ilość

[...] z netu zamieszcza jedynie informację, że tłoczą swój olej na zimno (dystrybucja na ciepło ) Reasumując, jak lniany to tylko z lodówki. Cena za litr podobna, żeby tylko ilość tego o-3 zgadzała się z tym co deklaruje producent, bo jak wiadomo – gdzie nie spojrzeć, to chcą człowieka wyj… Zmieniony przez - jaworbl w dniu [...]

Witam, Trening bardzo przyjemny. Udało się dorzucić kolejne 2,5 kg do martwego, trochę do ściagania kabla. W PP trzeba jeszcze popracować nad techniką. Czas mnie trochę gonił, więc skróciłem kapkę aeoroby. Następny trening w czwartek, piątek wypada mi, wieć nr4 w sobotę. Chyba na stałe wywale tuńczyka z posiłku nr 6. Zastąpię makrelą wędzoną. [...]

[...] ten plan, to serie łączone były jednym z podstawowych założeń. Najogólniej chcę skrócić czas treningu. Łączenie przeciwstawnych partii itp.… wiadomo o co kaman ilość serii i powtórzeń też mi pasuje w zasadzie. No ale rozbiję te serie, bo to faktycznie nie halo. Nowa koncepcja: ZESTAW „A” 1. seria łączona [...]

[...] mam akurat sztangę 26 kg i wykonuję ćwiczenie ze stałym obciążeniem sześć obwodów, ale czasem dorzucam po 1,25 kg na stronę po każdym obwodzie, ale zmniejszam o jeden ilość powtórzeń, czyli z sześciu powtórzeń pierwszego obwodu do jednego powtórzenia każdego ćwiczenia w ostatnim szóstym obwodzie. Też ciekawy wariant, a oba dają niezły [...]

Nogi zrobione. Bylo ciezko i szybko, swietny trening. - Przysiad klasyczny 4x5x80 Balem sie, ze nie dam rady, ze ciezko, ze kondycyjnie nie wyrobie... A tu mile zaskoczenie. Squaty weszly jak z platka. Duza ilosc frontow robi swoje. Naprawde mnie to ucieszylo i nakrecilo. Dlatego nastepne byly podrzuty. Mialem robic bulgary, ktorych nie znosze i [...]

Udalo sie wreszcie zamknac "mikrocykl" i trzasnalem serie z 90-tkami. - Przysiad klasyczny 4x5x90 Pierwsze wrazenie po zdjeciu sztangi- nie jest az tak ciezko jak bylo na poczatku roku. Nie byly to piekne przysiady, ostatnie powtorzenia w serii probowalem oszukiwac i podnosic plecami, dlatego 100% skupienia na pracy nog i prostych plecach. [...]

Nogi zrobione. - Front squat 4x7x70 Wcale nie bylo za ciezko. Ladnie te fronty weszly. - Przysiad tylny high bar 4x2x100! Ilosc powtorzen smieszna. Ale psychika tego potrzebowala. Wiem, ze stowke moge atakowac. Nie wyglada to pieknie, duzo pracy przede mna. - Bulgar 4x5x24 Coraz ciezsze hantle i coraz trudniej wstac. - MC rumunski 4x8x60 Nie [...]

Bieganie jest najtansze i najszybsze, w sensie wychodze z domu i biegne. Nie chce mi sie tracic czasu na dojscie na silownie i powrot, zeby zrobic kilka serii jednego cwiczenia i do domu. Dlatego bieganie zostaje. Z wieczora: - Back squat 3x20x62,5 Na rozgrzewke. Milo posiadac, ciezar co jakis czas bedzie rosl. Powolutku. Despacito :)). - WL [...]

Nogi + plecy hiper - Back squat 8/8/8/10x90 Kurcze, ale to lekkie bylo. Roznica miedzy obecnym stanem, a sprzed dwoch miesiecy kolosalna. Nie gnie w przod, siady ida szybciej i z nog, nic nie ciagne z plecow. Od jakis 2 tygodni siady i ciagi robie boso i to tez pomaga. Mam lepsza stabilizacje. - MC trap bar 8/8/8/10x80 + waga gryfu Trap bar [...]

Miesiac 1 Tydzien 3 Dzien 1 Siady 5/3/1+ - Back squat 5x20/40/50/60 5x75 3x85 1+(15)x95 Udalo sie usiasc naprawde spora ilosc razy. Czasami po prostu trzeba odlaczyc glowe i dac miesniom pracowac. - Back squat 5x10x50 - Uginanie nog lezac 2x6x64 2x8x54 - Lydki na suwnicy 25kg + lydki stojac (oba jednonoz) 4x10 + 4x8 - Plank 3x60s Na koniec 20x [...]

Miesiac 1 Tydzien 3 Dzien 3 i 4 Front + OHP 5/3/1+ - Front squat 5x20/40/50 5x60 3x67,5 1+(8)x75 Po raz kolejny pierwsze wymiekaja miesnie stabilizujace. Ale nie ma co sie dziwic, fronty, szczegolnie ciezkie, nie sa cwiczeniem na ilosc. Niewygodna pozycja, ciagle wymuszanie spiecia gory grzbietu i ucisk na krtan nie sprzyjaja nabijaniu powtorzen. [...]

[...] substancji, które nie zostały wykazane w deklaracji przez producentów, na przykład wymienionych na liście Narodowej Agencji Antydopingowej. JAKOŚĆ MIKROBIOLOGICZNA Zbadano ilość bakterii ogółem metodami ASU. DEKLARACJA Zbadano pod kątem zgodności z przepisami dotyczącymi oznakowania żywności, zwrócono uwagę również na treści reklamowe, [...]

[...] 1,5 godziny zabawy biegowej – marszobiegi + różnego typu rozciąganie w terenie. Coś przepięknego. Byłam przeciorana i przeszczęśliwa %-) Może ilość przebiegniętych kilometrów nie była oszałamiająca, ale biorąc pod uwagę fakt, że przez 3 miesiące ledwo łaziłam, to był to przeogromny przełom w mojej bytności :-)) Po [...]

[...] Wielu z Was jest dla mnie inspiracją, podczytuję dzienniki z zapartym tchem :-)) Co do mojego treningu – główny nacisk położony jest na przygotowania do TRI – ze względu na ilość i specyfikę treningów, treningi stricte cross będę starała się odbywać w dni, które do tej pory miałam przeznaczone na treningi siłowe. 1-2x w tygodniu. W tej kwestii [...]

To diametralnie zmienia postac rzeczy. Gdyby ktos zechcial mi sprzedac ich rower czasowy za pol ceny od strzala robie przelew :) Zle sie wyrazilem, Ultegra to mocna i porzadna grupa, poprostu nie pasuje na pierwszy rzut oka do roweru w ktorym jest mnostwo tytanu. No i najwazniejsze, rower jesli sliczny. Nawet Friel podkresla, ze rower musi sie [...]

[...] Niektórzy nigdy nie zrobią bo mają np za małą ruchomość stawów 2) zależy co rozumiesz poprzez sprawność fizyczną. Dla jednego jest to zdolność do kopulacji dowolną ilość razy dziennie, dla innego zdolność do ukończenia maratonu. Piszesz w uderzanych, więc rozumiem, że chodzi Ci o sprawność w SW. Pod zawody trzeba trenować nawet [...]

5 seri wyciskania od polowy ruchu do gory ciezary dużeeee. potem robiłem rozpiętki większa ilośc powtórzeń 3-5 seri i to wszystko

2200 w d treningu ok 2.8 dzien ladowania wegli tzn nie ladowanie normalna ilosc 300 gr moze 350

[...] mi się to w 100%. Na klatke stosowałem ten trening : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to szczegółowe podsumowanie cyklu. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ Poprzedni rekord : 130kg x 1 , 120kg x 4 Aktualny rekord : 147,5kg x [...]

[...] Raczej jest to kwestia tego, że wydaje mi się, że nie mam kiedy jeść oraz nie umiem sobie wymyślić posiłku na cały dzień z góry:/ Postaram się jutro zadbać o większą ilość produktów... Co do aktywności fizycznej, to mam 7 km spaceru z dzieckiem. Nie wiem, czy się liczy, ale dla mnie to zawsze coś:P [...]