ilość

Dużo serii, dużo powtórzeń, krótkie przerwy... TY NAPRAWDĘ JESTEŚ JAKIŚ NIEWYŻYTY Pomijając tu i ówdzie ilość serii i ćwiczeń Środa Plecy i nogi to jedno z najgorszych połączeń, tzn. ciezko zrobić te partie jednego dnia, tak, żeby któejś nie robić na pół gwizdka...Że tyle masz w sobie energii, to już nie uwierzeLepiej by było te partie rozdzielić, [...]

[...] agresywnych do nich osób.Nie pamiętam w jakim stopniu,ale w dość dużym bo chyba około 80 % agresywnych osób podporządkowywało się poleceniom policjantów.Sądzę,że podobna ilość osób by odpuściła wobec eksozycji noża i ostrzeżenia,że bedzie użyty,ale są to tylko moje przemyślenia i przypuszczenia(nie dotyczy niektórych pijanych,naćpanych i [...]

"o parterze juz ktos wspomnial, ze w judo jest bardzo ubogi ale jest to chyba wymuszone przepisami " - nie wiem czy taki ubogi parter chyba ma więcej technik niż zapasy , może podobną ilość ale ma techniki kończące a przepisami jest tylko ograniczony na zawodach... Pozdrawiam

[...] systemu treningowego , artykuł z którego czerpiesz jest lekko nieaktualny . "Uprawiane inne sporty: brak (w trakcie kilku miesięcznej przerwy od bjj) " czym spowodowana , będziesz wracał ? Czy zyskasz kilka KG - to zależy od tego czy będziesz wstanie dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze )

[...] w praktyce można je tylko sprawdzić w drodze obserwacji. 2400 to nie jest dużo, ale 2200 w dni nietreningowe to naprawdę mało. Absolutnie natomiast nie uznałabym 359 g ww za ilość redukcyjną ;-) Ważenie się codziennie to nie jest dobry pomysł,raczej z tych gorszych ;-) raz na tydzień,dwa ok. Sugerowac się należy obwodami, estetyką sylwetki a nie [...]

Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D akurat przy takiej ilosc spalanie idzie szybko :D wiec sadze ze mozna zalozyc ze mogloby mi niewiele zabraknac do deadlinu :D BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince: popatrzmy Wygląda to tak: do zwalenie min 15 kg Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. [...]

[...] napięciem seksualnym, więc pierwsze zbliżenie może być bardzo krótkie... a próbowałeś po zebraniu sił spróbować z partnerką jeszcze raz? czy sytuacja wygląda w tym momencie podobnie? Dobrym sposobem może być spożycie nie wielkiej ilości alkoholu - sprawa indywidualna jeśli chodzi o ilość Istnieją także treningi wydłużające stosunek, maści itd...

co do treningu jeszcze. zwiększ ilość powtórzeń na biceps, a obniż na triceps.

tak, możesz wprowadzić codziennie tłuste mięsiwo do diety. gramaturę musisz odpowiednio dobrać, bo jak białka będzie podobne ilość, tak kurczak/indyk nie ma tłuszczu, a taka karkówka, czy łopatka już go ma w większej ilości więc musisz to wziąć pod uwagę.

Nie wiem czy się rozumiemy. Jesteś ekto, nie otłuszczasz się szybko co zrozumiałe jednak chcesz pójsc z masą do przodu i nie wiesz czy możesz dodac kalorii. No właśnie na tym to polega, aby byc na dodatnim bilansie i zwiększac kalorie do chwili gdy zauważysz, że " idzie " masa. Skoro przyjęte zapotzrebowanie na masę nie powoduje, że [...]

Z racji ukończenia Technika żywienia i usług gastronomicznych oraz pracy na kuchni badania sanepidowskie nic niewykazały oraz badania na pasożyta były robione ponieważ zbyt duża ilość jedzenia jest przeze mnie pochlaniana A nic po mnie niewidać

Ja bym jednak dał trochę większą ilośc ćwiczeń w dniach hipertrofii, ale w normalnej ilości serii. 10 x 10 to metoda dla bardziej zaawansowanych.

[...] nim to ćwiczenie) Nogi: - Wznosy na palcach obunóż 2s 8 pow - Przysiady ze sztangielkami 2s 8 pow Bicepsy: - Uginanie przedramion ze sztangielkami 2s 8 pow Może być? Czy ilość serii i powtórzeń jest dobra? Mam 2 sztangielki po 10 kg, czy to nie za mały ciężar do takich ćwiczeń? Czy na początek może być? Chciałem jeszcze dodać do tego [...]

Witam. Podałeś nie wystarczającą ilość informacji osobie. Ogólnie kiepski ten trening. Proponuje jeszcze poczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pozdrawiam.

[...] tłuszczowej 16.66% dealna waga w/g Pottona 76 Idealna waga w/g Lorentza 72.5 Idealna waga w/g Broca 72 Maksymalna waga 81 Minimalna waga 59.94 rozpiska posiłkow Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 120 24 2 2 usuń Białko SFD Ekono g 120 24 2 2 usuń Posiłek nr 2 9:30 [...]

[...] bierz przed treningiem ok 4-5g i tyle wystarczy.. odnosnie tego ze twaróg jest lepszy jak białko w proszku hmmm... no nie wiem, w sumie zawsze to dostarczanie pokarmu normalnego, ale jak masz dobrej jakosci białko, spozywasz wystarczającą ilość to może to byc b.dobry zamiennik twarogu, o którym ludzie różnie mówią, jedni chwalą inni narzekają

[...] masz kilka (owoce, kasze, ryże, ziemniaki, płatki wszelkiego rodzaju ) Szynki wywal zastąp to miesem, rybą. Na kolację daj weglowodany. Nie wrzucaj gotowana piers z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ważymy przed obróbką termiczną. Jajecznica na maśle, to czyjś gotowiec, wrzuć ilość jaj i tłuszczu jakiego użyłeś. Gdzie warzywa, owoce?

[...] -Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni - wspięcia na palce w siadzie ze sztangą w siadzie I tyle poprawek jak dla mnie co o ćwiczeń. Oczywiście dobierz jeszcze ilość powtórzeń to ocenimy No i jeszcze bym polecał rozpisać ten plan na 4 dni gdyż ciężko dobrać partie ale pomyśl też trochę "sam" Sorry ale kilka razy musiałem [...]

Unoszenie sztangielek stojąc w przód (na zmianę) - 3 serie 8/8/6 to bym zamienił na unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie 10/10/8 aaa no i jeszcze Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia - 3 serie 8/8/6 ilość powtórzeń 10/10/8 reszta wydaje się być ok Zmieniony przez - MakiXXL w dniu 2010-11-09 16:39:11

Jakim splitem trenowałeś ? Masz tyle metod i opcji, że nie da się nudzić ;-) Osobiście podczas swoich prawie 8 lat stażu nigdy nie stosowałem FBW. Białko i tłuszcze na stałym poziomie a węglowodanami rotuj. W dni treningu podbij ich ilośc do tego stopnia, by bilans był na lekkim plusie. W dni wolne odejmij tak by mieć bilans ujemny,