bryan123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

389

przeczytanych postów

83124

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Łukasz

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2016 (12:25)

Data rejestracji 11.05.2012 (22:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ((EKTO 72kg)) białko 2,5g/kgmc (razem 180g) tłuszcze 1,5g/kgmc (razem 110g) węglowodany 5g/kgmc (razem 360g) przed i potreningowe banany nie są wliczone do bilansu. czy ilość btw jest wystarczająca? cel: masa budowa: ekto wiek: 25 lat wzrost	20	2014-04-16 15:05
Trening dla początkujących	Rozpiska serii i powtórzeń - MASA witam, dowiedziałem się, że w treningu na masę istotna jest mała liczba powtórzeń z maksymalnym ciężarem. czy liczba serii i powtórzeń w moim treningu jest prawidłowa ? proszę pomóc :-) dieta: jest ćwiczenia: rozpisane (mogę wrzucić na	9	2014-07-03 20:19
Odżywki i suplementy	Olimp Omega 3 - PYTANIE czy dobrze będzie jak dorzucę do olimp multiple sport i olimp carbo jeszcze olimp omega 3 jedząc 2 razy w tygodniu ryby (mrożony mintaj, makrela wędzona czy tuńczyk z puszki lub szprotki na wagę). ponadto czym się różni olimp omega 3 od olimp omega	27	2014-06-26 14:37
Trening dla początkujących	Zmodyfikowany plan treningowy witam, przedstawiam wam swój plan treningowy, liczę na uwagi i opinie. chciałbym zastąpić czymś wyciskanie w staniu, ale czym? na siłowni mam dostęp do wszystkiego. rozgrzewka rozciąganie lekkie	2	2014-05-19 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg http://i57.tinypic.com/bhaeec.jpg http://i59.tinypic.com/2qcnq0x.jpg białko 2,5g/kgmc (razem 180g) tłuszcze 1,5g/kgmc (razem 110g) węglowodany 5g/kgmc (razem 360g) owoców do bilansu nie wliczałem, tak jak innych dodatków	4	2014-03-24 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - WERSJA FINALNA do oceny ... http://i59.tinypic.com/dnkcqc.jpg bilans b/t/w/kcal na każdy dzień jest mniej więcej taki sam. liczyłem to bez dodatków typu figi, kiwi itd. bo zależy na co przyjdzie ochota w konkretny dzień, banany w dni treningowe na pewno. cel:	4	2014-03-22 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym zakwaszeniem ? diety na masę obfitują w kurę, ryż, owies, makaron, czerwone mięso, jajka, twaróg, ryby itd. a wszystko to zakwasza organizm. ile trzeba zjeść zasad, żeby to zrównoważyć, a dodatkowo "znawcy" twierdzą, że stosunek kwasów do zasad powinien wynosić	15	2014-03-18 20:02
Odżywki i suplementy	Olimp Multiple Sports czy Bodymax Plus. Który lepszy? chodzi mi o skład i przyswajalność. i czy lepiej olimp + dokupiony żeń-szeń czy kupić sam bodymax, który już go zawiera ? wyrażajcie swoje opinie. trafiłem na temat, który już kiedyś był, ale jakoś nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. w	6	2013-12-23 12:26
Inne dyscypliny	Turystyka ekstremalna w górach - poszukuje materiałów. witam. piszę pracę licencjacką o turystyce ekstremalnej w polskich górach i potrzebuję literatury o tej tematyce. jeżeli ktoś zna tytuły książek bądź jakieś artykuły czy inne materiały to byłbym wdzięczny. proszę o pomoc.	8	2012-10-09 18:33
Zdrowie i Uroda	Twarz i lodowata woda z rana witam. czy zdrowe jest zanurzanie twarzy rano w lodowatej wodzie, tak kilka razy po kilkanaście sekund ? wiecie ,tak żeby się obudzić i żeby twarz nie była taka opuchnięta czasem po nocy.	3	2013-01-29 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Brokuły jak przyrządzić brokuły ,żeby straciły jak najmniej witamin? wydaje mi się ,że najlepiej na parze. jak u was to wygląda? zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-11-23 11:04:49	11	2012-11-23 11:03
Trening dla początkujących	FBW na mase + kilka opcji ;) witam. proszę o sprawdzenie poniższego planu i kilku opcji do niego ,bo nie wiem która lepsza na początek. byłbym wdzięczny za wszelką pomoc ;-) 1.wykroki ze sztangielkami 2.rumuński mc 3.wyciskanie sztangi na płasko 4.wiosłowanie	13	2012-08-16 10:59
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny prosze o ocene ponizszego planu. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. ściąganie rogów wyciągu górnego(zastępuje rozpier...ony drązek ) + na zmianę co trening 7.skłony w	8	2012-08-18 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i bilans kaloryczny (problem niestety) witam ułożyłem dietę i teraz dobieram ilości składników. wyliczyłem sobie bmr ,3200kcal przy treningach 3x na tydzień. ektomorfik 23lat 177cm 77kg: cel masa ,wiec rozkład mam taki: 2.2g b / 5g ww / 1.2g t na kg mc. proporcje zaokrąglając są	11	2012-08-13 12:42
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 pomocy a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w	3	2012-08-10 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przed i potreningowy w diecie na mase propozycja zastanawiam sie czy mozna stosowac taki posilek przed i takze po treningu ? http://www.sfd.pl/pyszny_kurczak_z_makaronem_%3b_palce_liza%c4%87!-t472125.html	3	2012-08-12 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jabłczan magnezu i bardzo słaba rozpuszczalność	2016-01-30 12:20
Odżywki i suplementy	Branie magnezu z wapniem czy bez wapnia	2015-01-28 09:32
Odżywki i suplementy	Branie magnezu z wapniem czy bez wapnia	2015-01-27 21:35
Odżywki i suplementy	Branie magnezu z wapniem czy bez wapnia	2015-01-27 09:15
Odżywki i suplementy	Branie magnezu z wapniem czy bez wapnia	2015-01-26 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ((EKTO 72kg))	2014-11-25 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ((EKTO 72kg))	2014-11-24 18:45
Kuchnia SFD	Kakaowy PANCAKE z owocem	2014-08-20 09:43
Kuchnia SFD	Kakaowy PANCAKE z owocem	2014-08-04 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ((EKTO 72kg))	2014-07-06 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	przygotowywanie posiłków dzień wczesniej	2014-07-06 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ((EKTO 72kg))	2014-07-06 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w 2 miesiące	2014-07-05 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ((EKTO 72kg))	2014-07-05 12:26
Szybkie pytania bez logowania	czy czeresnie maja potas	2014-07-04 22:29
Trening dla początkujących	Rozpiska serii i powtórzeń - MASA	2014-07-04 22:27
Trening dla początkujących	Trening na brzuch dla 12 latka	2014-07-04 19:01
Szybkie pytania bez logowania	migdaly	2014-07-04 15:42
Szybkie pytania bez logowania	Operacja + witaminy	2014-07-04 12:52
Kuchnia SFD	Twarogowe KULE (LF)	2014-07-03 23:42
Kuchnia SFD	[LC] Żelki!	2014-07-03 23:40
Kuchnia SFD	Nie bądź taki hej że kolo- bij codziennie deke solo! spamidło	2014-07-03 23:39
Kuchnia SFD	Najcudowniejsze PCksy pod słońcem / akt str 34 [PLACEK]	2014-07-03 23:39
Szybkie pytania bez logowania	srodki na mase	2014-07-03 23:37
Szybkie pytania bez logowania	Silownia	2014-07-03 23:36
Szybkie pytania bez logowania	Ułozenie diety	2014-07-03 23:36
Trening dla początkujących	Rozpiska serii i powtórzeń - MASA	2014-07-03 22:45
Trening dla początkujących	Rozpiska serii i powtórzeń - MASA	2014-07-03 21:01
Trening dla początkujących	Rozpiska serii i powtórzeń - MASA	2014-07-03 20:53
Kuchnia SFD	Nie bądź taki hej że kolo- bij codziennie deke solo! spamidło	2014-07-03 14:34