ilość

Ilosc powtorzen jesli celem jest masa to jest dobra

ja doskonale o tym wiem, ale pisałem wcześniej, że pobudzenie też jest dla mnie ważne bo źle znoszę małą ilość węglowodanów

mozesz dać, wegle tez m,usisz podbic bo taka ilośc przy Twojej budowie to mało bedzie

Na normalnym discovewry byl ten program :)))), a co do tych 5ml to tez bylem zaskoczony, moze to byla jakas super dobra kreatyna o niezlym stezeniu ze to 5 ml odpowiadalo conajmniej 2-3 g kreatyny. Pozatym stwierdzili ze orgnizm produkuje 1g i 1g dostaje w pozywieniu, a potem pwoiedzieli ze zawodnicy dostali kilkukrotniewieksza dawke niz dzienna [...]

Dieta tragiczna nie jest (zawiera calkiem spora ilosc bialka) ale tez pozostawia duzo do zyczenia. Brakuje mi w niej WW i dobrych tluszczy. Poza tym powinnas zjesc min. sensowne 4 posilki w miare rownych odstepach czasu (owoc posilkiem nie jest). W tej chwili nie jesz nawet 1000 kcal dziennie, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne mozesz [...]

Domer chodziło mi o to ze zgubiłem pewna ilość tłuszczu ale została ta oponka ;) zauważyłem ze nie ćwicząc weeekend po cheatmealu potrafię się zalać

[...] na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 barki 14 bica 15 trica 15 powt . plecy 10-12 nogi - każda ilość -wydaje mi sie ubogi ten trening ale z opini wynika ze daje rade i mam pytanie czy bedzie on dlamnie odpowiedni moj staz 1,5 roku cel masa na mase dieta , zmien [...]

Witam, Generalnie dieta to podstawa i nawet najlepszy trening nie zbalansuje sylwetki bez odpowiedniej diety. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na bazie ktorego zbudujesz odpowiednia diete. Przy kobiecie 50kg to za duzo kalori nie wyjdzie ;) Pozatym co do treningu, ten dzial nazywa sie alternatywna droga i zazwyczaj znajdziesz tu odpowiedzi [...]

Witam. Nie sugeruj się głównie wagą, a kompozycją sylwetki. Sam podział nic nie definiuje. Rozpis plan ( nazwa, ilość ćwiczeń, serii, kolejność, podział i.t.d)

[...] Dlatego też utrzymując stały ciężar z treningu na trening, jak często jest spotykane , póki nie uzyskamy wystarczających przyrostów siły do tego aby wykonać większą ilość powtórzeń, powoduje, iż każdy kolejny nasz trening zamiast być bardziej produktywny staje się coraz mnie wydajny. Mięsień nie reaguje na dany ciężar, więc najlepszym [...]

[...] Wykonujesz je na zmianę. Co dwa tygodnie coś zmieniasz i dodajesz obciążenia lub wybierasz trudniejsze ćwiczenia tak by mieścić się w schemacie (dla warunków domowych): tyg/ilość powt 1-2/15-20 3-4/8-10 5-6/4-6 7-8/15-20 9-10/8-10 11-12/4-6 Dlatego w domowych warunkach może to być dosyć skomplikowane, ale wykonalne. Jak się zdecydujesz to [...]

[...] na siłach,bądź czuje ze prostowniki nie dadzą rady to po to są dwa treningi by jednego dnia bardziej skupić się na siadach a drugiego na ciągach prawie bo:zmniejszym bym ilość serii na braki i triceps barki pierwsze ćwiczenie 3 serie,drugie ćwiczenie 2 serie triceps 3 serie. A co do wyników. Nie są złe. 15 lat to nie dużo więc trudno zebyś [...]

1. Przysiad 3 x 2. RDL rumunski martwy ciag 3 x 3. Wyciskanie na lawce płąskiej 3 x 4. Wiosłowanie, sztangą/ hantlą 3 x 5. Military press 3 x 6. Podciąganie na drążku (podchwytem) To jest 6 najważniejszych ćwiczeń Do tego możesz dać jak napisałeś 2 serie wyciskanie francuskie 2 serie modlitewnik, brzuszki łydki co trening zamieniaj z [...]

Skąd wziąłeś tą ilość powtórzeń ?? Popatrz po innych treningach na forum i zobacz jak ludzie mają bo takie coś to jest źle.

Zdecydowana wygrana 11/10. Malwina czy ten przepis na pesto jest dobry, wolę zapytać fachowczyni z Kuchni. miska świeżo zerwanych liści bazylii garstka orzechów nerkowca 6 łyżek oliwy z oliwek duży ząbek czosnku około 5 -6 dkg parmezanu czarny mielony pieprz sól- ilość według uznania.

To ze byles wczesniakiem nie ma zbyt duzego znaczenia. To ze masz ‚drobny szkielet’ tez nie ma znaczenia, jesz pewnie jak wrobelek to jak masz stac sie duzym chlopem, jak to co podales to twoja dieta masowa to pewnie normalnie jesz jeszcze mniej. Nic nie wiemy o twojej aktywnosci, treningu, a to jest wazne w tym kontekscie, moglbys wypelnic jakas [...]

Nie wiem jakie jest źródło ale nie moje więc jak co to nie ja Głównie dlatego na maila chciałem to powysyłać :-]myśle ze nie skasuja mody Trening z obciążeniem własnego ciała Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się [...]

Acha i jeszcze jedno ile czasu robic ten trening? trenowac co drugi dzien? w kazej seri robic tą samą ilość powt nie zmieniajac obciazenia?

[...] '"Ron Van Clief (Goju-ryu Karate) UFC Win/Loss Record: 0-1" przegrał: z Roycem Gracie przez duszenie" MA JESZCZE 9 INNYCH CZARNYCH PASÓW' Właśnie. Sama ilość tych pasów dowodzi według mnie, że to były, za przeproszeniem, gówniane czarne pasy. Częsta parktyka w Stanach, mić np. 6, czy więcej czarnych pasów. I być [...]

Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych przez Ciebie teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną książkę poruszjącą to zagadnienie byłbym [...]