ilość

Ja tam tez wszystko jadlam... oprocz ryb :P chocby mnie wolami ciagneli to ryby bym nie tknela i wyczuwalam nawet najmniejsza jej ilosc ukrytna gdzies podstepnie w salatce

[...] jestem zmotywowana do treningów i najchętniej codziennie bym trenowała. Ale wiem, że muszę iść zgodnie z planem i aktualnie trenować 4 w tyg. @@-) Waga 54,5 kg :-) Zwiększam ilość jedzenia- dodaje węglowodany w dzień treningowy i będe dalej obserwować. ogólnie nie mam jakiś dużej różnicy między dzień bez treningu i treningu. O dziwo w dzień bez [...]

Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]

Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]

zaczynasz zawsze od słabszej strony , robisz tym samym ciezarem obie i dostosowujesz ilośc ruchów mocniejsza strona do tych wykonanych słabszą

Przecież nie wciśniesz całej cytryny do szklanki, więc ta ilość fruktozy jest raczej pomijalna :-)

Ja kiedyś piłam sam sok z cytryny i to z całej, czasem nawet z dwóch, dobre na odporność, bo duża ilość witaminy C. Ale niestety po pewnym czasie okazało się to dla mnie mało zdrowe.

o ktorej zasypiasz? ale wiesz, jest ok, wiadomo przejedzenie ale to uczucie minie jak ci sie zoladek rozszerzy i wtedy zaczniesz byc glodna ;-) ja sie ciesze, masz przyzwoita ilosc kalorii i chudniesz ladnie Pij odpowiednio to tez pomaga

No to ja przegiełam z tym cukrem:'-( ale tak było w przepisie. Następnym razem zmniejsze ilość cukru. A herbata była w temp. pokojowej i odcedzona tak jak napisałaś Arphiel. Dzięki

[...] nic ciężkiego nie mogę chwycić prawą rękom. Samopoczucie dużo lepsze jestem radosna i pełna energii może przez to słonko, które świeci pięknie już 2 tydzień albo przez dużą ilość świeżego powietrza?8-) Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-04-08 10:42:39 Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-04-08 10:43:35 Zmieniony przez - anik123 w dniu [...]

Czyli mam nie patrzeć na ilość powt. w serii tylko jak czuje, że jeszcze coś z siebie wykrzesze to lecieć dalej?

[...] to około 2150kalorii, ale to suche liczby jak ułożysz dietę i trochę na niej pobędziesz to wtedy będziesz doskonale wiedział czy za dużo, czy za mało. Na start wrzuciłbym powiedzmy 2,5tysiąca kalorii. Przejdźmy do posiłków, chodzi o ogólny zarys. Czekam na propozycje z Twojej strony... Podpowiem, że optymalna ilość to 5-6 dziennie.

moze Ci ilosc kalorii liczy

ja tez i Navratilową %-) muchy to w ogóle klony nie wiem czy one jednym organizmem nie sa, zabijasz trzy i nastepne si epojawiaja, ciagle ta sama ilość

cholera ale mi ilość mandatów wrośnie%-)

a o taki :-) 3 obwody 1a. Wiosło sztanga 2x12-15 90sek 1b. rozpietki 2x12-15 90sek 2a wznosy ramion bokiem 2x12-15 90sek 2b. wznosy łydek na dwoch nogach 2x12-15 90sek 3a. Ugiananie ramion młotkowe 2x12-15 90sek 3b francuski sztangielkami do czola lezac 2x12-15 90sek 4a. Przysiad plie 2x12-15 90sek 4b. wypady 2x12-15 90sek do kazdego treningu [...]

W Kanadzie jest podobna ilość broni, a nie dziurawią się na taką skalę. Taki kraj %-)

no ja właśnie praktycznie w każdym ćwiczeniu mam inny zakres powtórzeń/ ilość serii, że za pierwszym razem wzięłam albo za mało albo za dużo... a dziś w dodatku mam clusters to nie wiem czy w tym przypadku więcej nie wezmę niż normalnie|-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 10:51:43

4x ilosc wegli to kalorie

:-) mnie przerasta ilość jego klocków i na dodatek ma fioła i zamawia jakieś figurki lego swat np z kanady a póxniej znajduje wszędzie miniaturowe pistoleciki karabiny itp i niby sprząta ale przy takiej ilości jest to nie do ogarnięcia zwłaszcza jak sa we dwójkę u nas z młodszym synem mojego faceta