę 2 ćwiczeni po 3/4 serie i jestem zadowolona -wykonuje powoli ruchy itd i brzuch zawsze mam skatowany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-01 21:39:51

[...] w treningu FBW w ten właśnie sposób ćwiczyłem brzuch po każdej sesji treningowej robiłem dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha w 3 superseriach zakresy powt były barzo różne ale przewżnie od 10 - 25p i z efektów jestem barzo zadowolony. W treningu nie używałem ciężarów (oprócz maszyn) dlatego wyznacznikiem postępu była ilość powt. (w myśli max)

[...] Pamiętaj odwodnienie = katabolizm Co najmniej raz dziennie mocz powinien być przezroczysty ( wiem że kobietą to trudniej stwierdzić ) Lena ciężar masz tak mieć dobrany w ćwiczeniach że wykonujesz założoną ilość powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń ( bez upadku mięśniowego) , nie masz prawa machać więcej powtórzeń ale do tego dojdziemy niedługo

czytałem ze woda źródlana niewiele się różni od kranówy, mineralna ok taką trzeba pić minerałów jest odpowiednia ilość i też je wydalasz podczas np treningu , są jeszcze wody zdrowotne np wysoko nasycona mg ale te się pije po konsultacji z lekarzem

muszynianka, piwniczanka, krynczanka i wszystkie inne wody z doliny popradu są najelpsz pod względem zmineralizowania. Trzeba zawsze zwrócić uwagę na ilość wapnia, magnezu i potasu, bo reszta biopierwiastków jest praktycznie w każdej wodzie, Nadmiar minerałów ci nie grozi chyba że wypijasz po 8 litrów dziennie takiej wody. Istnieją wody [...]