johnny_bb
1. WIEK: 35
2. WAGA: 73
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 34
-klatka: 108
-udo:
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r
6. DIETA: (na chwilę obecną - redukcja)
-białko: 2,7-2,8
-węglowodany: 2,5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: spilt 3 dni
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 13-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Jestem pod koniec redukcji, którą w zalezności od efektów pociągnę pewnie do końca sierpnia. Do zrzucenia zostało mi trochę opony w pasie bo wzędzie indziej jest już chudo. Od wrześnie lub października planuję przejść z diety redukcyjnej do masowej powoli dorzucając do około ~3kkcal+.
Pomyślałem też, że dobrym sposobem na poprawę wyników i obwodów oraz ogólnie samopoczucia będzie dorzucenie do cyklu teścia
. Nie zależy mi na "świnia-masie" z przyrostami 10-15kg tłuszczowody w cyklu bo wiem jak ciężko to potem doprowadzić do porządku. Mięcha mam mało i siłowo też nie jest najlepiej. Dodatkowo stawy już trochę skrzypią i chciabym je naoliwić 
. Nie zamierzam wychodzić na scenę ani startowac w zawodach, chcę to zrobić dla siebie by czuć się lepiej.
To tyle wstępu.
Ogólnie czytając artykuły myślałem o cyklu coś w stylu:
1-10 prop
lub
1-? meta
1-12/14 enan
Jakby ktoś w podobnym wieku, ale z doświadczeniem mógłby się wypowiedzieć i rozpisać to bardziej szczegółowo wraz z odblokiem to z góry dzięki.
Aha, chciałbym też uniknąć wysyfienia jezeli jest to do zrobienia. Nie miałem 20 lat temu trądziku i teraz czułbym sięz tym głupio.
2. WAGA: 73
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 34
-klatka: 108
-udo:
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r
6. DIETA: (na chwilę obecną - redukcja)
-białko: 2,7-2,8
-węglowodany: 2,5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: spilt 3 dni
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 13-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Jestem pod koniec redukcji, którą w zalezności od efektów pociągnę pewnie do końca sierpnia. Do zrzucenia zostało mi trochę opony w pasie bo wzędzie indziej jest już chudo. Od wrześnie lub października planuję przejść z diety redukcyjnej do masowej powoli dorzucając do około ~3kkcal+.
Pomyślałem też, że dobrym sposobem na poprawę wyników i obwodów oraz ogólnie samopoczucia będzie dorzucenie do cyklu teścia
. Nie zależy mi na "świnia-masie" z przyrostami 10-15kg tłuszczowody w cyklu bo wiem jak ciężko to potem doprowadzić do porządku. Mięcha mam mało i siłowo też nie jest najlepiej. Dodatkowo stawy już trochę skrzypią i chciabym je naoliwić . Nie zamierzam wychodzić na scenę ani startowac w zawodach, chcę to zrobić dla siebie by czuć się lepiej.
To tyle wstępu.
Ogólnie czytając artykuły myślałem o cyklu coś w stylu:
1-10 prop
lub
1-? meta
1-12/14 enan
Jakby ktoś w podobnym wieku, ale z doświadczeniem mógłby się wypowiedzieć i rozpisać to bardziej szczegółowo wraz z odblokiem to z góry dzięki.
Aha, chciałbym też uniknąć wysyfienia jezeli jest to do zrobienia
. Nie miałem 20 lat temu trądziku i teraz czułbym sięz tym głupio.
Krzysztof Piekarz
WSRH666
BigMen
KruQ
neevsky
