ilość

Nie laczyc wegli prostych z tluszczem? no wiec nie dokonca to prawda,bialko i tluszcz zwalnia wchlanianie wegli szczegolnie ze 5g oliwy to ilosc smieszna

[...] spowalnia wchłanianie węgli (tak jak białko i błonnik), ale tak jak mówiłem, insulina (jej podwyższony poziom) sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Ale 5g oliwy to rzeczywiście bardzo mała ilość (poza tym w produktach zborzowych przecież też mamy tłuszcz i nikt na to nie narzeka). Łączenie tł i ww jest niebezpieczne w znacznie większych ilościach.

[...] 1) po aerobie ok 3-godzinnym CARBO 2) po treningu kosza (głównie skakanie, ok. 40min.) BANAN 3) JOGURT NATURALNY między posiłkami te treningi NIE są wykonywane jednego dnia (na przemian, np. poniedzialek aerob, wtorek trening kosza) czy taka ilość ww jest odpowiednia? oczywiście nie zależy mi na ketozie, ale jestem ciekawy co Ty o tym sądzisz

masz zdecywanie za malo kcal bialko daj z 2,5g fat z 1,3g a wegle z 2g i od tej granicy startuj i obserwuj jak organizm reaguje na taka ilosc kcal ew.zmniejszaj

[...] https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/11049539_308096632693861_2906322320853507568_n.jpg?oh=bc6f57f4bdbb16e4f840af4d26e56431&oe=55A83A39 Jutro z rana trening, trzymajcie kciuki żebym jeszcze dał radę normalnie zwiększyć ilość powtórzeń, bo już ostatnio było ciężko. Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-04-21 22:39:25

[...] wyszło), a potem przechodzę na poziom trzeci, bo: 1. już trochę na tym drugim siedzę, 2. długie serie raczej mi nie posłużą, w końcu dość chudy jestem, 3. akurat pasuje mi ilość treningów do wakacji żeby to sensownie rozegrać, do końca lipca prawie nie wyjeżdżam, z 16 treningów odpadną mi tylko 2-3, więc te ~10 powinno być w sam raz na trzeci [...]

[...] 2 treningi spróbuję zrobić tak jak powinno być czyli najpierw G. W K2 nie wiem czy nie jest jeszcze za wcześnie na krzesło, strasznie ciężko się robi, a ze względu na małą ilość powtórzeń nie wydaje mi się żeby tricepsy się dobrze rozwijały, dużo większą pompę czułem przy ścianie na 110cm, także jeżeli na następnym treningu nie zrobię chociaż [...]

[...] było ciężko, ale jestem dobrej myśli, może uda się jeszcze nie spalić większości następnym razem. Chociaż biorąc pod uwagę fakt, że to dopiero 3 trening na tym poziomie i ilość powtórzeń mała to nie wiem czy nie powinienem raczej zacząć z powrotem od drugiego, ale teraz już za późno, cisnę tak, zobaczymy co wyjdzie. Pytanie do Lafayowców - czy [...]

no to tak: zdjęcia wrzuce jutro wieczorem w ogóle robiłam je z trybun i wyszły średniawej jakości na początku info o walce wieczoru: zawodową mistrzynią Polski full contact w kategorii 56 kg została Sandra Drabik, zawodniczka SKKB Kielce!!! Sandra wygrała dość łatwo z Moniką Kubianką z Krakowa, cały czas kontrolowała to, co sie działo na ringu [...]

[...] się za zapoznawanie z materiałem i już widzę sporo ciekawostek. Dzięki. A jak ma wyglądać sprawa z ćwieczeniami, bardziej aeroby najpierw czy siłownia typowo nastawiano na większą ilość powtórzeń mniejszymi ciężarami, czy wręcz przeciwnie mniejsze serie większymi ciężarami (w ramach możliwości)? Zmieniony przez - hani w dniu 2018-07-01 12:23:13

przyzwyczaic sie nie da :] ale miałem cos podobnego na przedramieniu (od breaka) potem zmniejszyłem ilosc treningow i juz jest luz, z tego wniosek ze musze poprostu kosza ograniczyc i powinna byc poprawa, bo z tym sie nie da grac i to juz nie jest kwestia rozgrzewki DUDEK :] tylko za duze przeciazenia :)

Anm: dam ci kilka rad ktore wedlug mnie moga sie przydac. 1. trening na wyskok robilem 2 tygodnie (zrezygnowalem ze wzgl. na brak czasu). Jesli kto ma checi i czas zawsze to doda kilkanascie cm. Jesli masz dostep do silki to najlepiej tam cwicz nogi. Silka daje najlepsze wyniki. 2. Duzo pakuj. Ja praktycznie cale wakacje codziennie po 1-2 godzinki [...]

hehe wiesz mi ledwo dotykam tablicy na 3.05 :P dzięki yoozek za rady ja bende tylko ćwiczył teraz bo nie ma jak robić wsadów o takiej porze za zimno się robi rozciągać się zaczne regularnie wieczorami i rano... a glukozamine mam zamiar kupić może coś da ?? przez jeden miesiąc se pojem zauwarzyłem też że kolagen jest tańszy od glukozaminy... no i [...]

[...] bardzo cięzkie, jednak nie zmienia to faktu że można ją ignorować. Powinieneś mieć chociaż minimalną wiedzę jak wygląda twoja obecna miska tzn czy jesz wystarczającą ilość kcal i makro i jeżeli mieścisz sie +/- 10% w okolicach twojego zapotrzebowania to źle nie będzie i będziesz miał efekty. Artykuły podwieszone są dlatego podwieszone że [...]

[...] mnie błąd i ochrzaniali w miarę potrzeby Do tego 10 min bieżnia, intensywny bieg, znowu brak czasu na więcej :-( I miska z dzisiaj. Jestem strasznie zła za wasę i tak dużą ilość prochu }:-( Ale znowu spartoliłam chleb na zakwasie, na skórce zęby można było sobie połamać i poratowałam sie dyktą, ale jutro zakupy i będzie mięcho i podejście do [...]

hej, wracam po weekendzie, fakt, z tym białkiem to mała wtopa, ale w innym poście polecasz serek biały na noc, i na razie zrezygnuje z odżywki i właśnie będzie ten serek (to ciekawe swoją drogą, bo dotychczas słyszałam że na noc nie poleca się nabiału..?) wziąwszy pod uwagę poniższą wypowiedź: "Ogólnie - dieta zbyt uboga, za mało kalorii, [...]

[...] wiosłowaniu, wyciskaniu na płaskiej, martwym ciągu, podciąganiu na drążku i wyciskaniu żołnierskim. W zasadzie mógłbyś robić tylko te ćwiczenia w FBW. Musisz zwiększać ilość kg na tych ćwiczeniach z zachowaniem poprawnej techniki, bez tego będzie kiepsko. Skup się tylko na tym i na niczym innym. Jeśli chodzi o martwy ciąg to moja żona [...]

Dziwnie jest tak nagle wszystko co do tej pory sie czytalo i "wiedzialo" odrzucic i uznac za wielka nieprawde. Ale juz Ci zaufam, tylko wiesz jak czlowiek tyle razy czytal, ze na mase odpowiednia ilosc powtorzen to 12-8 ewentualnie 6, to ma teraz obawy, czy 5 aby napewno rozwinie miesien tak jak nalezy, bo to przede wszystkim na tym mi [...]

Miesiąc za krótko mini cut to żeby zgubić 1/2% masy ciała. Żeby było widać różnicę daj sobie z dwa /trzy miechy jak chcesz gubić znaczącą ilość fatu i wtedy na lekkim surplus można lecieć bez nagłych skoków wagi budując. Jak co nie sugeruje ci żeby redukować odpisuje na Twój plan po prostu. Jestem tego samego zdania co Jab żebyś skupił się na [...]

[...] (20 powtórzeń) nic nie czuję, podczas drugiej lekko jest odczuwalny, a pod czas trzeciej i czwartej jest prawie nie do zniesienia. Szybko mija. Po 10 minutach ból ustaje. Wiecie czym to może być spowodowane? Mała ilość snu, przetrenowanie, nałogi? Jutro zmierzę ciśnienie i zobaczymy jak to będzie wyglądało. Ze sportowym pozdrowieniem, Prim.