ilość

Domer, bo coś tam czytałem że te ze skórką mają trującą amigdaline... Nie wiem jak traktować takie doniesienia... Musialbys zjesc naprawde duza ilosc zeby bylo jakies ryzyko. Nawet nie slyszalem o takich zatruciach. Jest to watpliwe podobnie jak dzialanie antynowotworowe amigdaliny.

Tak masz racje nie napisałem tego zbyt precyzyjnie ale ok 800g warzyw i owoców to jest chyba dobra ilość?

ok dzięki, orientuje się ktoś jeszcze jak zmienić ilość danego produktu w posiłku na potreningu.pl bo u mnie wszystkiego jest zawsze po 100gram i nie idzie tego zmienić.

ok dzięki, orientuje się ktoś jeszcze jak zmienić ilość danego produktu w posiłku na potreningu.pl bo u mnie wszystkiego jest zawsze po 100gram i nie idzie tego zmienić. Kliknij na te 100g i skasuj/zmień.

[...] najmądrzej. tak więc omijam szerokim łukiem wszelkie cukry proste i wysoko przetworzoną żywność... na talerz padają tłuste ryby, chude mięsa i sałatki warzywne (minimalna ilość śmietany i majonezu kupnego), do tego orzechy i oliwa/olej lniany. jest tego na prawdę sporo, dzisiaj wtryniłem z 300-400g łososia wędzonego, do tego głęboki talerz [...]

[...] oczywiście przy reszcie składników urozmaiconych. 2. Czy znacie jakieś dobre sposoby na posiłki przed snem? Do tej pory jadłem zazwyczaj twarogi, ale mi się już znudziły, poza tym chciałbym ograniczyć ilość spożywanego nabiału. Wiem, że ryby byłyby świetnym zamiennikiem. Znacie jakieś szybkie i smaczne sposoby na przyrządzenie ryb na wieczór?

jaka będzie różnica jeśli zamiast załóżmy 100g zdrowego brązowego ryżu dam jakiś mniej zdrowy zamiennik albo jakiś fast food który będzie miał podobną ilość WW i kcal? Czy chodzi tu tylko o kwestie zdrowotne, nie dostarczanie odpowiedniej liczby minerałów i witamin, wchłanialność? Mięśnie będą gorzej rosły ale jaki jest tego powód? Nie znalazłem [...]

koniu widze ze sluzysz pomoca dzisiaj to moze powiesz mi czy otręby owsiane w jakims stopniu utrudniaja wchłanianie składnikow odżywczych z jelita a jezeli chodzi o ich ilosc to 100g dziennie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-11 01:18:30

koniu widze ze sluzysz pomoca dzisiaj to moze powiesz mi czy otręby owsiane w jakims stopniu utrudniaja wchłanianie składnikow odżywczych z jelita a jezeli chodzi o ich ilosc to 100g dziennie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-11 01:18:30 Od takiej ilosci na pewno %-) Zmniejsz to bo problemow moze byc wiecej niz tylko slabsze wchlanianie [...]

Matko Boska ! Ja się pytam kiedy zwiększać ilość białka , a nie że chcę zwiększyć w tym momencie. Mam teraz w DT 2.5g i w DNT 2.2g , dodawać kalorii z białka chcę wtedy , gdy już nic nie będzie szło i białko będzie na mniejszym poziomie i teraz na jakim poziome ono musi być żeby , teraz 2.5g i 2.2g , jak spadnie do 2.2g w DT i DNT do 1.7 to [...]

jezeli spadnie bialko bo waga poszła do przodu to spadnie tez ilosc wegli i tłuszczu... ja dodawał bym wszystkiego wtedy bialko z powrotem na 2,5 no i wegle i tł tez na tyle ile bylo na poczatku..

wincol dziwnie myślisz , ja jestem endomorfikiem i ja nie mogę wracać do wszystkiego tak samo , nie wiem kto tak wraca. Waga staję to po prostu dodaję 200 kcal , widzę że nie idzie dorzucam 100 , a nie tak jak było na początku robię znowu. jak wracasz???? czego nie rozumiesz?? powiedzmy wazyłes poczatkowo 100 kg dawałes 2.5g bialka/4g wegli/1g [...]

Czy dieta na masę w dni nie treningowe ma być taka sama jak i w dni treningowe? co sądzicie o wprowadzeniu do diety pestek dyni? Trzymaj taka sama ilosc kcal. Nie ma sensu zawracac sobie glowe jakims obcinaniem. Chyba, ze lubisz to poczytaj o carb cycling. Pestki z dyni to jedno ze zrodel tluszczy, wiec jak najbardziej.

Karczek wieprzowy bez kości taki z biedronki paczkowany (zdjęcie zamieszczone poniżej) nadaje się jako źródła białka? Chciałbym to sobie zrobić od czasu do czasu jako zamiennik kurczaka. Sprawdzi się czy lepiej poszukać innego mięsa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b730cc328bef4f8ca53fa1c031cd1645.jpg Sprawdzi sie, tylko uwzglednij ilosc tluszczu i nie [...]

Ujdzie. Jak chcesz ryz to ugotuj sobie wieksza ilosc i nie bedziesz tracil czasu.

Ilosc weglowodanow w 100g ryzu/kaszy/makaronu odpowiada ilosci w 500-600g zmiemniakow. W zaleznosci od rodzaju ziemniaka. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-12-19 21:25:28

[...] odrobinę to nie wliczaj ;) ja np biorę wacik nalewam ciut oliwy i wycieram nim patelnię więc ilości tłuszczu są tam znikome :) na patelni teflonowej nie musisz dodawać w ogóle oliwy. Różne metody..możesz zawsze podlewać wodą. Kiedy duszę to zazwyczaj większą ilość około 1 kg, dodaję 30/40 ml oliwy z oliwek, do tego troszkę wody jak się dusi.

nie zaszkodzi, oby nie zrobilo sie tylko z tego kilka razy w tyg ;-) no i oczywiscie jezeli jedna taka Twoja slabosc, troche tu troche tam i sie uzbiera wtedy ilosc juz niezbyt zdrowa...

j/w nie da sie stwierdzic bez jakichkolwiek danych o Tobie to raz, a dwa tez bym z weglami zaczał nizej, 7g/kg to jednak bardzo duzo i nie potrzebujesz na bank takich ilosc, a juz na pewno nie na start Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 17:52:45

[...] Robię tak , ponieważ nie mam zbytnio czasu na robienie jedzenie i po prostu wrzucam sobie wszystko do jednego gara i robię wszystko na raz i później to dzielę na odpowiednią ilość porcji. Co ile powinno się zmieniać coś w diecie monotonnej , można tak przez 1-2 miesiące ciągle to samo i później jakaś zmiana? 2.Przyprawy do ryb. Prawie każda [...]