ilość

Kontuzja byla na poczatku lutego i od tamtego czasu prostownikow nie ruszalem jaka ilosc powt powinienem robic?

Czyli wystarczy zmniejszyć ilość serii czy zmienić konkretne ćwiczenia?

Bazuj tylko i wylacznie na naprawde ciezkich cwiczeniach... Ich ilosc na trening powinna byc max 5 w twoim wypadku... Cwiczenia typowo na biceps czy inne male partie nie powinny miec w twoim przypadku miejsca... Musisz sie skupic na podstawach (nogi, plecy, klata, barki) zdr.

s.m.p.a. jaka według Ciebie ilość warzyw będzie odpowiednia, planuję mrożonki, ponieważ są wygodne i jest duża różnorodność, muszę jeszcze sprawdzić czy cenowo się to opłaca. Wyczytałem, że kg dziennie? To sporo, na pewno nie wliczać w bilans ? Rozumiem, że wliczać owoce. Zmieniony przez - Tom B86 w dniu 2012-02-10 08:41:50 Zmieniony przez - Tom [...]

[...] treningu 1.Po obejrzeniu filmiku widzę, że chyba za szeroko opuszczałem hantle, w sensie chodzi mi o kąt. Ogółem było w miarę ok. 2.Tutaj poyebały mi się zakresy powtórzeń i ilość serii%-). Też w miarę ok. Czy dobrze robię, jeśli ciągnąć sztangę staram się łokciami wypychać na zewnątrz czy powinny one iść przy ciele? 3.Tutaj dałem dupy, nie [...]

Jak powinien wyglądac przykładowy trening Angie lub Barbara ,czas ilosc rund ?

[...] HITT skoro ma to być szybka redukcja, ale tylko raz dziennie i z głową! za mało posiłków masz w ogole, 100gram owsianych na sniadanie? Zjesz to? Wg mnie 50 to wystarczająca ilość. Chyba ze masz chodzic głodny... :) Dieta wg mnie leży, nie ma tłuszczy, warzyw, troch za mało białka. Daj rozkład ww/b/t. wybacz doczytałem, że masz warzywa między [...]

[...] testa wbijał i wyrównywał do widełek e2 i prl tren wino może się sprawdzić kiedyś dość popularnym cyklem była deka i wino i o dziwo sporo osób twierdziło ze nie łapało bloka lub na ten czas koćnowy dawać choć małą ilość tego propa 50 mg co 2-3 dni poza tym potem wejdzie test to nie powinno być źle reszte już pewnie wiesz patrząc po formie ;-)

Dopasować ilośc pod siebie - słowo klucz :)

Witam, nie licze kalorii, gramow bialka itp... nie mam mozliwosci technicznych i czasu (polowe czasu jestem w delegacjach, jem po hotelach, knajpach... + to co dokupie w pobliskim sklepie) Staram sie jesc na czuja podnoszac ilosc bialka i redukujkac tluszcze + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... [...]

kaniola dobrze mowi, HIIT nie jest zlotym srodkiem, a jedynie pozwala na spalenie wiekszej ilosci tluszczu w krotkim czasie trwania treningu, wykorzystujac potreningowe spalanie tluszczu w czasie regeneracji. Tzn 20 minut HIIT'a wg teorii zastepuje ok 1h aerobow, dodatkowo (co jest potwierdzone wynikami badan w por. z tradycyjnymi aerobami) [...]

jacekm31 i karlos1232 Bany na proporcjonalnie dluga ilosc czasu do poziomu swoich wypowiedzi.

na chwile zapalilem gg i od razu jakis kolo wystartowal ze sprzedaza sterydow 10ml wina RWR 120zl kazda ilosc daje do myslenia......... nr gg 20371188 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2010-02-25 21:03:48

to ja wam cos powiem bo wydarzyło sie to własnie w mojej miejscowosci i moj brat cioteczny(***owo sie zachowął nie popieram jego postepowania) miał podobna sytuacje on zakupił 800tab. metki 400 polskiej i 400 wtedy Anabolu(british dispensary) i dostał tylko 400anabolu a reszte jakies tabletki od bólu głowy,poszedł z tym na psy bo pisał do kolesia [...]

Patrze na to z przymkniętym okiem bo jest to tylko głupie gadanie niczym nie poparte ( wprowadzanie do obrotu jest nielegalne ale nie posiadanie i zakup ) . A babe na poczcie czy kuriera nie interesuje co tam w śodku siedzi spisuje tylko nazwe , ilość i cene Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-06-15 16:49:26

to ja wam cos powiem bo wydarzyło sie to własnie w mojej miejscowosci i moj brat cioteczny(***owo sie zachowął nie popieram jego postepowania) miał podobna sytuacje on zakupił 800tab. metki 400 polskiej i 400 wtedy Anabolu(british dispensary) i dostał tylko 400anabolu a reszte jakies tabletki od bólu głowy,poszedł z tym na psy bo pisał do kolesia [...]

10.11.2014 DNT Ilość wypitych płynów :9.5l Miałem wczoraj w planach zrobić cardio lecz nie było czasu byłem 3h na zakupach z dziewczyną %-) Toalete odwiedziłem chyba z 20x..Zaraz lece na przedostatni wypłukujący trening

Im mniej zjesz tym większa pewność ale nigdzie nie jest napisane ze to akurat dla każdego taka ilość.jakby tak było to by była tylko 1skuteczna dieta i nic więcej.a dla mnie głupota jest jeśli ktoś jedzie ad A do Z jeśli nawet mu to nie odpowiada.trzeba robić zmiany pod siebie.delikatne ale trzeba

[...] zjadają po 100g i nadal są w Keto. IMO Jeśli dajesz rade 30g bez wieeeeelkich trudności to bardzo dobrze. Niech będzie idealnie a wręcz dla niektórych perfekcyjnie. Ale do 50g spokojnie bez najmniejszego zawahania można zwiększyć tą ilość. A od czasu do czasu 50+ ale <100g nie zrobi krzywdy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-26 14:18:38

skoda kasy na sosy WF bo są drogie taki sos mam na bardzo długo a jak poleje 10g to jest 6g ww x 4 = 24kcal :-D Taka ilość nikogo nie zabije %-)