ilość

[...] kozaczek ma na zewnątrz ale takie wredne że rekordy wszystkim chętnym redukują po 20 i więcej ruchów nawet obciążenie nie potrzebne.Próbowało się na nich wielu .Rekordowa ilość na nich wykonana to 47 powt. |-) oczywiście w pełnym zakresie i z akcentem .Zrobiona przez gościa który robi 80 powt. i to by się mniej więcej zgadzało ja zaliczyłem [...]

Chcę powiedziedz że zawody w uginaniu wielokrotnym ramion w ścisłej formie zrobimy open według wzoru ciężar sztangi x ilość powt./ przez CC w czasie 3min. :-)

Goldi no poczekasz tyle co ja czekam na Ciebie w poręczach :-P Uginanie wielokrotne planowane jest po wakacjach więc spokojnie się doczekasz ale na wszelki wypadek przelicz sobie współczynnik rywalizacji wielokrotnej ( ciężar x ilość powt./ CC ) ;-D

[...] niego przygotowałem i na Ciebie przyjdzie czas :-PP A poważnie to nie mam pojęcia jakie mogły by paść wyniki w wielokrotnym uginaniu ze współczynnikiem ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) który ma zastosowanie w wielokrotności :-? Chyba nikt tego jeszcze u nas nie robił a jeżeli robił to ja się z czymś takim nie spotkałem. Tym bardziej [...]

[...] niego przygotowałem i na Ciebie przyjdzie czas :-PP A poważnie to nie mam pojęcia jakie mogły by paść wyniki w wielokrotnym uginaniu ze współczynnikiem ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) który ma zastosowanie w wielokrotności :-? Chyba nikt tego jeszcze u nas nie robił a jeżeli robił to ja się z czymś takim nie spotkałem. Tym bardziej [...]

No po ciężkim treningu będą dwa a nie trzy :-) Zwiększona ilość pompek , rowerek stacjonarny , pare wycieczek rowerowych pewnie ponowna wizyta u Jawora w Jaworze ;-) Filmik z Radzynia się wgrywa , faktycznie za mało sztywności w lędźwiach miałem a mogłem się spiąć siły jeszcze były trochę sędziowie mi zamęt zrobili bo ich uwagi się różniły od [...]

Goldi też ci pare fotek podrzuce :-) Zostaw mozliwości sprzętu a pokaż swoje . Właśnie sobie przypomniałem że miałeś mnie sprawdzić w dipach z 20kg rozumię jesteś wciąż za ciężki to może żeby waga się do czegoś przydała to tonaż ( waga ciała x ilość powtórzeń ) :-)

No to jedziemy przetrzec ekrany 8-) goldberg vs. wycwiel uginanie ramion przy ścianie w czasie 3min. z obciążeniem 40% CC. Nie chce mi się wpatrywac w ekran czy ruch był zatrzymany czy nie zresztą Ty nasz takie oświetlenie że mało widać dlatego kazdy ruch zaliczamy byle by był w zakresie - na wyproście dotykamy ud a na ugięciu dłonie na [...]

Kurcze jeszce raz policzyłem z klikerem wyszło 339 powt. więcej nie liczę :-{ Muszę mieć następnym razem rachmistrza żeby mi podawał ilość wykonanych powt. bo chwilę sie zamyślę a zdarza mi sie to często i gubię cyfry . No wykonanie nie za piękne ale nowy rekordzik jest 339 pompek :-)

[...] siebie tylko wyszły kobiety nastał spokój }:-( . Ciekawe czy panie tez tak to odpierają :-? Z treningu moim bazowym ciezarem jest 47,5kg . Raz robie ciągiem zaplanowana ilość a raz w sekwencjach tu nie będę więcej pisał bo w tym roku próbuje czegoś nowego z nadzieją że zaskoczę na MP ;-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-02-09 [...]

Ilość pompek robi wrażenie 88-O

Ilość pompek robi wrażenie 88-O Ba, bo Wycwiel nawet jak śpi to pompki robi ;-D

a i owszem robie wizualizacje :-) W lutym gorzej poszło z pompkami w styczniu ( 12 225 ) za to podciagnięc było więcej :-) Musiałem zmniejszyc ilość dipów jak naruszyłem starą kontuzję barku przy okazji konkursu w +35 .Dobrze że teraz oprzytomniałem bo bym jeszcze kuśtykał z kolanem .

Hej wycwiel dałbyś radę ilość pompek które robisz w ciągu dnia / tygodnia dorzucać do tego tematu https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__70_000_pompek_w_2022_roku-t1215518-s13.html

Gratulacje dziadzia. Jakie były przerwy między seriami w podciąganiu? ... ilość poprzedzających zawodników a z czasem skracającą się jak ktoś odpadł...

OK żeby nie było że obijam się z treningiem to ciąg dalszy gonić Tadka. Haha 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg czas trwania 1:10 min Przerwa 1:20 min 55 kg x 70 powtórzeń 3850 kg czas trwania 2:10 min Przerwa 3 min 50 kg x 90 powtórzeń 4500 kg czas trwania 2:40 min Przerwa 2:30 min 45 kg x 50 powtórzeń 2250 kg czas trwania 1:20 min Przerwa 1 min 40 [...]

[...] napewno bym się zarżnął . Jest też tak że zawody są dla mnie mniejszym obciążeniem niż to co robie na treningu czy WW czy pompkowym. Pomijając ocene wykonania pompek to ta ilość z zawodów ( 215 x ) jest dużo mniejsza od dziennej dawki w przygotowaniach . Po zawodach wiadomo chmiel był i to cała regeneracja . Następnego dnia do południa trening [...]

[...] zawodnik sam podaje chodzi o to z jakim największym ciężarem potrafisz wykonać max. 75 powt. zgodnie z podawanym tempem ). Wynik się liczy do wzoru ( ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) Właśnie się dowiedziałem że Bartosz Kruk w Złotej będzie w roli sędziego :-( Nic to może innym razem będę miał okazje z nim powalczyć może w czerwcu w [...]

Dziękuję :) Zdarza mi się sędziować zawody ale głównie w wyciskaniu i mniej w podciąganiu na drążku. Nawet naszego rekordzistę polski w wyciskaniu 100kg na ilość też kilka razy sędziowałem w 1/2 masy ciała ale bardziej na trochę luźniejszych zasadach. Co do pompek to jestem totalnym laikiem dlatego Ciebie dopytuje o te pompki jako zawodnika bo [...]

[...] pompek żeby ciężar startowy poszedł jak trzeba na zawodach .Robie pompki co prawda codziennie w sensownej ilości i rozłożeniem w czasie to jednak ma to wpływ na wynik ( ilość powt . ) w moich sprawdzianów w WW . CC sobie odpuszczę bo ciężko było pogodzić to obciążenie z pompkami ( a one są priorytetem ) , wyciskanie z podwójnym stopem też [...]