[...] żart to wydaje mi się, że autor przeczytał atlas ćwiczeń, ale nie zrozumiał sformułowania, że nie zrozumiał ilości serii na dużo i małe partię mięśni, czyli nie zczaił, że ilość serii dzieli się na ćwiczenia, np: w przypadku klatki nie jest to 12 serii na ławeczce prostej, tylko ma być np: 4 serie na prostej, 4 serie na skośnej w górę i np: 4 [...]
[...] zapotrzebowanie kcal bo 1500 to za mało! Co do posiłków poczytaj co inni jedzą i kombinuj. Trening na siłowni raz w tygodniu i aż tyle ćwiczeń? Rób be nogi i zmień sobie ilość ćwiczeń do 5-6 (też polecam dzienniki innych) albo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html no i 1 raz w tygodniu to chyba trochę mało. [...]
Jankiel mędrcze - prześledz frakcje występujące w WPC obecnych na rynku, sposób jego pozyskiwania i ... nie grzesz więcej Dla twojej informacji - w badaniach pod względem składu (ilość białka w 100 g produktu) ostrowia wypadła ... LEPIEJ niż renomowane białka (wyników poszukaj na forum).
[...] figa,naprawde staram sie z calego serca,zreszta sam wiesz napewno byq co to porzadny trening:),zgadzam sie z toba w zupelnosci,ale niestety głupi bylem,mialo sie wtedy prawie 15 lat:)i chcialo sie wygldac jak van damme,stallone albo wielki dąb-Arnie,dopiero teraz to zrozumialem Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
[...] wydawalo mi sie ze jeszcze czas nie nadszedl,ze jak bede lepiej wygladal z reszta nie wazne ,chcialem tylko powiedziec ze plecy sa moja najlepsza strona:)spróbuje zalatwic jakies zdjecie ale nic nie obiecuje wiec nie zloscie sie jak w najblizszych dniach nic new nie bedzie:/ Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
[...] byc fajnym:),niby mam te 38 w bicepsie,wiadomo dla niektorych duzo dla niektorych malo,ale cwicze sztangą o wadze 27 kg. na bicepsy,i uwierzcie bardzo wolne powtórzenia doprowadzaja do sukcesu,zreszta kieruje sie zasada która widzicie tu pod spodem Liczy sie jakosc...... Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
[...] oszustem to nie ma sprawy,nie bede jush nic pokazywal,z logo na bluzeczke(w koncu moje zostalo wybrane) to tez kogos zapewne bylo,nie ma sprawy chlopaki,dziekuje za takie podziekowanie,jak cchecie moge sie jush nie udzielac na forum ,jesli tak chcecie tak sie stanie,szkoda Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
[...] wtedy to mowicie super wygladasz,tak dalej,a rzeczywistosci smiejecie sie z niego,po co mu doradzac wazne jest to ze wy jestescie wieksi,natomiast jesli znajdzie sie ktos kto ma jakies tam wyniki poprzez ciezka prace to od razu najeżrzacie na niego, taka jest prawda!!!!!!!! Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
[...] zobaczymy kto sie usmieje,ale wtedy to nie wiem jak bedzie mozna was nazwac,wstawie zdecie które,wam uswiadomi ma prawdomonosc,a wiec dawajcie,wszyscy niedowiarkowie,powiedzcie ,co mam ubrac,albo jakis znak sczególny,a ja to zrobie i wszystkich spale,dawajcie czekam!!!!!!!!!!! Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
NIO I OTO CHODZILO JEDNA MADRA ODPOWIEDZ,NIE MA SPRAWY ZA KILKA DNI WSTAWIE ZDJECIE I WSZYSTKICH ZMYJE WY PAŁY Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...
mężczyźni- 46-50 kg, 55, 60, 66, 74, 84, 96, 96-120 kg kobiety- 40-44 kg, 48, 51, 55, 59, 63, 67, 67-72 kg mnie ciekawi czemu tak zmieniaja te kategorie wagowe na coraz mniejsze? troche dziwne powiedzcie co to za facet co wazy 46 kilo??z drugiej strony jest wielu gosci co waza wiecej jak 120(np bob sapp ma 160 ),jest tez wiele kobiet ktore waza [...]
Bulek1991 "jezeli chodzi o wyniki silowe to na FBW dosyc sila poszla do przodu... " I TEGO SIE TRZYMAJ! jak zacznie byc pod gorke-wtedy bedziesz szukal innych rozwiazan. zacznij od takiej prostej wersji,ktora podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ale mozesz zastosowac troche inny uklad cwiczen: A 1. [...]
[...] Produkty masz w miarę dobre (otręby niekoniecznie i kurczaka lepiej zamienić na indyka)no ale ilości bardzo małe, kalorycznośc głodowa. Przeczytaj artykuł "Co jedzą Ladies", jest w regulaminie działu i spróbuj ułożyć coś sensownego zwiększając ilość białka,tłuszczy i ww. Ile czasu tak jesz? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-09 20:39:15
[...] zostały zdiagnozowanie jako zespół jelita drażliwego. Ogólnie już mi to przeszło, jakieś tam dolegliwości pojawiają się przy dłuższym stresie. Tak się zastanawiam czy duża ilość (tzn. większa niż dotychczas :) białka może spowodować taki stan?? Nie jadłam ostatnio kapusty ani czegoś innego wzdymającego. Taki stan odiera mi chęci do wszystkiego [...]
moim zdaniem optymalny bylby Kraków , a ilosc glosow na forum nie ma znaczenia , na real sie to nie przeklada , Rzeszow jest znacznie mniejszym miastem , a kurs intruktora robiony w grudniu przez ECS cieszyl sie sporym powodzeniem , jesli chodzi o IF to sam chetnie bym odbyl takie szkolenie bo w sumie mam chyba jedno z wiekszych doswiadczen w PL z [...]
[...] zainteresowani aby ten kurs odbył się w krakowie proszę o kontakt na maila [email protected] , proszę o kontakt osoby raczej zdeklarowane a nie tylko wstępnie zainteresowane gdyż warunkiem odbycia się kursu jest odpowiednia ilość chętnych pozdrawiam ps post ustalony z Piotrkiem Głuchowskim Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2014-01-17 17:33:30
[...] "garbage sets", ale wydzielasz więcje hormonu wzrostu i kwasu mlekowego, dodatkowo więcej wchodzi glikogenu- nadaje się na redukcję. W Twoim przypadku - skoro nie spada Ci ilość repów na ciężarze, to przerwy nie są za krótkie , bo pozwalają Ci się w pełni zregenerować. Ale zarcie to mi wyjatkowo nie smakowalo 3 posilek z ryzem myslalem ze [...]
Siła Ci nie spadnie/nie spada z dnia na dzień- spokojnie. Co do biegania= wszystko zależy od intensywności i czasu. Wiadomo, że od razu po siłowni powinno się dać odpocząć organizmowi, ale marsz/leciutki trucht bez zadyszki w odstępstwie kilku godzin nie powinien zaszkodzić- zwłaszcza, gdy się nie robi splitem nóg. Poza tym, trzeba pamiętać, że [...]
W piątek trening na siłowni bez większego problemu.Zwiększyłem ilość powtórzeń brzuszków.dodatkowo zrobiłem brzuszki w 3 seriach po 35 w niedzielę i 3 serie po 3 w leżeniu bokiem. dieta rozpisana przez dietetyka z sfd.Jutro będę miał od innego.Wstawię obie porównamy i powiecie co i jak.Czy serek który jest tu proponowany można zamienić na serek [...]
TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%
