ilość

[...] w tygodniu i zawsze proszę bez ziemniaków, a więc jem mięso jakieś (zawsze) + surówki, a co proponujecie na śniadania i kolacje, jaki chleb? bo biały podobno niezdrowy, ale jak tak patrze na ilość węglowodanów to każdy ma ich dosyć sporo, a jak nie jeść chleba, to co jeść? bo nie będę wstawal wcześniej żeby sobie organizować np. jajko gotowane ;)

Duży progres jak dla mnie;d Nareszcie normalna ilość walk, normalny przeciwnik dla Walusia (spodziewam się że końcówka jego kariery, ale życzę mu jak najlepiej), Mańkowski i Anzor. Szkoda że aż dwa freaki, no i walka Nastuli z Bedorfem jakoś mnie nie przekonuje, tym bardziej jako main event... ale nie można za dużo wymagać;-d

[...] tym jak przez cały dzień szukali ewentualnego zastępcy dla Oliego Thompsona. Warunkiem było, żeby przeciwnik był z Polski. Z braku odpowiedniego kandydata, KSW zmniejszyło ilość walk o jedną." warunek z dupy, bo co zawsze na ksw musi być Polak vs obcokrajowiec? Dziwne, że nie znaleźli nikogo. W sumie Oli to całkiem solidny zawodnik jak na naszą [...]

[...] kolej na mnie! AAAAAAAGH, od wyskoku ze spadochronu do otwarcia spadochronu nie pamietam praktycznie nic, pamietam tylko że jak podchodziłem do drzwi to mialem w sobie taką ilość adrenaliny, taką masę emocji, że do niczego w swoim życiu nie potrafiłbym tego porównać. To było coś niesamowitego, nie wiem raz jeszcze powtarzam do czego to porównać. [...]

skok jak skok ale AFF jest z 4km wiec masz ok. minute swobodnego spadania zanim otworzysz spadochron wiec roznica jest spora i to oczywiscie zalezy czy ktoś idzie na ilosc czy na jakość

Mowisz, ze leci ci krew z nosa. Tez to mialem. W szkole 3x w tygodniu gram w siatkowke, cwicze troche w domu. Jak jestem przetrenowany, to tez mi leci jucha z nosa. Odpocznij troche. Teraz staram sie dobierac ilosc snu do intensywnosci i czasu trwania treningow, biore witaminki, dobrze sie odzywiam i jest spoko. Jackhammer

Gochan spróbuj dodatkowo podreptać nogami w moście a zobaczysz że nogi ci naprawde siądą.Postaraj sie uzupełniać to wszystko karuzelką.Co do karku spróbuj zwiekszyć ilość powturzeń i ciężar. co do kraśnika chodzi chyba o gości ze stanów .Dowiesz sie jak zadzwonisz do PZZtu.Zapasy w wielkiej brytani są na bardzo niskim poziomie zawodnicy [...]

moim zdaniem bez sensu wino tak długo i w takich dawkach jak testa dasz 1-12 to wino daj 8-14 30-40 mg ed spokojnie bym podbił białko jeszcze tak żeby były ze 3 g/kg oprócz treningów na siłce będziesz miał jeszcze boks więc zadbaj o odpowiednią ilość kalorii, żeby mięcha nie popalić

Powiem tak wszystko co jest reklamowane w telezakupach to gowno. Z wlasnego doswiadczenia: 1. Kolega kupil z telezakupow AB gymnic elektrody pobudzjace miesnie, nie dosc ze nie wyrzezbil brzucha to jeszcze dostal jakiegos podraznienia skory. Izometryczne skurcze bez ruchu mozna by godzinami pisac o negatywnym dzialaniu, mozna je stosowac jako [...]

[...] lewego barku mnie wnerwia. Do korekty lecą rotatory. 4 - Bardzo mocno czułem triceps po każdej serii, mimo że robiłem pełne pogłębienia. Nie będę robił z ciężarem, tylko na ilość, jak dojdę do 15 na serie to wtedy pomyśle, ale to tego długa droga. 5 - Znów ta metoda, ale tym razem robię czuciowo, powoli, i efekty mam dzisiaj w postaci olbrzymich [...]

z tych dwóch planów pierwszy jednak lepszy. Jeśli chcesz te obwody to pierwsze ćwiczenie wywal gdzieś na koniec. Siady i ciąg też można by rozdzielić czymś. To dwa ćwiczenia angażujące sporą ilość mięśni, w tym wiele tych samych.

Na tej kaloryczności raptem od trzech dni {{:-( wcześniej odżywiałem się intuicyjnie zwracałem uwagę na to by jedynie dostarczyć spora ilość białka i nie jeść śmieciowego żarcia. Wielkie dzięki za wskazówki :-). Właśnie w DNT ,czyli głównie jak jestem w pracy siedzę na tyłku i niewiele mam ruchu, wiec rotacja powinna się sprawdzić. A interwały [...]

a co by się stało, gdybym nie zwiększył, a zmniejszył ilość spożywanych tłuszczy kosztem zwiększenia białek, bo ogólnie to zależy mi na przybieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu, oczywiście bez ograniczenia węglowodanów to się nie uda, ale póki co przez ostatnie 4 miechy spożywałem 20% tłuszczów z węglami normalnie i udało mi [...]

Więc zmniejsz ILOŚĆ spożywanych węglowodanów. Zamiast 4 kromek - dwie, zamiast 100g ryżu - 50g. Nie trzeba wyliczać dokładnego zapotrzebowania co do 1 kcal, bo organizm jest na tyle zdolny, iż potrafi określić sam ile jedzenia potrzebuje. Skoro poważnie nie chcesz sobie orientacyjnie policzyć ile/czego spożywasz, to bazuj na stopniowym [...]

[...] coś źle spojrzałam:-PP Lekarz w swej karierze pewnie nie takie wyniki widział, musiałbyś się bardziej "postarać", by zrobić na nim wrażenie hahaha%-) Fakt faktem, średnia ilość teścia ;) dla zdrowego 25-latka powinna wynosić ok. 600 ng/dl.W przypadku osób w Twoim wieku często niedobór testosteronu jest związany z niezdrowym trybem życia- [...]

[...] coś źle spojrzałam:-PP Lekarz w swej karierze pewnie nie takie wyniki widział, musiałbyś się bardziej "postarać", by zrobić na nim wrażenie hahaha%-) Fakt faktem, średnia ilość teścia ;) dla zdrowego 25-latka powinna wynosić ok. 600 ng/dl.W przypadku osób w Twoim wieku często niedobór testosteronu jest związany z niezdrowym trybem życia- [...]

[...] szerzej w barach... Co do diety,to nie mam jakiejś specjalnej diety,zaś staram odżywiać się zdrowo (dużo białka z pożywienia,do tego białko i carbo z odżywek),umarkowana ilość węgli no i staram się oczywiście nie zapominać o tłuszczach,które też są potrzebne i ważne,a przez niektórych bagatelizowane... Oczywiście owoce i warzywa to również [...]

No tak, ale tu mamy dwie odpowiedzi i jakby dwie szkoły i różna ilość hcg, a cykl 10 tyg. to chyba nie jest długi cykl? przy pierwszej propozycji mamy 5000iu w 5 strzałach a przy drugiej wychodzi 8000iu w 16 strzałach Odpowiedzcie jeszcze jak kończyć to HCG, jeden shot wcześniej czy równo (przy propie)

Do deki trzeba mieć już doświadczenie. Nie wiem skąd tam taka informacja ale jest błędna. Zresztą jest tam kilka innych "pomyłek" jak np ilość soku, którą mogą przyjąć poszczególne mięśnie.

Jak lubisz palenie w mięśniach, chcesz zwiększyć masę to może zapisz się na siłownie :) Ilość posiłków i rozkład makrosów w posiłku nie będzie miało wielkiego znaczenia na budowę twojego ciała. Grunt żebyś wyszedł poza zapotrzebowanie kaloryczne z odpowiednim podziałem makro. Jak chcesz figlować na drążku to musisz się z nim oswoić i wzmacniać [...]