ilość

[...] to trwało 16dni (tyle mam mety) Mam do tego pyanie: Dobrze daje drugie 10mg mety? Albo inaczej to wszystko zrobić? Mam jeszcze niestety tylko 33 tabsy mety, i wystarczającą ilość clena by zrobić porządny on. To co napisałem, wydaje mi się dobre, patrząc na ilość środków. Jutro ważenie, nie mogę się doczekać :-D Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w [...]

podziel ilosc leucyny w 100g bialka w gainerze na 5, i pomnoz x 0,7(porcja gainera) i wyjdzie ci ilosc leucyny na porcje gainera.

Jak wyżej - zły dział - układając plan pod hipertrofię w dziale zaawansowanych powinieneś chociaż podstawy dobrze ogarniać i wiedzieć że na ogół dobrego planu ma wpływ wiele czynników min, ilość serii , ilość powtórzeń , TEMPO wykonywania ćwiczeń, przerwy między seriami, sposób progresji itp itd.

Po samym spojrzeniu niestety nie da sie. 3000kcal to nie jest na tyle duza ilosc zeby budowac mase miesniowa >90kg a na pewno nie dla ekto. Ilosc bialka na pewno za duza. Zmniejsz do 2g/kg m.c. i powinno byc ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-30 15:54:18

jedno (wlasciwie dwa )male ale 1. komorka mimo najwiejkszych checi NIE jest w stanie przyjac wiecej niz moze wiec zadne 'pomoce' NIE pomoga w jej przeladowaniu wystarczy aby ilosc kreatyny w krwioobiegu byla odpowiednia - reszta dzieje sie z automatu - wiekszy przeplyw krwi do miesni co ma miejsce w okolicy treningu zwieksza jedynie tempo [...]

[...] rękę, myślę, że 13 by poszło, ale nie było takiej sztangielki, więc jutro spróbuję w innym miejscu podnieść 13 kg Trening na razie zapoznawczy, zapomniałam wziąc rozpiskę i ilość powtórzeń jest inna, od jutra zaczynam prowadzić zeszycik 1. MC sumo 5x5 ( za radą trenera zrobiłąm na początek 15x10kg(sam gryf), 15x 13 kg i 15x15kg- trener chyba z [...]

Rallygunia jak masz ilosc powtorzen 8-10 to przerwy robisz ok 60-75sek musisz wypocząć przed nastepna seria by miec siłę

[...] przysiad przedni zamienić na przysiad z hantelkami 5 kg w każdej ręce? 2.odwodziciele zrobić na piłce? 3.Czy z braku mozliwości zwiększenia ciężaru robić 5kg i zwiększać ilość powtórzeń w każdej serii? 4. Czy może lepiej zrobić trening z piłką http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s33.html i wpleść w to przysiad [...]

rozumiem, ale ryz jeszcze jest tez odrzuca oj wiem ze dieta redukcyjna potrafi byc nudna czasami to jest bardzo dobry spsob na schudniecie Bo tak patrzac na ciebie to przypominasz mi z sylwetki akneraj, , ona swietnie schudla na rotacji ww 1800/1600 tylko zmieniajac ilosc ww

Aaaaa nie dopisałam pod 4. kryją się przywodziciele na maszynie po prostu pomiary zrobione i zaskoczenie się pojawiło: mimo, że spadki odnotowałam, to zmniejszam ilość tłuszczy, schodząc tym samym do 1800 kcal, żeby zjeść 2000 dobijam zwykle masłem orzechowym albo orzechami i tłuszczy wychodzi sporo jednak... więc za radą Obli robię tak: BWT [...]

dzieki, fajnie było no wlasnie zmiejsz na stale ilosc ww, wybierz co jesz, albo chleb albo makaron, mozesz ale nie za duzo, w ogole mocno wode pociagnelas

[...] jabłko 2 łyżki masła orzechowego whey 200 g polędwicy wołowej piecoznej w pracy sałatka ( brokuł, kilka płatków migdałów, jakis sos majonezowy ( na szczęście neiwielka ilość) i ser feta którego zjadłam kosteczkę 1x1 cm i był fuj, ogólnie sałatka mocno średnia, ale zapomniałam wziąć polędwicę ze sobą i już mnei ssanie brało, więc zjadłam [...]

Ja bym obnizyła bialko ww ok, moze tak byc ale zmniejsz ilosc bialka nie cwiczysz ciezko silowo by tyle pakowac IMO 120g max

w rezultacie zamaist w Alpy pojechałam do Krakowa i pzynajmniej tam pogoda dopisała przez te 5 dni Tymczasem w miesiącu lipcu własciciele schronisk górskich w Szwajcarii odnotowali rekordowa ilość odwołań rezerwacji (pewnie moje sie tez liczyły ech...)

heja Dziś spokojny dzionek dietka spoko, tylko kukurydza wpadła w sałatce w pracy, na oko jest ta ilość, indyk też na oko. Byłam dziś na pilatesie i stwierdzam, że mocniejsze mam mięsnieto czego kiedyś ni hu hu nie mogłam zrobić to dziś szło spokojniepomiary będą jutro bo u lubego miarki nie mamwięc nie było jak się mierzyć Pokochałam krewetki [...]

Nic z wątrobą mu się nie stanie. Przecież to nie jest żadna specjalna ilość białka. Ile tu ma, raptem 2,5g/kg. Ilość promowanego białka zależy głównie od "towarzystwa wzajemnej adoracji". Na sfd promowane jest 2g/kg całościowego, na innym forum 2g/kg ale liczone tylko zwierzęce, na innym 2,2-2,5g/kg. itd. Teoretycy dają 1,4-1,8 bo takie były [...]

jarasek71 jeżeli kolana są w dobrej kondycji to rzuć bułgara. Jeżeli taka ilość serii nie zabije Ci nóg to pewnie obijasz sie :D Jeżeli jednak upierasz sie zeby cos dorzucić to rzuć siady z przytrzymaniem (w fazie negatywnej zatrzymujesz sie na około 2s) Jeżeli chodzi o prostownik grzbietu to zakładam, że jest on trenowany w osobnej jednostce [...]

Just fit - do wywalenie. Zamiast dajw owsiane + orzechy włoskie + owoc. Po co aż 10g omega 3? Posiłek nr 2 zbędny (odżywkę jak jużto zostaw tylko po treningu, ewentualnie dodaj trochę do śnaidania ucinając ilosc mleka) osobiscie nie jestem zwolennikiem wykluczania węgli z ostatniego posiłku, ale jak chcesz iść za modą to OK ;-) jak trenuejsz [...]

[...] bardziej dawka nie musi być wysoka, jak jest w kuracji nolva! Ludzie, opamiętajcie się... Prawie bez większego względu na wielkość kuracji, jak się przysadkę zablokuje, to ilość Clomidu jest tyle samo potrzebna, co w kuracjach nawet dużo dłuższych. Puki deficyt hormonalny nie narobi zmian nieodwracalnych czy innych patologii, przewidziana ilość [...]

[...] patrzeć na nią, a na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Po ich zmianach będziesz w stanie stwierdzić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie lub aktywność fizyczną. Jeżeli obwody nie idą w górę, a pas nawet spada, to bilans kaloryczny jest ujemny i należy trochę podbić [...]