ilość

Waga za szybko leci, że chcesz zwiększyć kalorie? Słabo się czujesz? To zwiększ ilość węgli :-). Jesteś aktywny i potrzebujesz ich więcej. Tłuszcze masz w sobie :-)

[...] ciemno i zbyt duży ruch w okolicy na rower. Wieczorem po 19 już ciemno. Dlatego 3 razy w tygodniu maszeruje a 4 razy "biegam". A jaki jest dokładnie Twój pomysł? Zmniejszyć ilość biegów w tygodniu i zastąpić je rowerem czy rower zamiast lub razem z marszami? Nie sluchaj go ;-) Do innych rzeczy natura Cie stworzyla, wiec po co walczyc z [...]

Ok na diecie 600kcal siedziałam od stycznia do końca marca. Potem powoli przechodziłam na normalne jedzenie. Od tamtej pory schudłam 2kg. Ile ten organizm będzie się normować? Zwiększyłam ilośc białka, zaczęłam rgularnie ćwiczyć, pić zieloną herbatę, a to wszystko po to, aby przyspieszyć metabolizm. Zwiększyła mi się masa mięśniowa bardzo widoczna [...]

to jak ci sie udaje w tych seriach zrobic taka sama ilosc podciagniec? Nie ma nic śmieszniejszego niz ćwiczenie osobno przedramienia przez niezawodowca.

[...] minimum 1,50 m, aby mieć normalny wzrost). Pewnie stąd te dziwne wyniki wskaźnika BMI. Nie do końca droga dziewczynko :). Dzieci mają inne proporcje budowy ciała oraz inną ilość tkanki tłuszczowej, kostnej i mięśniowej w stosunku do wzrostu niż dorośli. Jeżeli mimo niskiego wzrostu jesteś proporcjonalnie zbudowana (co zapewne oceni fachura [...]

George: Ale co mam dodawac? Przy ciagach masz : -DOL: gleboki wdech -PODNOSZENIE : na wdechu -GORA: WYDECH I SZYBKI GLEBOKI WDECH -OPUSZCZANIE: na glebokim wdechu -DOL: WYDECH , POLUZOWANIE MIESNI, WDECH I JAZDA! TO ZE MASZ zakwasy na calych plecach to znak ze dobrze wykorzystujesz wszystkie ich czesci. Na przyszlosc bedziesz wiedzial ze martwy [...]

georgu: to nie ilosc powtorzen decyduje zapomnij to kombinacja powt, serii , odpoczynkow, regeneracji, roztrenowan, cyklizacji, %ciezaru max, sposobu wykonania ruchu, cwiczenia, stopniowego wzrstu bodzcow treningowych, czasu napiecia miesni, genetycznie uwarunkowanych porporcji wlokien szybkich posr i wolnych itd a to dopiero zmienne teningowe. [...]

czyli ilosc powtorzen tak naprawde nie ma wiekszego znaczenia?

WODYN kurde moge dzis wbic na silke zeby choc troszke pomachac malym zelastwem? Kurcze usycham i maleje w oczach przez ten tydzien :/ Wlasnie jeszcze mam pytanie odnosnie tego co z tymi maxami. Kiedy bede je sprawdzal? Dokupilem obciazenia i sztanga moja wazy teraz nie bagatela 114kg wiec mysle ze jest to juz troszke Choc w MC pewnie bede musial [...]

Georgu w takim chwycie tylko gorna polowke rob oczywiscie teraz cw na bary sie zmienia na wyc zolnierskie stojac od czola chyba ze masz mozliwosc robienia wyciskania od czubka glowy (ze stojakow, siedzac) DAWAJ ROZPISKE Z NOWYMI PROPORCJAMI Dzi nie zaskakujesz mnie tym ze masz silniejszy triceps zaloze sie jednak ze uginanie podchwytem robisz w [...]

ja mam 40 ale za to jakie liczy sie jakośc nie ilość...moje wszystkie zasłużone

wg. mnie jest wiele czynnikow wplywajacych na ilosc prosow w danym kraju. Nie mozna powiedziec, ze tylko kasa gra role. Zwroccie uwage, ze w stanach ten sport jest po prostu duzo bardziej popularny. Tam kult pieknych sylwetek jest wszechobecny- wystarczy obejrzec pierwszy lepszy holywoodzki film. Wiadomo duzo lepsze zarobki, tansze stosunkowo [...]

a ja myslalem ze tu sie ocenia sylwetki zawodnikow i ich osiagniecia, ale najwidoczniej ilosc branego towaru jest wazniejsza ;] kosmicznie wyglada, jak bedzie dalej tak cisnal to napewno namiesza :)

każde chude mięso będzie git. białka, węglowodany, tłuszcze, wszystkiego musisz dostarczyć odpowiednią ilość. pzdr/

nie patrz na to, ze cos ma najmniej kcal, ale patrz ilosc weglowodanow i czy sa to wegle proste czy zlozone(sprawdz indeks glikemiczny ) dieta nie polega na zdrowym odzywianiu z ilosciami na oko i ile ci sie chce, ale wyliczeniu proporcji i trzymaniu sie ich przed treningiem tez nie byle "jakies" wegle.jedz ryz i kuraka

[...] się tym. Jem jak jestem głodny średnio co 3 godziny mniej więcej. Nie wiem co robić. Trochę mi przed oczy przychodzi temat sanderss i matyldy88. One też się bały zwiększyć ilość kalorii... Swoją drogą od kiedy zacząłem robić dietę (na oko tak robiłem od grudnia, ale bez forum, tylko bazując na paru radach ogólnikowych ludzi z siłowni) wyszło [...]

[...] nie rób ten baton jest napewno dobry, ale nei po treningu bo tam raczej unikamy tłuszczy. I nie dla Ciebie bo Ty redukujesz, wiec powinieneś tym bardziej unikac połączeń tłuszczy z węglowodanami. a ilość serii od 3-5 z tygodnia na tydzień możesz dodawać po jednej serii. Zacznij od 3 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-03-20 13:18:49

[...] No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże kromki, 'po rusku' dzieląc masę całości przez ilość kromek wyszło mi, że jedna warzy 90g, w 100g jest 199 kcal wg danych z opakowania. A co do białka ze śniadania to kopiuje z vitalmaxa: Płatki owsiane 80g = 10 g białka [...]

Witam. Ja cwicze polowe zycia takimi treningami. Ostatnio cwicze kettlebelami. Zakupilem 2x20 kg. Ulozylem sobie taki plan: Rozgrzewka Swing - 20 powtorzen jednoracz 1x20kg. Windmill - 5 powt na reke. 1x20 kg. A 1. Swing 2x20kg/suitcase deadlift 2x20kg. 2. Clean and press 2x20 kg. B 1. Przysiady i wyciskanie 2x20 kg. 2. Snatch 2x20 kg. Do [...]

No ale jak mam zmniejszyć ilość węgli? Przecież jak chciałbym zjeść 200 g to musiałbym w ogóle nie jeść ryżu...