POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

brak2tak2

Parę pytań odnośnie owoców w trakcie robienia masy:
1. Czy wskazane są banany i jabłka ?
2. Ile dziennie można tego zjeść ?
3. W jakich porach najlepiej jeść owoce ? Czy jest znaczenie ?

Zmieniony przez - brak2tak2 w dniu 2012-12-07 08:40:48

1.Banany jak najbadziej po treningu lub do posiłku są nawet wskazane
2.Warzyw i owoców dziennie ok. 800-1000g
3.Banany możesz szamać po treningu a tak to między posiłkami myślę

Banan w 100g ma aż 23g węgli z czego 11 to cukry. więc jeśli ktoś cię źle zrozumie z tymi warzywami i zacznie jeść kilo owoców może się to odbić na jego bilansie kalorycznym który wzrośnie aż o 230g węgli. Warzywa w porównaniu do owoców są o wiele mniej kaloryczne i o wiele więcej ich trzeba zjeść. Ja bym się ograniczył do spożywania owoców w godzinach około treningowych w ilościach które graniczą z rozsądkiem. . Co do warzyw nie robiłbym tu żadnych wyznaczników. Jesz tyle ile aktualnie potrzebujesz. Owoce przy dużych ilościach uwzględniałbym w bilansie kalorycznym.

Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-12-07 11:37:58

Tak masz racje nie napisałem tego zbyt precyzyjnie ale ok 800g warzyw i owoców to jest chyba dobra ilość?

Poszukaj sobie tematu o zakwaszeniu organizmu tam było chyba podane ile powinno przypadać warzyw na zakwaszające produkty. Wyliczać warzywa pod kątem dostarczanych witamin itp na naszym etapie raczej nie ma sensu. oczywiście nie każdy może jeść tyle warzyw więc najlepiej po prostu dodawać je do wszystkich posiłków jeśli to jest możliwe i je powoli jeść. zawsze lepiej zjeść coś tam niż nic.

Co myślicie o tuńczyku z Kauflandu vitae D'oro ? Ten rozdrobniony w puszce za ok. 3zł. Wygląda i smakuje w porządku ,no ale dwa razy tańszy od innych ?

Rozdrobniony to syf nie raz o tym pisali przecież więc cena tu nie ma znaczenia. Najlepiej wychodzi ten w kawałkach ale i tak ryb w puszcze powinno się unikać. bynajmniej nie nadają się do codziennego spożywania. Ten w kawałkach jest zdecydowanie lepszy. Jeśli finansowo krucho możesz szamać jeśli nie poszukaj w kawałkach albo przerzuć się na świeże ryby/puszki najlepiej.

1. mozesz jesc wszystkie owoce 2. wg bilansu 3. nie ma znaczenia

Czy można oszukać organizm w ten sposób, że dwa posiłki łączymy w jeden duży(np.1000 kcal,50 g B, 160W,20T) ale zrobić dłuższy odstęp czasu 3-4h?. Pytam, bo pracuję i studiuję i czasem mam daleko do kuchni. Jak na to zareaguję żołądek?

nie ma znaczenia czy zjesz co 3 czy 10h jak zjesz wszystko co zaplanowałeś.

Ostatnio próbuję redukować, zastanawiam się czy dobrym