proszę o pomoc przy redukcji_asia_n

Edytuj swoje wypowiedzi, służy do tego karteczka z ołówkiem. Produkty masz w miarę dobre (otręby niekoniecznie i kurczaka lepiej zamienić na indyka)no ale ilości bardzo małe, kalorycznośc głodowa. Przeczytaj artykuł "Co jedzą Ladies", jest w regulaminie działu i spróbuj ułożyć coś sensownego zwiększając ilość białka,tłuszczy i ww. Ile czasu tak jesz?

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-09 20:39:15

chyba całkiem długo, ale bywa różnie. czasem przez tydzień jem w ten sposób, a potem zapominam o wszystkim i nadrabiam zaległości. Szczególnie trudno jest mi utrzymać jakąkolwiek dietę przed miesiączką, rzucam się na wszystko, a szczególnie jeśli ma to słodki smak. Dzięki za radę z artykułem, przeczytałam go dziś po raz pierwszy, ale najlepiej będzie go wydrukować i przykleić na lodówce

I dzięki za radę z ołóweczkiem

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-09 20:43:28

Nie ma sprawy .Masz napady głodu bo Twoja dieta jest bardzo uboga, musisz zacząc się zdrowo odżywiać wtedy wszystko się unormuje. Czeka Cię sporo pracy ale dasz radę .

Poczekaj na dokładne wskazówki dietetyczne na którąś z Szefowych.
Powodzenia.

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-09 20:51:22

Super, dzięki za pomoc:)

O Matko Bosko Redukcyjno! Te 600kcal to ja na kolację jem
Ułóż dietę:
1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz.

Zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantelki, ewentualnie gumę/ekspander?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 02:18:51

Dobre z tą Matką Boską dziś siadam i kombinuje z planem diety na jutro..będę mogła prosić o opinię

Jeśli chodzi o sprzęt to mam piłkę, hantle, ławeczkę łamaną, gumę i orbitreka. Wdziałam tu fajny trening z piłką. Czy mogę od niego zacząć?

Pewnie, bierz trenio z piłką

No to ulożyłam dietę... kurczę ja naprawdę jadłam malo normalnego jedzienia, po trzech takich dniach nadrabiałam czym się da.. masakra człek jest jednak głuuupi

To sobie ułożylam na jutro:




jeśli chodzi o trening.. mam ławkę łamaną w domu, czy powinnam któreś z tych ćwiczeń robić na ławce zamiast na piłce??
Mąż chce kupić drążek do podciągania... dobry pomysł?

Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-14 23:32:40

dlaczego układając z wyprzedzeniem nie ułożyłaś zgodnie z rozkładem podanym przez Martę?
I warzyw nie wliczaj

Faktycznie troche mi nie wyszło:$ postaram się to poprawic ukladajac plan na jutro. Powinnam podzielc to na wiecej posiłków?