BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

oooo jesteś,bo już się martwiłam


sprawdź @

Rozumiem,że ta reklamówka pestek dyni to na jeden posiłek?

Vena, nic nie mam. Od Greka też nie przychodziło

Słaby, niestety nie odsypałem sobie do mniejszego woreczka

*******************************************************************

WTOREK - 26.01.10:

TRENING - BJJ(walki):

Rozgrzewka - klasycznie...
Bieg dookoła sali:
-wymachy ramionami: w przód, w tył, na przemian;
-krążenia stawów łokciowych;
-skip A;
-skip C;
-"zbieranie kamieni"(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz);
-odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca);
-przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca);
-itp.

Z jednego końca maty na drugi:
-przewroty (w przód/tył)
-pady;
-skoki tygrysie;
-snake(przód/tył);
-z klęku zerwanie się do wstania(w dal) - tak przez całą długość;
-gwiazdy(prawą/lewą stroną);
-itd.

W miejscu:
-dogrzanie ramion podczas biegu w miejscu;
-krążenia biodrami;
-krążenia tułowia w opadzie(na zasadzie: prawa ręka-lewa noga i odwrotnie);
-krążenia kolan(do zewnątrz, do środka, złączone: w prawo, w lewo);
-dogrzanie kostek i nadgarstków;
-itd.

Na macie:
-kark;
-mosty;
-brzuchy;
-unosy tułowia;
-zakładanie balachy(symulacja) - forma ćwiczenia mięśni brzucha i techniki;
-zakładanie trójkąta nogami - forma jw.
-rozciągnięcie: pleców, barków, mięśni brzucha, ramion;

Na dogrzanie sparing na pozycje 1 x 5 min

Sparingi:
w sumie było 8 x 7 min - 1 min przerwy

Ostatni sparing przy zgaszonym świetle <- gruba jazda z początku po 2-3 min oczy sie przyzwyczajają

UWAGI: Kurva mać <- przepraszam, ale w przeciągu niecałych 2 tyg wybiłem podczas sparingów 3 razy tego samego kciuka... Póki co mogę zapomnieć o hantlekach, bo mam problem poprawić pas, zawiącać sznurówki czy nawet zapiąć guzik w kurtce... Na bjj będę dalej chodził i robił to co moge robić.

Jako, że zawsze wrzucam jakieś filmiki, to i tym razem tradycji musi stać się zadość
Na pierwszy ogień hl judo - uwielbiam go:



Następnie finałowa walka OTM International Brazilian Jiu-Jitsu Championship w Long Beach, CA mojego kolegi z klubu, z którym mam czasami przyjemność powalczyć - serdecznie pozdrawiam Filipa:




Więcej na: www.gamenessteam.pl

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-27 16:04:12

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-27 16:04:30

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-27 17:05:42

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-27 17:07:17

to ja nie wiem wysłałam przecież powiadomke na adres jaki podałeś w profilu

Adres jest dobry - to od strony sfd jest coś nie tak.
Napisz bezpośrednio: [email protected]

Tej zapomnialem powiedziec, mam bialko z jaj, dostaniesz ze 3 kartony niedlugo bo data do 15 lutego tylko;]

o wlasnie, gdzie takie cos mozna dostac?

W Poznaniu oni to z Niemiec sciagaja jak zamowie.

nie pocieszyles mnie

Ja bym to wyslal poczta ale temperatura przechowywania to 5-7 stopni wiec wiesz