ilość

Wedlug mnie to zmniejsz ilosc piersi z kurczaka, bo w jednym posiłku 300g i do tego 30g odzywki bialkowej to za duzo. Nie przyswoi sie i zostanie stracone.

Wedlug mnie to zmniejsz ilosc piersi z kurczaka, bo w jednym posiłku 300g i do tego 30g odzywki bialkowej to za duzo. Nie przyswoi sie i zostanie stracone. Możesz mi powiedzieć czemu tak uważasz?

1,5 cm maja u nas deski pkazowe,choc wiem ze zazwyczaj stosuje sie i ciensze.Deska egzaminacyjna seniorow ma 2,2 cm. A liczby? Nigdy na ilosc nie przebijalem.Na maksa na egamie mialem 3.A przebijanie kolejno desek to juz co innego.Takich mozna troche polamac

A co robiłeś 3lata na siłowni?50kg na przysiad? Kurde myślałem, że chodzi o ilość przysiadów, którą jestem w stanie zrobić - jeżeli chodzi o ciężar kończę 80kg, więcej nie próbowałem, bo się cykam. A ten prop 10ml podczas metki to pomyłka Możesz jakoś bardziej zrozumiale opisać o co chodzi? Zmieniony przez - Kao w dniu 2015-12-12 00:15:54 [...]

Sorki to rozpiska z początku lat 90 , wtedy co jeszcze nie wynależlii monohydratu kreatyny , na serio , jak dla mnie , muzealna rozpiska. Odnośnie cyklu , ja bym dał sobie spokój, dieta i trening dodatkowo kreatyna, poprawi twoje wyniki, jeszcze wiele możesz osiągnąć naturalnie, droga na skróty to nie najlepszy pomysł.

patrz na post xeny ...właśnie to masz jeść aha zapomniałbym masz to jeść w duzych ilościach!!!!!!jak wynika z twojej budowy otłuszczenie ci tak szybko nie grozi wiec zwieksz drastycznie ilosc kalorii tylko dobrych np nie wciagaj slodyczy i smalcu bo to nie o to chodzi :)) Do tego proponuje odzywke typu [...]

Hej, trening masz prawie identyczny jak mój. Z pewnością jest dobry, tylko za dużo ćwiczeń na brzuch-miałam takie same, kazano mi zmniejszyć ich ilość, tak poza tym był ok Ale poczekaj na opinię specjalistów- ja tam jestem leszcz jeszcze Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-09-29 12:08:13

Dobrze napisałeś :-)) Globulina chętniej zwiąże dht niż testa. Jej ilość nie spadnie ale będzie mogło zostać więcej teścia w obiegu. Taka teoria. Praktyka to ciężko powiedzieć ;-)

mam ponad 30 lat a mam lepsze libido niz jak mialem 20 lat. Wydaje mi sie ze zawsze mialem cos zepsute w hormonach. Ogolnie mam 1 jadro nie wiem jakie to moze miec wplyw na SHBG i dlatego tez nie chce duzych dawek HCG bo kazde jadro moze jakas tam ilosc przyjac

jesli chodzi o diete to obetnij najpierw 15% zapotrzebowania pozniej jak przestanie leciec to zetnij do 20% maksymalnie 25% ale to juz w ostatecznosci. no i ja bym polecal obciac glownie weglowodany. zreszta sam tak zrobilem moja wycinke mozesz zobaczyc w moim temacie. ocenisz sam. a co do aerobow i cwiczen to tak jak wyzej kolega zauwazyl, nie [...]

Ja czasami oszukuję z dietą i muszę sie od czasu do czasu na wpierd...:D Dołożę na początek aerobów i zmniejsze ilość węgli. Zobaczę jak będzie szło

[...] siłowni bo to jest głupota. Jakbyś miała leżeć i nic nie robić to raczej by Ci się zwiększył obwód w udach a nie zmniejszył chyba żebyś prawie nic nie jadła.Żeby zmniejszyć ilość tłuszczu trzeba ćwiczyć i mieć opowiednią dietę bez tego nic nie zdziałasz i wykonywać ćwiczenie areobowe a nie siłowe bo od siłowych to mięśnie sie powiększają a bieg [...]

[...] dobre po FBW. Ale stanąłem w miejscu po 7 tygodniach. W sumie wcześniej ćwiczyłem podobnym planem SPLIT i efekty też były zadowalające. W prawie 7 miesięcy 6 kg masy. Jeśli chodzi o ilość serii wzorowałem się na tym: http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw/ Zmieniony przez - pab. w dniu 2009-06-29 19:15:07

faktycznie sporo tego bialka wychodzi dziennie.... ale ograniczenie to akurat nie problem - moge zmniejszyc porcje z 50g do 40g i wyrzucic wedliny - tylko pytanie co jesc jesli zrezygnuje z wedli, kabanosow itd. ilosc bialka/wegli moge dowolnie modyfikowac iloscia supli - z diety bedzie ciezko bo juz teraz mam wrazenie ze nic innego nie robie jak [...]

ilosc kalorii

nadal nie wiem co zmienić zeby miec taka ilosc białka itd jak mi wyszlo ile powinnam jesc ;/

czy teraz ta dieta jest dobra? białko sie i weglo troche nie zgadaja i nie wiem czy dobra ilosc tluszczy.. + warzywa. i czy mozna miedzy posilkami jesc warzywa czy tylko to o tych stalych porach? Zmieniony przez - nitka333 w dniu 2011-03-28 18:15:45

hantelki mam, a taka piłke gdzie mozna kupic? czyli jakby mial wygladac moj trening..? o i jescze czasem chce śmigać na rolki. 3 x w tyg marszo-biegi 60 min przed i po rozciaganie. codziennie 8 minute legs np 1 lub 2 razy rolki tez przed i po rozciaganie cwiczenia z pilka i hantelkami nie wiem, tez 3 x w tyg. ? ----------------- co jeśli ilosc [...]

[...] 1 x szkl. (200g) Oliwa z oliwek 2 x łyżeczka (5g) 608 kcal B:45g T:15g WW:84g 18:00-19:30 Trening 20:00 ziemniaki/kasza mięso/ryba 361 kcal B:45g T:8g WW:55g 22:30 Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) oliwa warzywa 99 kcal B:20g T:1g WW:4g 3124 kcal B:195g T:92g WW:443g W przeliczeniu na KMC B:2,4375 T:1,15 WW:5,5375 obetnij ilość ww do 3,5g

- znacznie zwiększ ilość białka - węglowodany tylko rano i po treningu - trening - imo split typu góra/dół, push/pull, ewentualnie FBW - bazujesz na wyciskaniach, siadach, wiosłowaniach, ciągach, jeśli masz jak ściąganiu drążka. Inne ćwiczenia też mogą być, ale jako dodatek, a nie podstawa treningu - zapisuj ciężary i powtórzenia z poprzedniego [...]