ilość

[...] :) Dziś byłem zważyć się na wadze Tanity. Waga 92.2kg czyli chudnę. Dochodzę do przekonania, że czasami trzeba poszaleć z Kcal a czasami zmniejszyć. Nie jest dobra stała ilość kcal. To przemyślenia na dzień dzisiejszy. Wyrwanie ze stagnacji może być również spowodowane zmianami w rodzaju spożywanego śniadania. Jakiś czas temu przypadkowo [...]

[...] W podsumowaniu brak jednego tygodnia w marcu, z powodu padniętej baterii w pulsometrze i tydzień przeziębienie mnie męczyło. Nie ćwiczyłem. Pewnie trzeba zwiększyć ilość treningów. Tylko kiedy... Za wszelkie uwagi będę bardzo wdzięczny. Dzisiejsza waga 91,1kg Cel 85kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e66f05867a486a8c1c09778acabb4e.jpg [...]

to wg jakiego kryterium przyjąć ilość węglowodanów na 1kgmc ? i przy okazji się spytam w jaki sposób przygotowywać potrawy typu pierś z kurczaka, i inne mięsa wymagające obróbki termicznej ? bo np. wiem ze na oliwie z oliwek nie można smażyć, to dzieje się coś co zwiększa magazynowanie tłuszczu w organizmie. I całkiem niedawno gdzieś wyczytałem [...]

Sam dobierasz ilosc ww. Na przyklad zacznij od 2.5g i zmiejszaj powoli(z nich ucinasz wlasnie kalorie). Najlepiej wcale nie smazyc. Pieczenie, grill elektryczny, duszenie, to preferowane formy. Smazyc najzdrowiej na smalcu. Mozna potreningowo i ziemniaki i ryz bialy zjesc...

[...] prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: przez okres cyklu brak Dostęp do sprzętu: pełny dostęp do siłowni, większość znanych i mniej znanych maszyn Dieta: Dieta masowa, duża ilość posiłków, ale ogólnie jem to co na co mam ochotę, nie musze uważać bo jestem ektomorfikiem Przeciwskazania: brak Suplementy: od przyszłego tygodnia CM3+Mass Freak i WPC [...]

napisales niezle wypracowanie, nie kazdemu chce sie to czytac. lacz tak jak masz na etykietach zaproponowane. twoja propozycja dawkowania jest do przyjęcia 1. czego sie po nim spodziewasz? ja bym proponowal z bialkiem pic to carbo. 2. od biedy.nie wiem kto ci to proponowal. jak juz kupiles to jedz jest zaproponowane na etykiecie. pociagniesz [...]

[...] z najlepszymi i jestem przekonany, że zwykle z pozytywnym skutkiem. A jeśli idzie o K1 to mam 100% pewność, że rządziliby tam niepodzielnie (nie wydaje mi się żeby ilość tego antidotum na bokserów za jakie często podaje się lowkicki mogła przekroczyć kilka na walkę). Nie będę się rozwodził nad ewentualnymi możliwościami bokserów w Vale [...]

Darku - to się tyczy raczej tychże "zawodników", którzy to jedynym wyznacznikiem dobrego treningu określają ilość kg na sztandze. Wczoraj taki chłopaczek robił nogi, ja też - oczywiście wziął sobie sztandarowe wyciskanie na suwnicy, chyba ostatnią serie na 125kg "wypchnął" - kozak. Tylko patrzył z niedowierzaniem, jak Cokta siedział cały mokry, [...]

Cokta nie możesz mówić poważnie, robiłeś to praktycznie bez obciążenia i w 3 obwodach?! Ty sobie roztrenowanie urządzasz, czy co?! :-D (ok nie bij, ale byś trochę podbił ilość obwodów bo tutaj się zmęczysz, skoczy tętno ale dalej nie nakręci metabolizmu bo nie dasz rady w tak krótkim czasie wyrobić takiej intensywności jak np. tabatą bądź HIITami [...]

Do oksydacji potrzebna jest duża ilość tlenu, a przy interwałach, które są na wysokim % vO2max, tego tlenu z konieczności zabraknie. Dlatego korzystasz głównie z glukozy/glikogenu. Jeśli zubożysz sobie jego zapasy treningiem, to organizm będzie korzystał z aminokwasów glukogennych (a właściwie glukoneogennych), czyli nastąpi nieznaczny rozpad [...]

[...] Ab Wheel Dlaczego tak? Uważam to za najbardziej aktualnie potrzebne mi "narzędzia" do rozwoju. Muszę z nich wycisnąć maks. Serii nie rozpisuje - ze względu na mniejszą ilość ćwiczeń, wszędzie rampy. I duuuuużo aerobów potreningowo. Cel? W końcu zacząć dźwigać%-) A tak serio, to właśnie podreperowanie siły i cięcie fatu. Plan do września, [...]

Taka ilosc serii w podciaganiu moze dam do swojego treningu ;d Ciekawe o ile Ci sie max zwiekszy.

Jeśli chodzi o miskę to DT ----220ww--200b--90t DNT 150ww--200b---100t schemat posiłków b+t trening b+ww b+ww+małailość t b+t b+w+t mała ilość

[...] która była w tym roku poza zasięgiem****a grała oraz Juve z drugim miejscem w lidze włoskiej****a grała to sie pytam kto w takim razie nie grał? Oglądałeś wystarczającą ilość meczy w sezonie Juventusu i Realu, że tak piszesz? Twoim tokiem rozumowania to cała liga hiszpańska****a grała bo jedyny Real, który mógł się łudzić, że dogoni [...]

Molder 1,5 l wody i 15g gliceryny moze byc na poczatek czy zwiekszyc ilosc wody. Dzis takie cos polecialo 1h przed treningim pod koniec trenigu pompa dobra nie bralem z 6-8 miechow kreatyny chodzi mi bardziej o aspekty zdrowotne, aby flakow nie powykrzywialo pozdro.

[...] "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa " Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. [...]

warzywa jem, jak najbardziej, tylko nie wliczam do bilansu mhhm to mam zmniejszyc ilosc białka ?

Nie jest za dużo. Ilość białka powinna być 2-2,5g/kmc.

"szczególnie patrząc na trening" możesz rozwinąć? - no trening nie siłowy zgłaszaj sie, jak masz niedaleko, z 8tygli mikrocykl pod to: -technika ułożenie+prowadzenie sztangi -trening niska ilośc reps -ta suplementacja i ładnie kilkanaście kg wpadnie

[...] może kogoś interesuje co się teraz dzieje. Ja aktualnie zakonczyłem mase i zbieram się do redukcji. Tak samo jak Molder preferuje styl agresywnej masy czyli ładowaniu dużej ilość kg, nie przejmując się tym czy mnie zaleje czy nie. I tak na redu się to wytnie. Takie małe porównanie: Koniec redu waga 84kg//// koniec masy waga 109kg Niestety bebzon [...]