BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

No i odwrotne wyjscie do "mojego" sie skonczylo balacha ;)
Troche latwo poszedl mu te most...ale coz, praca praca praca...ja jak bym byl lepszy kondycyjnie to pewnie bym wygral moje pierwsze(poki co tylko te byly) zawody :(
Hehe dobry many, fajnie sie bawi, widac ze walczy tam na 10 % :)
dla mnie kotami sa:



i



szkoda ze siedzi :(

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-11-17 12:06:05

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-11-17 12:09:25

Rafal jakie parametry będziesz mierzył by stwierdzić realizacje celów?

Smoq, król nie umarł Pierwszy filmik oczywiście znam, drugiego nie widziałem, ale też jest mocny.

Obli, przede wszystkim będę bazował na moich własnych odczuciach podczas treningów/po treningach.
Chciałbym dorzucić bardziej obrazowe formy przedstawienia postepów, jak przykładowo podciąganie się na drążku(kimonie), albo ilość serii i długość przerw w treningu typu crossfit.
Gdybym miał tylko kiedy dorzucić drugi trening siłowni, to dodatkowym klarownym odnośnikiem mogłyby być ciężary przy siadach, mc i wl. Może i przy jednym treningu tego typu będzie mały progress.

Poza tym jestem otwarty na wszelkie propozycje na miare moich możliwości zmierzenia progresu.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-17 15:11:04

a jak się czujesz Rafcio lepiej już?

zdrowiej nam tu szybko

No wlasnie bo ciezary to jasny efekt, a wydolnosc, wytrzymalosc to rzeczywiscie trudniej mierzalne.
To trzeba by ustalic, ze np. zszedles z przerwy 30ske na przerwe 15sek, albo ta sama wytrzymalosciowke wykonales w 5 sek krocej
Albo walnij trening wzorcowy, nie wiem co masz mozliwosci, mi sie crossfit kojarzy z Fight Gone Bad ile teraz wykonasz i po tych 3 miesiacach ....

Vena, no właśnie lepiej się czuję i czuję powoli napływ energii Jak czytam Wasze testy - Twój i Chorego, to się od razu zdrowszy robie i mnie nosi

Niestety muszę nadrobić stracone(przez zawody i chorobę) h w pracy i dziś i jutro, w czwartek i piątek od godz. 10 do 21 w pracy siedzę, potem weekend na uczelni i znowu cały pon prawdopodobnie... i bede miał zaległości z głowy. Dziś - mam nadzieję - zamontuję drążek w futrynie i powoli bede robił sobie rozruch, tak, żeby w przyszłym tyg bez zbędnego *********** wbić się na pełniej ******!!!(wtajemniczeni się domyślą co jest pod gwiazdkami).

Obli, rodzajów trenigów crossfit jest trochę. Ja będę robił te które się wykonuje na hantelkach. Moim zworcem będzie trening Randego "The Natural" Coulture - on wykonuje taki crossfit właśnie, z tą różnicą, że robi to na sztandze. Będę chciał zmieniać raczej, ale zawsze będę wracał do tego jednego

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-17 15:38:55

szkoda ze sie nie znam za bardzo na tych waszych treningach pod walki etc
w kazdym badz razie zrob tak zeby bylo iealnie ;d

Pitt, to jest trening o którym wspomniałem:
http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=&hl=pl#

Poza tym wklep w google albo YT "crossfit", to rozwieją się Twoje wszelkie wątpliwości. To są treningi, które nawet z prawdziwych twardzieli zrobią szmatę
Nie daj się zwieść, bo wyglądają bardzo niewinnie...

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-17 15:52:15

ja polecam ten, od 2 minuty bodajże :D w ogóle tych treningów jest mnóstwo i dla trenujących SW są mega:D:D w 3.20 minucie ( mniej więcej mają taki odważnik jakim ja się " bawię" na vt)


I Rafał ma racje- po tym czujesz, że nie jesteś twardzielem






te ćwiczenia, zwłaszcza z piłką na początku, to gwarancja zmęcza :D


Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-17 15:57:55

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-17 16:03:52

Ta kula żeliwna to kettlebells albo giriami - jak kto woli
Fajne te treningi, ale możliwość ich wykonania w domu, to -->
Dlatego będę raczej kombinował ze sztangielkami, podciąganiem i innymi ćwiczeniami, które nie będę powodowały "zawalania" się podłogi po godz 22

Przykładowo(tam gdzie sztanga, będą sztangielki):




Dla mniej wtajemniczonych - "Co to jest w ogóle BJJ?"
http://www.dokumentalne.pl/fight-quest-sztuki-walki-brazylia-jiu-jitsu.html