Laywoman: Nie generalizuj, ja w zyciu spotkalem "ponadprzecietna" ilosc podobnych do mnie osob, ale jeszcze im straaaasznie daleko do takiej ekscetrycznosci... Jakbym napisal co dokladnie mysle, to by dopiero byla jazda... cale forum by chyba trzeba bylo skasowac, hehe. A tak na serio: jestes feministka czy nie? Bo ja jestem wladca [...]
feministka ? no wiesz , ja bardzo mocno solidaryzuje sie z kobietami, ale zeby nienawidzic mezczyzn i palic staniki - nie e , przewazajaca ilosc moich znajomych to mezczyzni, zawsze lepiej czulam sie w ich towarzystwie. Paradoksalnie jednak doprowadzaja mnie czasem to szewskiej pasji :]
[...] "PROG") 1<2=3 czyli zwiekszamy obciążenia w DRUGIEJ serii A W TRZECIEJ TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po [...]
[...] wobec tego napisze krótko jak wygląda mechanizm rozwoju mięśni. Mięśnie szkieletowe poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien. Włókien jest w danym mięśniu określona ilość i rozrost mięśnia nie polega na zwiększeniu ilości włókien, a na zwiększeniu ich grubości. Po prostu zwiększa się ilość elementów kurczliwych wewnątrz włókien. Tylko w [...]
[...] głową w górę? Prostowanie ramion na wyciągu - brak wyciągu :/ ---------------------------------------------------------------- Na masę 8-12 powtórzeń mam to jakoś zmieniać (ilość) na kolejnych trening? Czy pora treningu ma znaczenie popołudnie, wieczór? Jakiś specjalny posiłek przed treningiem? Rozciąganie (STRETCHING) znalazłem z czternastoma [...]
Nie do konca rozumiem. mam patrzyc na podsumowanie i na bialko czy na ilosc zjadanego nabialu? Jesli zmniejsze nabial do np 1 serka wiejskiego dziennie 150 g to jak nadrobie ilosc bialka w ciagu dnia do 120? Poprzez samo mieso?
jesli niemasz uwarunkowan genetycznych to proscar ci nie bedzie potrzebny. W moim przypadku przyczyna wypadania wlosow prawdopodobnie bedzie ilosc hormonu zwanego dihydrotestosteronem (DHT) bo to jest przyczyna lysienia genetycznego. Jest on rowniez odpowidzialny za przerost prostaty. Proscar jest lekiem ktory zmniejsza jego ilosc a tym samym [...]
[...] 2000 kcal , daj sobie czas.. i sory, ale jak Ruda napisała, pracowałaś długo na zyyebanie sylwetki, teraz niestety musisz byc cierpliwa żeby to naprawić. Jesz wystarczającą ilość warzyw? W Twoim przypadku to (o ile się nie mylę) powinna to być duża ilość warzyw krzyżowych. a co do rozgrzewki, to ruchów okrężnych jak na wfie %-) nie powinno sie [...]
[...] trenuj dzień w dzień 1. kazeina na śniadanie to średni pomysł daj jaja 2. szynka out, jedz kanapki z normalnym mięsem wątpię żebyś wsadził 100g mięsa do kanapki zwiększ ilość chleba albo zmniejsz ilość mięsa,b oto co masz teraz wydaje się być niepraktyczne 3. to nie jest dobry posiłek daj kanapki, np. z twarogiem albo bierz pudła z normalnym [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
[...] mrożonymi - płatkami owsianymi - orzechami włoskimi Są to posiłki które łatwo się przyrządza jak również konsumuje dlatego warto byłoby uwzględnić je w diecie. Oczywiście ilość możliwych modyfikacji tego typu posiłków ogranicza tylko nasza wyobraźnia. Co do ilości kalorii najlepiej będzie jeżeli obliczysz ilość kalorii obecnie spożywanych [...]
[...] nawodnienia zwiększając tym samym wydajność fizyczną. Dodana L-Karnityna wpływa pozytywnie na liczbę spalanych kalorii podczas wysiłku fizycznego (spalisz ich podwójną ilość). Napój izotoniczny Isoactive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, składników mineralnych oraz witamin z grupy B, zapewniających równowagę wodno-elektrolitową [...]
[...] odczuciach podczas treningów/po treningach. Chciałbym dorzucić bardziej obrazowe formy przedstawienia postepów, jak przykładowo podciąganie się na drążku(kimonie), albo ilość serii i długość przerw w treningu typu crossfit. Gdybym miał tylko kiedy dorzucić drugi trening siłowni, to dodatkowym klarownym odnośnikiem mogłyby być ciężary przy [...]
[...] "po fachu" postanowiłem zmniejszyć ciężar na hantlach, tak by móc wykonywać 4 pełne obwody z 1-1:30 min przerwami pomiędzy nimi. Potem stopniowo będę zwiększał ilość obwodów do 6, a jak już będzie za lekko, to zwiększe ciężar i wróce do 4 obwodów - tak aż do skutku. IV.STRETCHING: -skłony tułowia do złączonych wyprostowanych nóg - [...]
on to robi na czas czy na ilość powtórzeń? moja tabata była taka 10 serii po 20 sekund i między każdą 10 sekund przerwy; ćwiczenie polegało na tym, że miałam hantle 5kg w rękach, robiłam przysiad, a przy każdym podniesieniu sie z przysiadu prostowałam ręce do góry (jak przy wyciskaniu w góre) - daje w dupsko
Vena, Smoq Ci odpowiedział Smoku, podciąganie do brody, to to samo co high pull tylko chwyt jest inny, tak? Hm... ogólnie ciekawie wyglada zestawik Zrób z 1,5 min przerwami i napisz ilość jaką zrobiłeś na jakim ciężarze ...i opisz wrażenia koniecznie!
Rafal, mam prosbe, moglbys mi napisac poszczegolne cwiczenia z treningu Couture'a? Ilosc obwodow i powtorzen i ile razy w tyg to robisz/powinno sie robic. Chcialbym wrocic na silke ale ciezko mi to wszystko pogodzic juz znalazlem http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2010-01-11 15:03:44
Łeee... to jest pakerski kompleks sztangowy sw kieruje się swoimi zasadami! Greku, najlepiej Ci to zobrazuje filmik http://www.youtube.com/watch?v=cCWGZbZmIh8&feature=player_embedded W Poznaniu nie mam sztangi, więc robię na hantlach. Z tą różnicą, że nie robię "dzień dobry"(bo się po prostu nie da) i zamiast przysiadów na wykroku [...]
Witam, zgłaszam swoją kandydaturę http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post6 Dlaczego ja? Byłbym odpowiednią osobą na odpowiednim miejscu. Jestem osobą rzetelną i odpowiedzialną, która dobrze wypełniałaby swoje obowiązki jako tester-prowadziłem już jeden test dla konkurencji i [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
