Cwiczenia z zestawu B-nie wiedzialam jak je inaczej zapisac
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pilnuj nabiału, bo jesz za dużo. Dżem truskawkowy, mąka pszenna, chudy twaróg
Wypisuj zjedzone warzywa + to, co wypiłaś.
Wypisuj zjedzone warzywa + to, co wypiłaś.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Dżem jest mojej roboty jeszcze z wakacji, nawet bez cukru. mąka pełnoziarnista
...
Napisał(a)
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem
2 serie po 15 powtorzen z obciazeniem do 10 kg.
Napoje- 1.5 litra wody niegazowanej. 1 herbata zielona. 1 szklanka soku pomidorowego. 1 kawa zbozowa
Warzywa:
posilek 1.) mieszanka warzywna ( kalafior, fasolka szparagowa, marchew)
posilek 2.) ---
posilek 3.) papryka (wlasny przecier paprykowy)
posilek 4.) Brokul
posilek 5.) Szczypiorek, rzodkiewka.
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem
2 serie po 15 powtorzen z obciazeniem do 10 kg.
Napoje- 1.5 litra wody niegazowanej. 1 herbata zielona. 1 szklanka soku pomidorowego. 1 kawa zbozowa
Warzywa:
posilek 1.) mieszanka warzywna ( kalafior, fasolka szparagowa, marchew)
posilek 2.) ---
posilek 3.) papryka (wlasny przecier paprykowy)
posilek 4.) Brokul
posilek 5.) Szczypiorek, rzodkiewka.
...
Napisał(a)
Piszę po raz ostatni: nabiału max. 150 g.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Nie do konca rozumiem. mam patrzyc na podsumowanie i na bialko czy na ilosc zjadanego nabialu? Jesli zmniejsze nabial do np 1 serka wiejskiego dziennie 150 g to jak nadrobie ilosc bialka w ciagu dnia do 120? Poprzez samo mieso?
...
Napisał(a)
Nabiał to słabe źródło białka. Jedz mięso, ryby, ciecierzycę, soczewicę, kaszę gryczaną, ryż - możliwości masz wiele.
Staraj się też ograniczać nabiał do jednej porcji dziennie. I lepszy niż serek wiejski jest twaróg półtłusty lub dobrej jakości ser żółty/kefir.
Staraj się też ograniczać nabiał do jednej porcji dziennie. I lepszy niż serek wiejski jest twaróg półtłusty lub dobrej jakości ser żółty/kefir.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak nie masz czasu, ani możliwości, to możesz jutro
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
Następny temat
Pomimo diety i ćwiczeń 5 razy w tygodniu nie chudnę!!
Polecane artykuły