POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Striełok

do tego są one prażone, co równa się zmianie jakości tłuszczów, kurde ch...izna, bo opisane przeze mnie masło orzechowe smakuje nieziemsko... cóż, ląduje do kosza

ch**owe to one są już bez prażenia.

Cześć! Ja się zastanawiam ilu gramom ziemniaków odpowiada 100g ryżu, ktoś mi pomoże?

Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-12-08 10:17:27

tabele kcal.

jak rozłożyć węgle w dni nietreningowe? chodzi mi o to czy zamienić węgle o wysokim IG w tych około treningowych posiłkach na te z niskim IG? i jak rozłożyć węgle w diecie dla osoby która nic nie będzie ćwiczyła?

IG nie ma większego znaczenia i tak rozkłada się na cały posiłek, więc możesz jeść tak samo - z uwzględnieniem warzyw i tłuszczu jeżeli unikasz okołotreningowo i tyle.

takie ciekawskie pytanko odnośnie żywienia : )
otóż raz na jakiś czas lubię sobie dobrze zjeść na wieczór, starając się zrobić to jak najmądrzej. tak więc omijam szerokim łukiem wszelkie cukry proste i wysoko przetworzoną żywność... na talerz padają tłuste ryby, chude mięsa i sałatki warzywne (minimalna ilość śmietany i majonezu kupnego), do tego orzechy i oliwa/olej lniany. jest tego na prawdę sporo, dzisiaj wtryniłem z 300-400g łososia wędzonego, do tego głęboki talerz sałatki porowej z kurczakiem i oliwą, orzechami - będzie z 1000kcal na luzie..
podsumowując, chciałem spytac jak organizm na to zareaguje, skoro podczas dnia dostarczyłem mu:
260/360ww 100/130b 70/110tł - posiłki wysokiej jakości, zbilansowane + trening aerobowo-siłowy 2h
czyli wyszło około 500-700kcal na plusie, z czego większość to białko, reszta tłuszcze jedno,-wielonienasycone

wydaje mi się, że organizm wydali po prostu zbędne białka a nie zbuduje masy, skoro dostarczyłem 260/360ww węgli z podstawowego zapotrzebowania. info jest mi dość mocno potrzebne, ponieważ za wszelkę cenę chcę trzymać się dokładnie takiej wagi, jaką mam : )
pozdro

Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-12-08 22:28:45

mąka pszenna makaronowa durum typu semolina kupiłem to w tesco czy to jest w 100% makaron durum czy jakiś badziew z taką nazwą?

@MrNowy Będzie w porządku.

Witam,
mam 2 pytania.

1. Wiem, że monotonia w odżywianiu jest niepożądana i należy urozmaicać dietę, dlatego chciałem zapytać, czy jedzenie codziennie 300g piersi z kurczaka może w jakiś sposób negatywnie wpłynąć na organizm (ważę 72kg, 180cm wzrostu, trenuję boks 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu 90 minutowe treningi z własnym ciężarem ciała na przykład pompki, brzuszki, drążek), oczywiście przy reszcie składników urozmaiconych.

2. Czy znacie jakieś dobre sposoby na posiłki przed snem? Do tej pory jadłem zazwyczaj twarogi, ale mi się już znudziły, poza tym chciałbym ograniczyć ilość spożywanego nabiału. Wiem, że ryby byłyby świetnym zamiennikiem. Znacie jakieś szybkie i smaczne sposoby na przyrządzenie ryb na wieczór?

1. co prawda pierś to najgorsze jakościowo mięso, ale wiadomo - jest tania, więc jest podstawą większości diet, ale 300g, krzywdy Ci nie wyrządzi.
2. kuchnia sfd, czy zjesz na wieczór to co na obiad czy to co jadasz zwyczajowo na śniadanie nie ma znaczenia.