nitka333/dieta redukcyjna, prośba o ocene po raz 2gi;p

kurde wrzucilam nie ta co trzeba po zmienieniu;p
ta jest dobra.

nadal nie wiem co zmienić zeby miec taka ilosc białka itd jak mi wyszlo ile powinnam jesc ;/

Przejrzyj dzienniki i diety innych
mięso jesz? a ryby? warzywa strączkowe też mają sporo białka
Co do oceny diety - poczekaj na kogoś mądrzejszego ode mnie, ale jak dla mnie za mało białka i za mało kalorii, tłuszczu też niewiele
podejrzewam, że doradzą Ci 1800 kcal i minimum 150 g białka

az tyle ? na sfd powiedzieli mi zebym sobie w vitalmaxie obliczyla itd, teraz ze inaczej, juz sie pogubilam:( ;p

Vitalmax jest ok do układania diety, ale nie za bardzo do liczenia zapotrzebowania
ale tak jak pisałam - poczekaj na kogoś mądrzejszego ode mnie

1600 kcal zupełnie Ci wystarczy.
węglodowanów masz za dużo. Przyjmij sobie rozkład: 120 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcze.

i tak jak Ci Gorzka napisała - przejrzyj diety innych dziewczyn i zobacz, co one jadają.

ok, przejrzalam diety innych i sprobuje cos ulożyc.. czyli 1600 kalorii ale bez warzyw 120 biał 150 ww a tłuszczy ile?

czy teraz ta dieta jest dobra? białko sie i weglo troche nie zgadaja i nie wiem czy dobra ilosc tluszczy.. + warzywa. i czy mozna miedzy posilkami jesc warzywa czy tylko to o tych stalych porach?



Zmieniony przez - nitka333 w dniu 2011-03-28 18:15:45

lunch o godz 13* + kawa bez cukru przed lub po obiedzie.

czekaj, bo ja sobie źle spojrzałam myślałam, że niższa jesteś
spokojnie możesz do 1700-1800 kcal dobić, założenia: 130 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcz (wyjdzie pewnie z 70-80g)

dieta wygląda ok.

warzywa możesz jeść o każdej porze, jaka Ci sie upatrzy ilości unlimited, liczysz tylko strączkowe i ziemniaki.

nitka, jak Ci sie coś przypomina, to nie pisz 500 postów jeden pod drugim, tylko sobie zedytuj -> służy do tego ta karteczka z ołówkiem na nagłówku posta.