[...] trening z gruchami powstał w carskiej Rosji i na wschodzie Polski i Prusach.W polskim wojsku przez lata były organizowane wojskowe zawody w podnoszeniu odważnika 17,5 kg na ilość razy.Nie jeden silny poborowy wygrywając takie zawody mocno poprawiał sobie los w socjalistycznym wojsku a często trafiał do druzyny podnoszenia ciężarów. Nie mówiąc [...]
[...] zresztą dosyć proste w sumie i ciekawe. A w wojsku tak jak pisze masti - przepustki, sekcje sportowe i inne małe i większe przywileje dla zwycięzców zawodów w wyciskaniu na ilość powtórzeń. Do dziś są takie zawody rangi mistrzostw świata pod egidą wojska i wyniki padają kosmiczne. Do tego rwanie odważnika z ziemi było na ocenę jako element [...]
[...] Początki budowania sadła mogły być zwykłym zaniedbaniem a kwestie psychiczne zaczęły odgrywać rolę jak już było bardzo źle... Natomiast jest ogrom przypadków (duża ilość forumowiczów na tym wątku - w tym oczywiście ja sam), która zapuściła się do poziomu otyłości I stopnia przez duże zaniedbania i kompletny brak ruchu. Jeszcze 5 [...]
[...] Początki budowania sadła mogły być zwykłym zaniedbaniem a kwestie psychiczne zaczęły odgrywać rolę jak już było bardzo źle... Natomiast jest ogrom przypadków (duża ilość forumowiczów na tym wątku - w tym oczywiście ja sam), która zapuściła się do poziomu otyłości I stopnia przez duże zaniedbania i kompletny brak ruchu. Jeszcze 5 [...]
[...] pełen profesjonalizm Radka, z ilością cardio, jakością cardio, ścinaniem posiłków i planowany cheat. Faktycznie, pełne pro. Popieram Cię Rafale na całej linii. Zwłaszcza ta ilość cardio i zalecenia co do wykonania, są świetne i zupełnie wbrew znawcom i tropicielom katabolizmu. I nie ma "zrobię interwały zamiast kardio" Trzeba robić i to i to.
tak ostatnio jak przeglądam dzienniki treningowe nowych osób trafiających na forum to mnie zadziwia ogromna ilość mleka spożywana przez dorosłych 30+ %-) nie wiem czy wszyscy chcą nadrobić to czego nie wypili w dzieciństwie, czy myślą że mięśnie będą rosły na mleku bo Arnold też pijał, ale ogólnie myślę, że przemysł mleczarski powinien przeżywać [...]
[...] wymyki,odmyki-niewielu jest chętnych :) Konkurs trwa-,nagrody czekają a prób i filmów nowych nie ma... Jak pozwolisz mi wziąć udział w konkursie to sam zrobię wymyki za wszystkich :),lub mogę się spróbować na ilość z kolegami co do tej pory wrzucili swoje filmy Oni wszyscy łącznie a ja sam :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-13 16:35:01
[...] sposób na mięśnie” – dodaje naukowiec. Podczas ćwiczeń, u ludzi i zwierząt poziom osteokalcyny we krwi wzrasta, przy czym ważną rolę odgrywa tu wiek. U 3-miesięcznych myszy ilość hormonów była czterokrotnie większa niż u 12-miesięcznych gryzoni. Gdy zwierzęta poddawano wysiłkowemu treningowi na bieżni, młode myszy były w stanie przebiec około [...]
[...] Czasem, marzę o czystym sporcie, chociaż wiem, że nie jest to wykonalne. Tak czy inaczej zacząłem od siebie. Ty też możesz. W momencie kiedy będzie nas odpowiednia ilość, wszystko się zmieni. Taki właśnie jest mechanizm zmian. Takie jest prawo do marzeń. Natomiast inna jest świadomość, która mówi, że to niemożliwe. Mój komentarz. Dziwny [...]
Wszystko sie zgadza Tak jak napisales, ktos z niskim bf juz sobie raczej nie pozwoli na takia ilosc fruktozy. Przy wysokim takie szczegoly sa mniej istotne
[...] tak (od 2 lat i nadal mi smakuje:) - 3 kromki starego (wyschniętego)chleba z pełnego przemiału z b.chudym serem i miodem + owsiane na wodzie z otrębami i zarodkami pszennymi (miska) latem zwiększam ilość płatków, do tego walę ser a chleb z miodem won. ale dopóki temperatura koło zera ten miód mi potrzebny chyba, bo nie mogę go 'odstawić'...
wlasnie mialem sie zapytac czy moge sobie pozwolic na owoce przy redukcji, ostatnio troche zmniejszam ilosc ryzu w 1 posilku i dorzucam calego grejpfruta
[...] Możesz dodać tłuszcz, owoc już raczej odpada (daj do śniadania) bo prócz odnowy glikogenu w watrobie i podnoszeniu IG posiłków nic nie wnosi Warzywa jak najbardziej, słuszna ilość. 20:00 wsiadam na rower i do domu 8,5 km 20:30 Posilek 7 Warzywa lub owsiane... Ograniczył bym tutaj spożycie WW jednak sam musisz odczuć jak wygląda to u ciebie Ja o [...]
[...] węgli... No ale w zasadzie póki co waga stoi w miejscu. Problem jest wiec w tym, że tych węgli jest za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do [...]
[...] więc trzeba zadbać o prążki :-P Tyłek płonie po każdym cardio, ale chodzi mi się całkiem dobrze. Na pewno dołożenie Amino-X jest odczuwalne. Zapewne głównie przez dużą ilość tauryny (5g w 40g produktu). Smak również świetny, polecam spróbować. Teraz w sklepie SFD macie promo /SFD/Images/2015/12/1/c50af4ae94e1419892cdafec2ba2d7f1.jpg Niżej [...]
[...] bardzo dobrą formę miałem nad ranem. Później wstałem i zacząłem jeść dalej węgle z małymi ilościami tłuszczu kokosowego. Jedyny chyba błąd jaki popełniłem to zbyt duża ilość tych węgli od rana, bo forma się delikatnie pogorszyła po południu. Będę to musiał wziąć pod uwagę następnym razem. Zawody fajne, klimatyczne jak zwykle w Żelistrzewie. [...]
Nie będę już powielał tych fotek, które wrzucał Kuba :-) Tak na marginesie, ogromne dzięki za taką ich ilość i relacje na żywo na moim fb :-) Podrzucam dwie foty od Sylwka /SFD/Images/2016/3/8/e1d11f54419b47b4b7533729c3d92dbe.jpg /SFD/Images/2016/3/8/b360ecb4c26b42c8a9b277d842acb359.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-03-08 11:16:37
Piękna forma i super wynik jeśli chodzi o ilość zdobytych kg i co najważniejsze dołożone w te miejsca w które były potrzebne.Po tamtym roku startów od razu pomału masowałeś czy jak to wyglądało aż do teraz bo naprawde świetny wynik i musialo to być ładnie przemyślane w skali całego roku.
Jasne, to jest przykładowy trening jaki nieraz robię :-) U mnie akurat lepiej sprawdza się większa liczba powtórzeń, ale nie ma reguły. Próbuj i dopasuj ilość powtórzeń pod siebie. Tak samo ćwiczenia. Jeśli jakichś nie czujesz, to ich nie rób. Szukaj tych, które czujesz najlepiej i na nich bazuj :-)
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
